حمية البطاطس: بين الإيجابيات والسلبيات

حمية البطاطس: بين الإيجابيات والسلبيات

يعرض لكم موقع ArabWriters حمية البطاطس: بين الإيجابيات والسلبيات

حمية البطاطس هي نظام غذائي يتم اتباعه غالبًا لفترة زمنية قصيرة نسبيًا ، فما مدى معرفتك به؟ هل هو أكل صحي؟ تعرف على المزيد أدناه:

ما هي حمية البطاطس؟

كما يوحي الاسم ، فإن هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول البطاطس فقط في أيام الحمية وتجنب أي نوع آخر من الأطعمة ، والتي عادة ما تستغرق 3-5 أيام فقط.

تعتبر حمية البطاطس نظامًا غذائيًا متطلبًا نسبيًا ، وعلى الرغم من أنه قد يساعدك بالفعل على خسارة بعض الكيلوجرامات الإضافية ، إلا أنه لا يخلو من العديد من السلبيات والمشكلات. على الرغم من أن البطاطس غذاء صحي ، إلا أنها ليست بديلاً عن الأطعمة الأخرى التي يحتاجها الجسم كل يوم.

فيما يلي أهم قواعد رجيم البطاطس:

• يُحظر استخدام البطاطس المقلية ، ويُسمح فقط بالبطاطس العادية المطبوخة بطريقة صحية ، مثل البطاطس المسلوقة.
• المشروبات المسموح بها خلال رجيم البطاطس هي:
  • ماء.
  • شاي.
  • قهوة سوداء؛
• يسمح 0.9-2.3 كجم من البطاطس يوميًا.
• يُحظر استخدام المكملات الغذائية المختلفة ، كما يُسمح بالعقاقير الطبية.
• لا يسمح بتتبيل أي نوع على البطاطس ويفضل القليل من الملح أو بدون ملح على الإطلاق.
• يجب تجنب ممارسة الرياضة تمامًا أثناء حمية البطاطس ، ويجب فقط ممارسة التمارين الخفيفة جدًا عند الضرورة.
• البطاطس المسموح بها هنا هي البطاطس العادية ، والبطاطا الحلوة غير مسموح بها.

هناك عدة أنواع مختلفة من حمية البطاطس ، لذلك قد تختلف بعض النقاط المذكورة أعلاه قليلاً من نوع إلى آخر.

تأثير رجيم البطاطس

لا توجد دراسات أو دراسات علمية تؤكد فاعلية حمية البطاطس ، ولكن بالرغم من أن هذا النظام الغذائي قد يساعد بالفعل في إنقاص الوزن لأنه يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، إلا أنه من الأفضل تجنبه.

تحتوي البطاطس على نوع خاص من المركبات التي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم وتقليل الشهية.

فوائد ومزايا حمية البطاطس

وفقًا للأشخاص الذين يتبعون حمية البطاطس ، فإن هذا النظام الغذائي قد يكون له الفوائد والإيجابية التالية:

• تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل:
  • فيتامين سي
  • حمض الفوليك.
  • البوتاسيوم.
  • حديد.
  • الأساسية.
• حمية البطاطس هي نظام غذائي يتميز بانخفاض التكلفة.
• يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة عدة كيلوغرامات في غضون أيام قليلة.

عيوب وسلبيات حمية البطاطس

حمية البطاطس لها العديد من العيوب والعيوب التي يجب أن تكون على دراية بها قبل الخوض في هذا النظام الغذائي القاسي ، ومن أهمها:

• عادة ما يأتي فقدان الوزن من كتلة العضلات الصحية ، وليس كمية الدهون التي تريد إنقاصها.
• تفتقر حمية البطاطس إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
• عندما تعود إلى نظام غذائي عادي ، فإن الوزن الذي فقد نتيجة لهذا النظام الغذائي يعود عادة.

مثال على حمية البطاطس

إذا كنت ترغب في اتباع حمية البطاطس ، فإليك مثال على الوجبات التي يجب أن تتناولها:

تناول حوالي 1.4 كجم من البطاطس خلال اليوم ، ووزعها على الوجبات الرئيسية والجانبية مثل البطاطس المسلوقة ، أو شويها في فرن بدون زيت.

يتم تناول حوالي 1.8 كيلو جرام من البطاطس خلال النهار ، ويتم توزيعها بين الوجبات الرئيسية والجانبية على شكل بطاطس مسلوقة أو محمصة أو مطبوخة على البخار.

يتم تناول حوالي 2.3 كجم من البطاطس خلال النهار ، ويتم توزيعها بين الوجبات الرئيسية والجانبية على شكل بطاطس مسلوقة أو محمصة أو مطبوخة على البخار.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا حمية البطاطس: بين الإيجابيات والسلبيات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️