أظهرت دراسة أجريت على 240 شخصًا تبحث في آثار الشاي الأخضر على الكوليسترول أن تناول حبوب الشاي الأخضر مع الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في الجسم مع ارتفاع. الدم الكوليسترول.

أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2011 أن النساء اللواتي تناولن حبة إلى ستة حبوب من الشاي الأخضر يوميًا كان لديهن خطر أقل للإصابة بأمراض القلب المختلفة مقارنة بالنساء اللائي لم يتناولن.

3. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

قد تساعد حبوب الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، ومن أبرز أنواع السرطانات التي تم العثور على الحبوب لعلاجها والتي قد تساعد في الوقاية منها:

سرطان الثدي.

سرطان الكبد.

سرطان القولون.

سرطان البروستاتا ، كما في دراسة أجريت عام 2009 على 26 رجلاً مصابًا بسرطان البروستاتا تناولوا حبوب الشاي الأخضر يوميًا ، مما ساعد في تقليل تطور المرض.

4. يساعد على تعزيز صحة الدماغ

نظرًا لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين و epigallocatechin gallate (EGCG) ، مما قد يساعد في منع الإجهاد أو الإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يدمر خلايا الجهاز العصبي وأمراض الدماغ ، فقد يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد يلعب الشاي الأخضر أيضًا دورًا في تعزيز خلايا الذاكرة وتحسين التركيز والأداء.

5. يساعد على خفض نسبة السكر في الدم

قد يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ، وبالتالي منع مخاطر الإصابة بمرض السكري.

6. يساعد على تعزيز وظائف الكبد

يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تعزيز صحة الكبد عن طريق تقليل مستويات إنزيمات الكبد التي لها خصائص مهمة لإزالة السموم ، لذلك قد تساعد في علاج مجموعة متنوعة من أمراض الكبد.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

تعتبر حبوب الشاي الأخضر آمنة عند تناولها بالجرعة والمدة الصحيحة ، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية البسيطة ، مثل: الإمساك واضطراب المعدة.

ومع ذلك ، إذا تم تناوله بكميات زائدة أو لفترة طويلة ، فقد تحدث بعض الأضرار من استهلاك كميات كبيرة من الكافيين ، وفيما يلي بعض منها:

صداع الراس؛

الإجهاد والأرق.

القيء والإسهال.

عدم انتظام ضربات القلب.

رعشه

دوخة.

طنين الأذن.

تويتش؛

التأثيرات على صحة الكبد.

احتياطات الشاي الأخضر

يجب أخذ سلسلة من الاحتياطات عند تناول حبوب الشاي الأخضر ، على النحو التالي:

1. احتياطات للحوامل والمرضعات

الشاي الأخضر آمن للحامل والمرضع عندما يؤخذ بالجرعة الصحيحة ولا يزيد عن 6 أكواب خلال النهار.

إذا تم تجاوز الكمية الموصى بها ، فستعتمد المخاطر على الأم والطفل ، مما يزيد من خطر الإجهاض ونقص حمض الفوليك ، وبالتالي خطر حدوث تشوهات جنينية.

2. الوقاية من المرض

يجب توخي الحذر عند شرب الشاي الأخضر ويجب طلب العناية الطبية في حالة حدوث أي من الحالات التالية:

فقر دم.

الضغط.

اضطرابات النزيف.

عدم انتظام ضربات القلب.

داء السكري؛

ارتفاع ضغط الدم المزمن.

هناك ماء أزرق في العيون.

متلازمة القولون العصبي.

مرض الكبد.

هشاشة العظام.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا حبوب الشاي الأخضر: دليل شامل لفهمها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️