تناول الحمص أثناء الحمل: هل هو آمن؟
تناول الحمص أثناء الحمل: هل هو آمن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters تناول الحمص أثناء الحمل: هل هو آمن؟
يعد الحمص من أشهر الأطباق في العالم العربي ، وهو وجبة لذيذة للعائلات لتلتقي بشهية. لكن هل من الآمن تناولها أثناء الحمل؟
الحمص أثناء الحمل
أطباق الحمص مصنوعة من الحمص ، وهو مصدر طبيعي للفيتامينات والحديد والفوسفور.
التوابل مثل الثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون والطحينة تجعل هذا الطبق غنيًا بالألياف والبروتين وقليل السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا صحيًا للمرأة الحامل.
لكن يجب تجنب الحمص الذي تشتريه من المتاجر لاحتوائه على مواد حافظة ومركبات ، مثل حامض الستريك وسوربات البوتاسيوم ، وذلك لمنعه من التلف.
يمكنك تناول الحمص منزلي الصنع بطريقة صحية لأنه لا يستغرق سوى بضع دقائق للتحضير. لكن يجب عليك تخزينه بعناية وبشكل صحيح.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد حدود موصى بها لاستهلاك الحمص أثناء الحمل ، ولكن تناول ملعقتين أو ملعقتين كبيرتين من الحمص يوميًا هو الأمثل لصحة الأم والجنين.
فوائد تناول الحمص أثناء الحمل
هناك العديد من الفوائد لتناول الحمص أثناء الحمل ، منها:
- يساعد في تحسين الهضم: إذا كنت تعانين من الإمساك أثناء الحمل ، فإن تناول الحمص الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن يساعدك حقًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- لضمان نمو الجنين بشكل جيد: يحتوي 246 جرامًا من الحمص على 39٪ بروتين ، والذي يعتبر من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، حيث أنهما لبنة أساسية لبناء خلايا جسم الجنين واستمرار نموها.
- تقليل فرصة حدوث عيوب خلقية: يتطلب استمرار الحمل تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يحمي هذا الحمض الجنين من عيوب الأنبوب العصبي المتصل بالحبل الشوكي والدماغ.
- تنمي الدماغ وشبكية العين: أظهرت الدراسات أن الحمص يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في نمو دماغ الجنين وشبكية العين. كما أنه يحمي النساء الحوامل من اكتئاب ما قبل الولادة.
- يساعد في نمو العظام: الحمص غني بالحديد الذي يساعد على تقوية عظام الأم والجنين على المدى الطويل. كما يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في نمو العظام والأعصاب والعضلات والأسنان وقلب الجنين.
- غني بالكربوهيدرات: يساعد تناول الكربوهيدرات أثناء الحمل على التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يمنع حدوث مشاكل صحية مفاجئة للجنين.
الآثار الجانبية للحمص أثناء الحمل
هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناول الحمص أثناء الحمل ، والتي تسببها الالتهابات البكتيرية.
يمكن أن تحدث هذه العدوى فقط عندما يؤكل الحمص المصنوع من المواد الحافظة أو الحمص المحفوظ في الثلاجة لفترة طويلة.
يمكن أن تصاب النساء الحوامل ببكتيريا ضارة تسمى الليستريا.
يجب فحص النساء الحوامل بحثًا عن أعراض داء الليستريات ، بما في ذلك الحمى والطفح الجلدي وتورم الوجه والسعال وحتى الزكام.
تأكد من استشارة طبيبك على الفور ، إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، يمكن أن تسبب الليستيريا الإجهاض أو الولادة المبكرة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تناول الحمص أثناء الحمل: هل هو آمن؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️