تمرين الذاكرة: أهم المعلومات

تمرين الذاكرة: أهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters تمرين الذاكرة: أهم المعلومات

مشاكل الذاكرة ليست فقط مرض الزهايمر والخرف. كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، قد يصاب الشخص بمشاكل في الذاكرة ، والتي لا تشير بالضرورة إلى المرض. فيما يلي أهم التمارين لتقوية ذاكرتك:

تمرين الذاكرة

توجد أمثلة عديدة ومتنوعة لتمارين تقوية الذاكرة ، وفيما يلي نناقش أهم تمارين تقوية الذاكرة:

1. اربط اسم الشخص بصورة خيالية عنه

عند مقابلة شخص غريب ، بالإضافة إلى تذكر ملامح وجهه ، يجب عليك أيضًا أن تسأل نفسك بعض الأسئلة عنه ، على سبيل المثال ، هل ستشتري سيارة هذا الشخص؟ فكر في اسم الشخص ، تخيل نفسك مع صورة له وللسيارة ، أو إذا قابلت شخصًا يحمل الاسم الأخير باللون الأحمر ، فحاول أن تتخيل وجهه أحمر ، وإذا كان الاسم صعبًا ، فاطلب منه أن يقول أحرف اسمه ، وحاول أن ترى الحروف في ذهنك.

كما حاولوا تكرار اسمه عند التحدث إليه.

2. كرر تسلسل المهام في ذهنك

إذا كان لديك الكثير من المهام ، كرر ترتيبها في ذهنك ، وتخيل أنك تركب سيارتك ، أو تقف في البنك ، أو تذهب إلى مكتب البريد ، وما إلى ذلك ، حتى إذا نسيت قطعة الورق التي كتبتها في القائمة من بين جميع المهام المطلوبة التي نسيتها ، قد يتم تقليل احتمالية المهمة.

يقول الخبراء إنه يوصى أيضًا بعدم تذكر أكثر من سبع مهام أو أحداث ، لأن سبعة أشياء هي أكبر مجموعة من المهام التي يمكننا تذكرها.

3. ابتكر طريقتك الخاصة في التذكر

ومع ذلك ، مع استخدام كلمات القافية أو التلاعب بالكلمات ، وجميع الأساليب الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التذكر ، من الجدير بالذكر أنه إذا كنت بحاجة إلى حفظ خطاب ، فقم بذلك في الليل ، حيث تم اكتشاف أنه وقت يمر اليوم ، وستعمل الذاكرة طويلة المدى بشكل أفضل. يشكل النوم حاجزًا يمنع الأشياء التي تمارسها قبل النوم من الاختلاط بالذكريات الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب حفظ الخطاب لمدة 20 دقيقة في كل مرة ، ثم أخذ استراحة قصيرة ، ثم المتابعة بعد فترة ، وفي جميع الأحوال يجب ألا يتجاوز وقت تلاوة الخطاب ساعتين.

4. تدريب الدماغ

يحتاج الدماغ ، مثل الجسم ، إلى التدريب. قد تتباطأ الذاكرة مع تقدم العمر ، ولكن طالما لم يتم تشخيصك بالخرف الإكلينيكي (مرض نادر) أو مرض الزهايمر ، فإن فقدان الذاكرة لا يضيع ، وبالتالي يمكن تقوية الذاكرة.

يقول بعض الناس أن بعض الأطعمة الغنية بالكولين ، مثل البيض وفول الصويا والكبد وما إلى ذلك ، قد تساعد الدماغ والذاكرة. سواء كان هذا صحيحًا أم لا ، فلا شك في أن اللياقة البدنية والتغذية السليمة ضرورية للدماغ وجيدة للجسم. جميع وظائف الجسم المختلفة.

ما العلاقة بين التوتر ومشاكل الذاكرة؟

مثلما لا يتعلم الأطفال جيدًا عندما يكونون خائفين ، يتشتت انتباه الكبار بسبب التوتر أو القلق ، ومن المرجح أن ينسوا الأشياء نتيجة لذلك. عندما يكون الشخص تحت الضغط ، قد يكون من الصعب الوصول إلى الأجزاء العميقة من الدماغ حيث يتم تخزين الذكريات. لهذا السبب ، فإن تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنويم المغناطيسي هي تقنيات ذاكرة رائعة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمرين الذاكرة: أهم المعلومات

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️