حمية القهوة: هل سمعت عنها؟
حمية القهوة: هل سمعت عنها؟
يعرض لكم موقع ArabWriters حمية القهوة: هل سمعت عنها؟
تعتبر حمية القهوة من أشهر الحميات الغذائية لفقدان الوزن هذه الأيام ، وهي مثالية لمحبي القهوة لأنها تعتمد على تناول كميات كبيرة.
ما هي حمية القهوة؟
تشمل حمية القهوة شرب 3 أكواب على الأقل أو ما يعادل 270 مل من القهوة المحمصة يوميًا ، حيث تعزز القهوة المحمصة الخفيفة مستويات مضادات الأكسدة فيها أكثر من القهوة الداكنة المحمصة.
لاحظ أهمية تجنب إضافة السكر أو الكريمة إلى القهوة وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها من خلال الطعام.
يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون وتجنب الأطعمة المقلية والدهون والسكريات.
يوصى باستبدال حصة واحدة يوميًا بالعصائر الخضراء الغنية بالألياف.
فوائد رجيم القهوة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من اتباع نظام غذائي للقهوة ، بما في ذلك:
- تقليل فرصة الإصابة: تحتوي القهوة على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول ، والتي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
- قلة الشهية: شرب كوب من القهوة قبل الوجبات يمكن أن يقلل الشهية ويقلل من تناول الطعام.
- زيادة التمثيل الغذائي في الجسم: تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، لذا فهي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين مستويات الحرق.
- لمحبي القهوة: تعتبر حمية القهوة رائعة للأشخاص الذين يحبون شرب القهوة كل يوم حتى لا يشعرون بالحرمان أثناء اتباعها.
مساوئ حمية القهوة
يمكن أن تسبب حمية القهوة بعض الآثار السلبية ، على النحو التالي:
1. لديك بعض المشاكل الصحية
على الرغم من فوائدها ، إلا أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية ، مثل: ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وهشاشة العظام.
2. صعوبة الاستغراق في النوم ليلاً
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على زيادة اليقظة واليقظة ، لذا فإن شربه ليلاً يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق.
3. كثرة الحاجة للتبول
الكافيين مدر للبول يؤدي إلى إفراز المزيد من السوائل عن طريق البول ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى التبول.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض المشاكل الصحية لأن الجسم يفقد بعض العناصر بالسوائل ، مثل البوتاسيوم ، مما قد يضر بصحة القلب وصعوبة التحكم في العضلات إذا كان الجسم يعاني من نقص في البوتاسيوم.
شروط اتباع حمية القهوة
هناك بعض الشروط المهمة لاتباع حمية القهوة ، ومنها:
- لا تضيف السكر إلى قهوتك أثناء النظام الغذائي ، لأن السكر يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويعيق حرق الدهون.
- لا تقم بمتابعته إذا كان هناك مشكلة صحية مثل: ارتفاع ضغط الدم ، اضطرابات النوم ، أمراض القلب ، السكري ، إلخ.
- لا تفرط في شرب القهوة ، فعلى الرغم من أنها جزء مهم من النظام الغذائي ، إلا أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، لذلك يوصى بعدم تناول أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا.
- لا تستمر في حمية القهوة لفترة طويلة ، لأنه يجب الالتزام بنظام القهوة الغذائي لمدة لا تزيد عن 5 أيام ، وإذا أردت تكراره فستستغرق أسبوعين على الأقل للاستمرار.
- توقف عن اتباع حمية القهوة إذا شعرت بالتعب وعانيت من أي آثار جانبية ملحوظة مثل: الصداع ، وسرعة ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والشعور بالتوتر.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، حيث يمكن أن تسبب القهوة إدرار البول وفقدان كميات كبيرة من السوائل ، مما قد يؤدي إلى الجفاف في الجسم ، لذلك ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا حمية القهوة: هل سمعت عنها؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️