تنظيم الدورة الشهرية: أهم طريق

تنظيم الدورة الشهرية: أهم طريق

يعرض لكم موقع ArabWriters تنظيم الدورة الشهرية: أهم طريق

يعد عدم انتظام الدورة الشهرية مشكلة صحية شائعة لدى النساء ويمكن أن يكون سببها العديد من الأسباب المختلفة مثل: فقدان الوزن أو اكتسابه ، والاختلالات الهرمونية ومشاكل الكبد ، ولكن اتباع الخطوات التالية يمكن أن يساعد في تنظيم دورتك الشهرية:

الحيض في المنزل

فيما يلي طرق منزلية وطبيعية لتنظيم دورتك الشهرية:

1. القرفة

تعتبر القرفة من أفضل الأعشاب لأنها تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وإعادة توازن الهرمونات في الجسم.

للقرفة خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات مما يوفر لها العديد من الفوائد.

بعد استشارة الطبيب ، يمكن تناول القرفة يوميًا مع الحليب والعسل لمعرفة الفرق.

قد تساعد القرفة أيضًا في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم ، مما قد يؤثر على الهرمونات الأخرى.

هذا يجعل القرفة مفيدة في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، والذين غالبًا ما يكون لديهم مستويات عالية من الأنسولين ودورة شهرية غير منتظمة.

2. الصبار

يساعد استخدام الصبار على تنظيم الدورة الشهرية عن طريق إعادة توازن الهرمونات في الجسم المسؤولة عن الدورة الشهرية.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب استخدام جل الصبار ممزوجًا بملعقة كبيرة من العسل وتناوله قبل الإفطار.

3. البابايا

يمكن أن تنظم البابايا الخضراء تدفق الدورة الشهرية عن طريق المساعدة على تحفيز تقلصات الرحم.

لذلك ينصح بشرب عصير البابايا بانتظام لعدة أشهر مع التأكيد على عدم تناوله أثناء الدورة الشهرية.

4. الزنجبيل

للزنجبيل فوائد عديدة مثل: تنظيم الدورة الشهرية عند النساء والتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض.

يمكن غلي الزنجبيل بملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل لمدة خمس دقائق ، ثم إضافة القليل من السكر وشربه بعد ثلاث وجبات في اليوم.

5. التأخير

الكمون من التوابل الغنية بالمواد المفيدة التي لها خصائص مضادة للفطريات ، وملين ، وتسكين الآلام ، وخصائص تنظم الدورة الشهرية.

للاستفادة من الكمون يجب نقع ملعقتين منه في الماء ليلاً وشربه بانتظام في الصباح.

6. الأناناس

يُعتقد أن الأناناس يساعد في تنظيم الدورة الشهرية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

قد يساعد الإنزيم الموجود في الأناناس أيضًا في تخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض ، مثل التشنجات والصداع.

7. تمرين

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التحكم في الوزن ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وقد تساعد أيضًا في تقليل أعراض الدورة الشهرية.

8. اليوجا

يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا من 35 إلى 40 دقيقة خمس مرات في الأسبوع على تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية وتقليل أعراض ما قبل الحيض.

تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية

في كثير من الحالات ، لا يمكن تحقيق الحيض الناجح باستخدام العلاجات المنزلية والطبيعية ، لذلك تلجأ النساء إلى الأدوية.

تعتمد الأدوية العلاجية على سبب الإصابة وقد تكون على النحو التالي:

• المراهقة وانقطاع الطمث: لا تتطلب فترات البلوغ أو انقطاع الطمث غير المنتظم أي دواء.
• حبوب منع الحمل: إذا كان سبب المشكلة هو حبوب منع الحمل ، فمن المهم للمرأة أن تستشير طبيبها حول الخيارات الأخرى.
• بدانة في هذه الحالات ، يوصي الأطباء بفقدان الوزن الزائد ، مما يساعد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون وتنظيم التبويض.
• مشاكل الغدة الدرقية: في كثير من الحالات ، يمكن أن تؤثر مشاكل الغدة الدرقية على الدورة الشهرية ، ويؤدي حل الحالة الأولى إلى علاج هذه الأخيرة.

بينما قد تشمل خيارات الأدوية ما يلي:

• قد يصف الأطباء الميتفورمين لتقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والمساعدة في تنظيم التبويض والحيض.
• قد تساعد حبوب منع الحمل ذات الجرعات المنخفضة التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون في تقليل إنتاج الأندروجينات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
• يمكن أن يؤدي تناول البروجسترون من 10 إلى 14 يومًا في الشهر إلى تنظيم الدورة الشهرية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تنظيم الدورة الشهرية: أهم طريق

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️