حمية التفاح الأخضر عالية الدقة ألبوم الصور |

حمية التفاح الأخضر عالية الدقة ألبوم الصور |

يعرض لكم موقع ArabWriters حمية التفاح الأخضر عالية الدقة ألبوم الصور |

أخبرنا آباؤنا أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب. لذلك نقدم لكم اليوم حمية التفاح الأخضر ، وهي من الفواكه المفضلة لدي بسبب لونها الزاهي وطعمها الحلو وقليل من التورتة. يعتبر التفاح الأخضر إضافة رائعة للنظام الغذائي لأنه منخفض السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية. ومع ذلك ، لا نوصي بتناول التفاح فقط لأكثر من خمسة أيام ، حيث يحتاج جسمك في النهاية إلى العناصر الغذائية من جميع المصادر المختلفة.

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

تحتوي تفاحة خضراء وزنها 154 جرامًا على:

المحتوى	القيمة
سعرات حراريه	80
سمين	0
الكربوهيدرات	22 جرام
بروتين	0

رجيم التفاح الأخضر

هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، حوالي 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم.

اليوم الأول

الإفطار والغداء والعشاء – تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم).

اليوم الثاني

• الفطور: تفاح أخضر.
• الغداء: تفاحة خضراء ، سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتان جبن قليل الدسم.
• العشاء: تفاح أخضر.

يوم 3

• الفطور: تفاحة خضراء ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل وشريحة ديك رومي قليل الدسم.
• الغداء: تفاحة خضراء ، سلطة خضراء ، جزر ، أرباع بصل.
• العشاء: تفاح أخضر.

اليوم 4

• الفطور: تفاحة خضراء ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل وشريحة ديك رومي قليل الدسم.
• الغداء: 1 تفاحة خضراء ، سلطة خضار مسلوقة (ما عدا البطاطس) و 200 جرام تونة بالليمون.
• العشاء: تفاحة خضراء ، وعاء من الحبوب الكاملة وحليب خالي من الدسم.

اليوم 5

• الفطور: تفاحة خضراء ، بيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح الكامل.
• الغداء: تفاحة خضراء ، سلطة خضار نيئة و 200 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج منزوع الجلد.
• العشاء: تفاح أخضر.

المنفعة

• يشتمل النظام الغذائي على مكونات بسيطة وغير مكلفة يمكن لمعظم الناس الوصول إليها.
• فقط في وجبة التفاح ، عدد التفاح مفتوح.
• الأكل بسيط وسهل.
• من الأفضل شرب الكثير من الماء ، حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
• يساعد على التخلص من السموم من الجسم وخسارة الوزن ومنع الإمساك.

(اقرأ أيضًا: ماذا تأكل أثناء الإمساك والإسهال)

خلل

• بسبب انخفاض السعرات الحرارية ، قد يعاني بعض الأشخاص من الضعف ونقص الطاقة ، وقد يعانون من الصداع والدوخة والتهيج والعصبية.
• قد يسبب بعض الطعم الحامض بسبب تناول الكثير من التفاح.
• بعد انتهاء النظام الغذائي ، قد يشعر بعض الناس بالحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يعكس آثار النظام الغذائي ويزيد الوزن مرة أخرى.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا حمية التفاح الأخضر عالية الدقة ألبوم الصور |

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️