تناولي هذه الفيتامينات للحمل بسرعة
تناولي هذه الفيتامينات للحمل بسرعة
يعرض لكم موقع ArabWriters تناولي هذه الفيتامينات للحمل بسرعة
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كانت هناك مكملات غذائية أو فيتامينات يمكن أن تساعد في الحمل ، فالجواب هو نعم. بالإضافة إلى التغذية الجيدة ، هناك بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من خصوبة الجسم وتجعله مؤهلاً للحمل ، لذا فإن “” هي أنت تقدم مقالات تساعدك على الحمل.
الفيتامينات أثناء الحمل
تختلف الفيتامينات التي تزيد من خصوبة المرأة عن الفيتامينات التي تزيد من خصوبة الرجل ، وهناك بعض العناصر في كليهما يمكن أن تحسن الخصوبة. فيما يلي أهمها:
فيتامينات الخصوبة للسيدات
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة وخصوبتها ، مثل:
- الزنك: أحد العناصر الأساسية لخصوبة الإناث والذكور ، وهو مهم للغاية لحدوث الإباضة الأنثوية ، وقد وجدت الدراسات أن نقصها يمكن أن يسبب مشاكل في إنتاج الحيوانات المنوية لدى الذكور ويرتبط بالحدوث المبكر. إجهاض أنثى. يحتاج الرجال إلى 11 مجم من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم فقط. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك: المحار والحبوب الكاملة وسرطان البحر وسرطان البحر والحبوب ومنتجات الألبان.
- حمض الفوليك: الأفضل للمرأة أن تبدأ بتناول حمض الفوليك بعد الزواج للاستعداد للحمل ، والجرعة اليومية 400 ميكروغرام. يرتبط حمض الفوليك بتكوين الجهاز العصبي للأطفال في المراحل المبكرة من الحمل ، لذلك يجب تحضير أجسام النساء ، وتشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الحمضيات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
- فيتامينات متنوعة: في الدراسات المقارنة ، النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات المتعددة بانتظام أقل عرضة للإصابة بمشاكل التبويض.
- أنزيم Q10: وُجد أنه يساعد في زيادة خصوبة الرجال والنساء ، وعادة ما يكون أحد مكونات الفيتامينات المتعددة.
- أوميغا 3: الأحماض الدهنية مهمة للعديد من الوظائف الهامة ، فهي لا تتشكل بشكل طبيعي في الجسم ، وفي حالة التلقيح الاصطناعي ، فهي جزء مهم جدًا من تكوين الجنين ، وتشمل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: زيت السمك وبعض الزيوت النباتية والمكسرات .
- حديد: تحتاج النساء إلى 18 ملليجرام من الحديد يوميًا ، مما يزيد إلى 27 ملليجرامًا من الحديد أثناء الحمل. نقص الحديد في الجسم يعني أن جميع أنسجة الجسم تفتقر إلى الأكسجين ، مما يقلل من كفاءة وظائفها التنفيذية. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- الكالسيومينصح الأطباء جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على صحة العظام ، وخاصة بالنسبة للنساء في سن الإنجاب. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والخضروات الورقية.
- فيتامين ب 6: يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على 10 ملغ على الأقل من فيتامين ب 6 إلى تقليل حدوث غثيان الصباح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- السيلينيوم: يرتبط أحد العوامل المهمة لضمان خصوبة كل من الرجال والنساء ارتباطًا مباشرًا بنقص الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- فيتامين سي”: وقد وجد أنه يمكن أن يزيد من خصوبة المرأة ويحسن نوعية الحيوانات المنوية ويحميها وبالتالي يقلل من فرصة الإجهاض أو التشوهات الوراثية ، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج: الخضار والفواكه وخاصة الجوافة والبرتقال والليمون.
فيتامينات الخصوبة للأزواج
امد زوجك بهذه الفيتامينات لتحسين خصوبته وأدائه الجنسي:
- مضادات الأكسدة: مثل فيتامين ج وفيتامين هـ ، يؤثران بشكل مباشر على جودة الحيوانات المنوية.
- L- كارنيتين: إنها مادة تساعد الحيوانات المنوية على النمو.
الفهم: 9 خطوات لتحسين خصوبة الرجل
أفضل فيتامينات ما قبل الحمل
يجب تناول بعض الفيتامينات أثناء الحمل ، والتي تحتوي على العناصر اللازمة لتهيئة الجسم والاستعداد للحمل والولادة ، مثل:
- الكوبالت- F: بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات ب ، فهو يحتوي أيضًا على حمض الفوليك.
- أنتوكس: يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يمكن أن يحسن الخصوبة لكلا الزوجين.
- أوميغا 3 بلس: يحتوي على زيت السمك وزيت جنين القمح.
- طب العظام: يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
اقرأ أيضًا: هل يمكن للمرأة الحامل تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب؟
الآن بعد أن قدمنا لك الفيتامينات المفيدة للحمل ، يرجى تذكر عدم تناول أي مكملات غذائية أو أدوية دون استشارة طبيبك للتأكد من أن جسمك يحتاجها حقًا. في معظم الحالات ، يكون الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها كافيًا لمساعدة الجسم على الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والمتوازنة من المصادر الطبيعية.
يمكنك الآن متابعة حملك كل أسبوع من خلال تطبيق “” لمدة تسعة أشهر.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تناولي هذه الفيتامينات للحمل بسرعة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️