تمزق العضلات: أهم أسبابها وعلاجها

تمزق العضلات: أهم أسبابها وعلاجها

يعرض لكم موقع ArabWriters تمزق العضلات: أهم أسبابها وعلاجها

قد تتمزق عضلات الشخص لأسباب مختلفة ، وقد يحدث التمزق في أي عضلة من الجسم ، ولكن عضلات الخصر والرقبة والكتفين هي الأكثر شيوعًا. إذن ماذا نعرف عن تمزق العضلات؟ هذا هو الملف الكامل.

أعراض كسر العضلات

إذا تمزقت إحدى عضلات الجسم ، فسيشعر المصاب بها على الفور ، وهذه من أهم الأعراض التي تصاحب تمزق العضلة:

إذا كانت شدة التمزق خفيفة أو معتدلة ، تختفي الأعراض عادة في غضون أسابيع قليلة بعد التمزق العضلي.

أسباب تمزق العضلات

يمكن أن تحدث كسور العضلات بشكل مفاجئ نتيجة عدة أسباب ، من أهمها:

• لم تقم بتمارين الإحماء اللازمة قبل التمرين.
• ضعف مرونة الجسم.
• عدم الحصول على كمية كافية من الماء.
• يكون الجسم مثقلًا عند القيام بأنشطة مختلفة.
• يمكن أن يسبب المشي تمزق العضلات.
• تزلج.
• القفز.
• ادارة.
• رمي الجسم.
• ارفع أشياء ثقيلة.

في الطقس البارد ، تزداد عادة فرصة حدوث تمزق العضلات.

قد يعاني الشخص من تمزق عضلي مزمن للأسباب التالية:

• مارس بعض الرياضات مثل التنس والجولف والتجديف.
• حافظ على العضلات في أوضاع غريبة أو غير مريحة لفترات طويلة من الوقت ، مثل العمل على مكتب.

علاج تمزق العضلات

يمكن علاج حالات التمزق العضلي الخفيف والمتوسط ​​في المنزل باتباع القواعد التالية:

1. الراحة والاسترخاء

يجب على المرضى تجنب استخدام العضلات المصابة لبضعة أيام بعد الإصابة الكاملة ، لأن أي تمرين خفيف قد يزيد الألم.

لكن احرص على عدم ترك العضلة ترتاح لفترة طويلة ، حتى لا تصاب بالضعف ، بحيث يمكن للعضلة أن ترتاح لمدة يومين فقط ، ثم تبدأ في محاولة تحريكها تدريجياً.

2. ضع كيس ثلج

يجب استخدام كيس الثلج بشكل موضعي على موقع التمزق على الفور ، لأن ذلك سيقلل بشكل كبير من التورم ، ولكن احرص على عدم استخدام كيس الثلج مباشرة دون حاجز يفصله عن الجلد.

3. ارفع العضلة المصابة

في المراحل المبكرة من الإصابة ، من الأفضل إبقاء منطقة العضلات المصابة فوق مستوى القلب.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

في حالة التمزقات العضلية الخفيفة أو المتوسطة ، قد يحتاج الطبيب للتدخل في الحالات التالية:

• استمر الألم بعد أسبوع من الإصابة.
• خدر في المنطقة المصابة.
• نزيف من المنطقة المصابة.
• غير قادر على المشي
• عدم القدرة على تحريك القدمين أو الذراعين.

في بعض الحالات الخاصة ، قد يلزم التدخل الجراحي لعلاج تمزق العضلات.

كيفية منع تمزق العضلات

يمكنك تقليل فرصة حدوث تمزق العضلات باتباع هذه القواعد والخطوات البسيطة:

• لقد مر وقت طويل منذ جلست في نفس الوضع.
• حافظ على وضعية جسم جيدة وصحية عند الوقوف والجلوس.
• كن حذرا عند التعامل مع الأشياء الثقيلة.
• تقليل الوزن الزائد للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• ارتدِ أحذية من الحجم المناسب.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمزق العضلات: أهم أسبابها وعلاجها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️