تعرف على كيفية تنعيم الصوت
تعرف على كيفية تنعيم الصوت
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على كيفية تنعيم الصوت
يمكن أن يؤثر الإفراط في استخدام الحنجرة أو التهاب الحنجرة أو القلق بشكل مباشر على ليونة الصوت ، حيث يمكن لأي التهاب أو توتر أن يهيج الحبال الصوتية ، مما يؤدي إلى ظهور صوت خشن. تابع القراءة لتتعلم كيفية تنعيم صوتك والحفاظ عليه متوازنًا ومريحًا عند التحدث:
كيف تخفف الصوت
للتغلب على المشاكل الصوتية التي تسببها اضطرابات الأحبال الصوتية وإنتاج صوت واضح وسلس ، إليك بعض الطرق لتنعيم صوتك:
-
التنفس من الحجاب الحاجز
يساعد التنفس بالحجاب الحاجز على تخفيف التوتر والضغط الزائد على الأحبال الصوتية ويخلق صوتًا قويًا وجذابًا. طريقة التنفس من الحجاب الحاجز هي عن طريق:
- استلق على السرير أو اجلس مستقيماً.
- استنشق ببطء وبعمق من خلال أنفك ، واملأ منطقة الحجاب الحاجز بالهواء وارفع عضلات البطن إلى أعلى.
- ازفر ببطء ، مما يسمح لعضلات بطنك بالانخفاض ، وكرر هذه الخطوات عدة مرات.
ينتج عن التنفس الصحيح بهذه الطريقة صوتًا أكثر نعومة ونعومة.
يمكن أن يساعد تدليك منطقة الحلق في تخفيف التوتر والضغط في الحلق وعضلات الفك. لمعرفة كيفية تليين صوتك عن طريق تدليك حلقك ، اتبع الخطوات التالية:
- تدليك العضلات على جانبي الرقبة من الأذنين إلى الكتفين ، من أعلى إلى أسفل لمدة 60 ثانية.
- مددي رقبتك وفكك للأمام وضع يديك على صدرك واسحب الجلد لأسفل.
- ارفع ذقنك وذقنك نحو السقف لثانية.
- حرك فكك للخلف وللأمام لمدة 20 ثانية.
- أرخِ قاعدة لسانك واضغط بإبهامك بأسفل ذقنك لمدة 30 ثانية.
-
ممارسة القراءة
تدرب على تغيير نبرة صوتك من خلال قراءة كتاب أو مجلة بصوت عالٍ ، وتغيير نغمة الكلمات والجمل المختلفة لجعل صوتك أكثر وضوحًا ونعومة.
يعد شد وشد الحبال الصوتية عاملاً رئيسًا في تكوين صوت عميق وغير مفهوم. يوفر الاسترخاء الراحة والكلام السلس. والجدير بالذكر أن الحفاظ على ترطيب الأحبال الصوتية بشكل مستمر يساعد في استرخائها.
-
المتابعة مع الخبراء
تتمثل إحدى طرق تنعيم صوتك في طلب المساعدة من اختصاصي أمراض النطق لجعل صوتك أكثر سلاسة من خلال ممارسة مجموعة من التمارين وفقًا لطريقة محددة لتحقيق جودة الكلام المثلى وتخفيف الضغط على الحبال الصوتية.
كيف تلين صوتك بالمنتجات الطبيعية
يمكن لكل منزل العثور على مجموعة من الأطعمة للمساعدة في تخفيف بحة الصوت الناتجة عن التهاب الحلق ، بما في ذلك:
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح أو الخل المخفف.
- تمتص مستحلبات الحلق الطبيعي مع الشاي الأخضر.
- اشرب العسل مع الحليب والفانيليا.
- أضف جذر الزنجبيل مع الشاي أو الماء الدافئ.
- تناول المنتجات التي تحتوي على زيوت عطرية.
- تناول الثوم الطازج.
نصائح للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية
اتبع هذه النصائح لتقليل الضغط والضغط على صوتك:
- احرص على تنفس هواء نقي ورطب.
- التزم بأخذ قسط من الراحة وعدم إجهاد أحبالك الصوتية.
- تأكد من الحفاظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء والسوائل.
- استخدم مكبر الصوت عند التحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس.
- تجنب الكافيين ، وابتعد عن التدخين وشرب الكحوليات.
- راقب نظامك الغذائي ، وابتعد عن البهارات والأطعمة الجاهزة للأكل ، وزد من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
- تجنب مزيلات الاحتقان وعوامل تطهير الحلق.
- التزم بالقيام بالتمارين التي تستهدف رئتيك وتتنفس بشكل صحيح.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على كيفية تنعيم الصوت
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️