تمزق عضلي إضافي: دليلك الكامل
تمزق عضلي إضافي: دليلك الكامل
يعرض لكم موقع ArabWriters تمزق عضلي إضافي: دليلك الكامل
غالبًا ما يعاني الرياضيون من إصابات عضلية مختلفة ، بما في ذلك تمزق العضلة المقربة (إجهاد الفخذ) ، ما هذا؟ ما هي أعراضه؟ هل يمكن علاجه؟ الجواب هو كالآتي:
تمزق المقرّب
هو تلف عضلي ناتج عن الضغط على عضلات الفخذ والضغط المتزايد عليها ، وعادة ما يحدث بسبب الحركات المفاجئة التي تسبب ضغطًا حادًا على الفخذين وعضلاتهم ، مثل الركل أو الالتواء أثناء الجري لتغيير اتجاه الحركة أو القفز هو إصابة شائعة للرياضيين.
قد يكون التمزق جزئيًا أو كليًا ، مما يسبب ألمًا شديدًا وانزعاجًا شديدًا عند الحركة أو المشي.
-
درجة تمزق العضلة المقربة
يتراوح الألم والوجع من خفيف إلى شديد ، وغالبًا ما يكون الألم أسوأ عند المشي أو تحريك الساق ، وقد يعاني الأشخاص أيضًا من تقلصات عضلات الفخذ ، وبالتالي فإن عضلات الفخذ بما في ذلك عضلات المقرب متوترة أو ممزقة. مقسمة إلى المستويات الثلاثة التالية:
- مستوى اول: الألم خفيف ولا يكاد يكون هناك فقدان للقوة أو الحركة.
- الدرجة الثانية: يكون الألم خفيفًا إلى معتدل ، ويرافقه فقدان القوة ، وقد تتلف بعض الأنسجة.
- ثلاث درجات: بسبب التمزق الكامل للعضلات الضامة ، يكون الألم شديدًا ، وتضيع القوة والقدرة الرياضية بشدة.
أعراض تمزق العضلة المقربة
تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة كما يلي:
- كدمات وتورم في منطقة المقرب والفخذ.
- الشعور بالألم عند رفع الشخص ركبتيه أو الانغلاق وفتح ساقيه.
- تشعر أن منطقة الفخذ أكثر دفئًا من المعتاد.
- ضعف العضلات
- صعوبة في تحريك الساقين ، وعرج في بعض الأحيان.
- كان هناك إحساس انفجار عند الإصابة.
أسباب وعوامل الخطر من تمزق العضلة المقربة
ما يزيد من خطر الإصابة بتمزق العضلات هو أداء تمارين معينة تسبب ضغطًا على الفخذين والساقين ، مثل:
- الرياضات التي تتطلب السرعة ، مثل الركض وكرة القدم والهوكي.
- الرياضات ذات الأفعال المتكررة ، مثل كرة القدم وفنون الدفاع عن النفس والجمباز.
- تمارين الإحماء والإطالة أثناء ممارسة التمارين غير السليمة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مدى أداء هذه التمارين أثناء الراحة والإجازات هو أيضًا عامل خطر إضافي ، لأن الرياضيين الذين لا يمارسون الرياضة لفترة من الوقت سيؤثرون على تمرين العضلات ومرونتها.
تشخيص تمزق العضلة المقربة
يقوم الطبيب أو المعالج الفيزيائي بتشخيص التمزق بناءً على الأعراض ومعرفة كيفية حدوث الإصابة. قد يطرح الطبيب سلسلة الأسئلة التالية:
- هل سمع المريض صوت طقطقة عندما أصيب المريض؟
- هل لاحظت انتفاخًا فور الإصابة؟
- هل يشعر بألم عند تحريك ساقه؟
عندما يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للمريض ، فقد يحتاج إلى إجراء سلسلة من الاختبارات ، مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي ، للتأكد من عدم وجود مشاكل أو إصابات أخرى تتعلق بالساقين أو الفخذين.
علاج تمزق العضلات
من الأفضل عادة علاج التمزق لمدة 24-48 ساعة بعد الإصابة مباشرة لتجنب الأعراض وزيادة شدتها من حيث التورم والألم والنزيف.
قد يقدم طبيبك الاقتراحات التالية:
- اتركي الساقين ترتاحان لفترة من الوقت ، حاولي عدم المشي أو ممارسة الرياضة عليها ، بعد 48 ساعة من الراحة ، وغالبًا ما تسمحين بتمارين خفيفة لمنع تدهور الصحة.
- استخدم العكازات لتعزيز الحركة وتقليل الضغط والتوتر في الساقين.
- ضع كيس ثلج على المنطقة كل ساعتين ، واضغط عليه لمدة 15-20 دقيقة ، ثم ضع ضمادة على منطقة الفخذ لإحداث ضغط على الجزء العلوي ، مما يساعد على تخفيف الحالة وعلاجها.
- تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات لتحسين حالة المريض.
- وصف العلاجات الإضافية بناءً على شدة التمزق وإجهاد العضلات ، بما في ذلك: العلاج الطبيعي ، والعلاج بالتدليك ، والعلاج الكهربائي ، والجراحة لإصلاح الألياف الممزقة (إذا كانت في المستوى الثالث).
وتجدر الإشارة إلى أن وقت تعافي الكسر والضغط يعتمد على درجة الضرر كما يلي:
- مستوى اول: 2-3 أسابيع.
- الدرجة الثانية: 2-3 شهور.
- ثلاث درجات: أكثر من 4 أشهر.
طرق لمنع تمزق العضلة المقربة
لتجنب إصابة وتمزق العضلات الضامة ، يرجى اتباع النصائح التالية:
- قم بإجراء تمارين الإحماء والتمدد المناسبة قبل التمرين.
- تجنب استئناف التمرين قبل الأوان عند الإصابة.
- إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت ، فيرجى استئناف التمرين تدريجيًا لتجنب إجهاد العضلات.
- ارتدِ أحذية مناسبة وقدم دعمًا جيدًا.
- زد ببطء شدة النشاط البدني بانتظام ، بما لا يزيد عن 10٪ في الأسبوع.
- توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بألم في فخذك
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تمزق عضلي إضافي: دليلك الكامل
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️