تمزق العضلات الخلفية: معلومات مهمة لك

تمزق العضلات الخلفية: معلومات مهمة لك

يعرض لكم موقع ArabWriters تمزق العضلات الخلفية: معلومات مهمة لك

يمكن العثور على كل ما تحتاج لمعرفته حول تمزق أوتار الركبة في المقالات التالية:

تمزق عضلات الظهر

تتكون أوتار الركبة من ثلاث عضلات رئيسية: الألوية الكبيرة ، الألوية المتوسطة ، الألوية الكبيرة ، والضغط على هذه العضلات وشدها بأي شكل من الأشكال يمكن أن يؤدي إلى تمزق أوتار الركبة.

أسباب تمزق أوتار الركبة

تمزق عضلات الظهر لعدة أسباب منها:

1. التمرين المفرط.
2. لا تقم بالإحماء قبل التمرين.
3. قم بحركة مفاجئة.
4. حرك العضلات بطريقة خاطئة.

أعراض تمزق العضلات الخلفي

عند التعرض لتمزق أوتار الركبة ، قد يعاني المرضى من مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك:

1. شد أو ألم وانزعاج في المنطقة عند الضغط عليه.
2. تصلب وتيبس في المنطقة المصابة.
3. انتفاخ وصعوبة تحريك العضلة الممزقة.

تشخيص تمزق أوتار المأبض

يمكن أن يكون سبب آلام عضلات الظهر مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل الصدمة في المنطقة بعد السقوط ، أو بسبب التهاب الأنسجة حول الأرداف ، أو النزيف داخل وحول العضلات عند المرضى الذين يتناولون مميعات الدم ومضادات التخثر ، أو قد يكون بسبب تمزق عضلة الظهر.

لكي يحدد الاختصاصي سبب آلام عضلاتك ، قد يطلب منك بعض الأشياء ، بما في ذلك ما يلي:

• هل وقعت؟
• هل الألم حاد ومفاجئ أم مزمن ومستمر؟
• هل تشعر بالوخز والخدر والألم في المنطقة التي تجري أسفل ساقك؟
• هل تتناول أي دواء مضاد لتخثر الدم؟
• هل يمكنك المشي بشكل طبيعي أو عرجاء؟

علاج تمزق عضلات الظهر

يركز علاج تمزق أوتار الركبة على وقف النشاط البدني الذي تسبب في الألم حتى تلتئم العضلات ، أو تغيير نمط الحركة التي يقوم بها المريض عادة ، على سبيل المثال ، إذا كان يركض ، يمكنه السباحة.

قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ببعض التمارين ، مثل: تمارين إعادة التأهيل للمساعدة في تسريع عملية الشفاء. تتضمن هذه التدريبات ما يلي:

يمكنك القيام بهذا التمرين على النحو التالي:

1. استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك لأعلى.
2. ضع كاحل الساق المصابة على فخذ الساق الأخرى ، بالقرب من الركبة.
3. بيديك ، ادفع برفق ركبة الساق المصابة بعيدًا عن جسمك حتى تشعر بتمدد طفيف حول وركك.
4. اثبت على الإطالة لمدة 15-30 ثانية ، ثم كرر 2-4 مرات.

• 
  

  تمديد الورك جالسًا

يمكنك القيام بهذا التمرين على النحو التالي:

1. اجلس على كرسي قوي.
2. ضع كاحل الساق المصابة على ركبة الرجل الأخرى.
3. حافظ على استقامة ظهرك وانحني للأمام ببطء حتى تشعر بالتمدد.
4. اثبت على الإطالة لمدة 15-30 ثانية وكرر الخطوات من 2 إلى 4 مرات بكلتا الساقين.

• 
  

  تمتد أوتار الركبة

يبدأ هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:

1. استلقِ على الأرض مع فرد رجليك ، وإذا كان ظهرك غير مريح ، ضع منشفة ملفوفة خلف ظهرك.
2. أمسك الساق المصابة وارفعها بشكل مستقيم نحو جسمك ، وشعر بالتمدد في عضلات الظهر.
3. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية وكرر 2-4 مرات مع كل رجل.

أطراف تمزق عضلات الظهر

قد تساعد النصائح التالية في تقليل الألم والتورم المرتبط بتمزق العضلات ، بما في ذلك:

• تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين.
• بعد لفه بقطعة قماش ، ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة.
• يمكن أن يساعد الضغط الدافئ في التعافي باستخدام منشفة دافئة ورطبة أو أخذ حمام دافئ.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمزق العضلات الخلفية: معلومات مهمة لك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️