تمارين تكبير الثدي: تعرفي عليها

تمارين تكبير الثدي: تعرفي عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters تمارين تكبير الثدي: تعرفي عليها

تتوق كثير من النساء لتكبير الثديين بشكل طبيعي دون أي جراحة ، فهل هناك بالفعل تمرين لتكبير الثدي؟ يمكنك العثور عليه في المقالات التالية:

تمرين تكبير الثدي

عند الحديث عن تمارين تكبير الثدي لا يجب رفع توقعاتك ، فهذه التمارين يمكن أن تشد وترفع الصدر وتزيد من حجمه بطريقة بسيطة عن طريق شد وإرخاء عضلات الصدر ، وتشمل هذه التمارين:

• 
  

  الضغط على الحائط

يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال:

1. اضغط على الحائط مع راحتي يديك موازية للصدر.
2. اقترب من الحائط ، مع إبقاء رأسك بالقرب من الحائط.
3. العودة إلى نفس الموقع.
4. كرر التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

• 
  

  تمارين الذراع

يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال:

1. مد الذراعين على مستوى الكتف.
2. حرك ذراعيك للخلف وللأمام في حركة دائرية.
3. كرر التمرين السابق لبضع دقائق.

• 
  

  يد التصفيق

يمكن أداء هذا التمرين واقفًا أو جالسًا عن طريق مد ذراعيك للأمام والقيام بما يلي:

1. افتح ذراعيك حتى تنحني خلف ظهرك.
2. اجلب ذراعيك إلى الأمام معًا.
3. كرر هذا ، ربما باستخدام الأوزان لزيادة المقاومة.

• 
  

  ضغط الصدر

يؤدي هذا التمرين عادةً إلى زيادة حجم عضلات الصدر ، وليس حجم الثديين فقط ، وذلك من خلال:

1. استلق على مقعد مع الحفاظ على استقامة ساقيك.
2. امسك الوزن بكلتا يديك وثني مرفقيك 90 درجة.
3. شغل هذا المنصب لمدة دقيقة ، ثم عد إلى الوضع الأصلي وكرر.

• 
  

  تمرن حول العالم

الاسم معروف في جميع أنحاء العالم فيما يتعلق بتدوير الذراع حول منطقة الرأس. يركز هذا التمرين أيضًا على عضلات الصدر ويتم من خلال:

1. الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأثقال.
2. قم بتدوير الذراعين بشكل دائري حول الرأس بالوزن.
3. كرر نفس الخطوة السابقة في الاتجاه المعاكس.
4. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.

• 
  

  ممارسة الكرة الطبية

يهدف هذا التمرين إلى التركيز على الجزء العلوي من الجسم ، وتقوية عضلات الصدر ، وتشكيل الثديين ، ويتم عن طريق:

1. استلق على الكرة الطبية مع الجزء العلوي من جسمك.
2. ارفع الأوزان لأعلى.
3. عد ببطء إلى الموضع الأصلي.
4. كرر التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

• 
  

  دفع شكا

قم بهذا التمرين لتقوية عضلات الصدر عن طريق:

1. استلق مع راحتي يديك على الأرض.
2. ارفع جسمك حتى تستقيم ذراعيك.
3. أنزِل جسمك ببطء إلى مكانه.
4. كرر هذا التمرين.

طرق أخرى لتكبير الثديين

بعد الحديث عن تمرين تكبير الثدي فلنتحدث عن طرق تكبير الثدي الطبيعية الأخرى ومنها:

1. تدليك الصدر

يتم ذلك باستخدام الزيوت أو بعض الكريمات أو بدون أي منها ، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة كافية على أن هذا يعمل على تكبير الثديين ، إلا أنه لا يسبب أي ضرر.

2. زيادة الوزن عند النحيفات

يتكون الثدي عادة من أنسجة دهنية ، لذا فإن زيادة الوزن قد تؤدي إلى تضخم الثديين ، لكن هذه الطريقة قد لا تعمل دائمًا لأن الدهون يمكن أن تتوزع في أجزاء أخرى من الجسم ، لذلك من الأفضل اتباع النظام الغذائي تحت إشراف طبيب مختص. طبيب.

نصائح لتكبير الثدي

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة حجم الثدي ، بما في ذلك:

• ركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين مثل: الحليب وفول الصويا والمكسرات والخضروات الخضراء.
• تجنبي الملابس الضيقة لأن ذلك قد يحد من نمو الثدي.
• ارتدي حمالة صدر مبطنة لأنها يمكن أن تتحكم مؤقتًا في ترهل الثديين.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمارين تكبير الثدي: تعرفي عليها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️