جرب هذه النصائح للوقاية من توسع الأوردة

جرب هذه النصائح للوقاية من توسع الأوردة

يعرض لكم موقع ArabWriters جرب هذه النصائح للوقاية من توسع الأوردة

الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة منتفخة ومتضخمة تظهر غالبًا في الساقين والقدمين وتحدث عندما لا تعمل الصمامات في الأوردة بشكل صحيح ، مما يمنع التدفق الفعال للدم.

دعونا نلقي نظرة على طرق الوقاية من توسع الأوردة وعوامل خطر الإصابة بالدوالي:

طرق الوقاية من توسع الأوردة

يمكن تجنب توسع الأوردة باتباع أسلوب حياة صحي ، وذلك على النحو التالي:

• 
  

  اتمرن بانتظام

يجب ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد الدم:

• تمر عبر الأوعية الدموية وتحفيز تدفقها.
• حافظ على صحة عقلك وجسمك.
• الحفاظ على قوة عضلات الساق.
• التحكم في الوزن.

بشكل عام ، من الأفضل استشارة مدرب تمارين أو طبيب لتحديد التمرين الصحيح ، حيث يمكن أن تختلف التمارين بناءً على عمر الشخص وقدرته البدنية.

• 
  

  الحفاظ على الوزن المثالي

يعتبر الحفاظ على وزن مثالي أحد الطرق لمنع توسع الأوردة. الأوردة جزء مهم من الدورة الدموية. تعمل الأوردة السليمة والقوية كصمامات أحادية الاتجاه عندما يعود الدم إلى القلب ، مما يمنع الدم من التدفق مرة أخرى.

تعد زيادة الوزن أحد العوامل التي يمكن أن تضعف صمامات الأوردة ويمكن أن تؤدي إلى تطور الدوالي.

إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ويجب أن يفقد الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، يمكنك أيضًا استشارة اختصاصي التغذية ، لأن الوزن المثالي قد يساعد في منع تراكم الضغط الزائد في أوردة الساقين والقدمين.

• 
  

  تجنب الجهد المفرط

منع الدوالي أمر بسيط إذا اتبعت التوصيات بدقة ، على سبيل المثال ، يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت لأن هذا سيزيد من تدفق الدم حسب الحاجة.

إذا كان روتينك اليومي يتطلب الوقوف طوال اليوم ، فإن ارتداء الأحذية المناسبة أمر لا بد منه ، ولكن في حالة العمل خلف مكتب ، يجب أن تتأكد من تمرين ساقيك وممارستها لزيادة الدورة الدموية وتقليل الضغط الذي يتراكم عليها.

يمكن أن يساعد دعم ساقيك بوسادة أو رفع الوسادة فوق مستوى قلبك أثناء الجلوس أو الراحة أو النوم في منع توسع الأوردة.

• 
  

  اختر الملابس المناسبة

لا يُنصح بالملابس الضيقة حول الخصر أو القدمين أو الفخذين ، لأن الملابس الضيقة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الدوالي.

• 
  

  ارتداء الجوارب الضاغطة

يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في منع الدوالي من خلال الضغط على الأوردة لمنع تجمع الدم ، وقد يمنحك ارتدائها كل يوم أفضل النتائج.

الجوارب الضاغطة متوفرة بدون وصفة طبية وتباع في الصيدليات.

طرق منع توسع الأوردة عند النساء

تزداد احتمالية إصابة النساء بالدوالي أكثر من الرجال ، لذلك يجب على النساء إتقان طرق الوقاية الكافية ، بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ، يجب أيضًا اتباع طرق الوقاية التالية:

• 
  

  اتبعي التعليمات الطبية أثناء الحمل

لقد وجد أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي أثناء الحمل أكثر من أي وقت آخر في حياتهن.

خلال فترة الحمل ، يزداد تدفق الدم عند المرأة ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الدورة الدموية ، ويمكن أن تؤدي التغيرات في المستويات الهرمونية خلال هذه المرحلة إلى ارتخاء جدران الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالدوالي.

لذلك يجب على كل امرأة حامل تريد منع توسع الأوردة اتباع النصائح التالية:

• يمكن أن يؤدي النوم على جانبك الأيسر بدلاً من ظهرك إلى تقليل الضغط الذي يضعه رحمك على الأوردة في منطقة الحوض. قد يساعد هذا الموقف أيضًا في تحسين تدفق الدم إلى الجنين.
• لا يمكن أن يقف لفترات طويلة من الزمن.
• النوم مع رفع ساقيك على الوسادة.

• 
  

  تجنب ارتداء الكعب العالي

من الأفضل تقليل الوقت الذي ترتدين فيه الكعب العالي ومحاولة ارتداء الكعب المنخفض الذي يقوي عضلات ساقيك لأنه الأفضل لتدفق الدم عبر الأوردة.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالدوالي

الآن بعد أن عرفنا كيفية الوقاية من الدوالي ، فلنلقِ نظرة على العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالدوالي ، بما في ذلك ما يلي:

• جنسالدوالي الوريدية: النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي بأربع مرات من الرجال ، وحوالي 50٪ من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 50 عامًا لديهن شكل من أشكال الدوالي.
• سنيزداد خطر الإصابة بالدوالي مع تقدم العمر لأن البلى يؤثر على صمامات الأوردة.
• بدانةيمكن أن يؤدي الوزن الزائد في الساقين إلى زيادة الضغط في الأوردة.
• تاريخ العائلة: تزداد احتمالية توسع الأوردة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالدوالي.
• قلة ممارسة الرياضة: بدون ممارسة الرياضة البدنية ، لا يتدفق الدم إلى الأوردة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا جرب هذه النصائح للوقاية من توسع الأوردة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️