حمية حمية لفقدان الوزن بسرعة: إيجابيات وسلبيات
حمية حمية لفقدان الوزن بسرعة: إيجابيات وسلبيات
يعرض لكم موقع ArabWriters حمية حمية لفقدان الوزن بسرعة: إيجابيات وسلبيات
الشوربة من الأطباق الرئيسية التي يحرص معظم الناس على تضمينها في غداءهم ، ويمكنك الاعتماد على الحساء لخسارة الوزن بسرعة ويمكن ملاحظة التأثير في غضون أسبوع بعد الاستخدام ، حيث يساعد على خسارة 4 إلى 5 كيلو جرام في الأسبوع. .
استمر في قراءة المقالات التالية لمزيد من التفاصيل حول حمية الحساء:
ما هو الحساء؟
تتطلب خطة الوجبة التي مدتها سبعة أيام أن تصنع الكثير من الحساء ، مع الكرنب كمكون رئيسي ، ولكن قد تشمل أيضًا بعض الخضروات الأخرى ، مثل الطماطم والبصل والجزر ، بالإضافة إلى بعض التوابل اللذيذة وقليل من الملح. .
أثناء اتباع نظام حساء الكرنب الغذائي ، ستكون هناك قائمة بالأطعمة المسموح بها والتي لا ينبغي تناولها ، مع تناول طعام إضافي على النحو التالي:
- اليوم الأول: أي فاكهة ما عدا الموز.
- اليوم المقبل: جميع أنواع الخضار الورقية فقط مثل الكرفس والجرجير.
- يوم 3: فواكه وخضروات متنوعة.
- اليوم الرابع: أي كمية من الموز والحليب الخالي من الدسم.
- يوم 5: اللحوم الخالية من الدهون سواء كانت لحم بقري أو دجاج ماعدا الطماطم.
- اليوم السادس: لحم بقري وخضروات متنوعة.
- اليوم السابع: أرز بني ، عصائر غير محلاة ، وخضروات متنوعة.
فوائد الحساء
هناك بعض فوائد شرب الحساء منها:
- الحصول على نتائج سريعة: يمكن رؤية النتائج بعد أسبوع من بدء النظام الغذائي ، مع فقدان الوزن بحوالي 4.500 جرام ، ولا يعتبر من أنظمة الرجيم الكيميائية الضارة.
- تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية: لا يتسبب هذا النظام الغذائي في حرمان الجسم من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طوال الأسبوع سواء كانت خضروات أو فواكه أو بروتينات أو ألبان.
- قلة الشبع: سيساعدك الحساء على الشعور بالشبع لأنه يتكون في الغالب من الماء ، بالإضافة إلى الخضروات الغنية بالألياف التي لا يتم هضمها بسرعة وبالتالي لا تسبب الشعور بالجوع لفترات طويلة.
عيوب الشوربة
هناك بعض عيوب هذا النوع من الرجيم وهي:
- تعبت من تناول شوربة الكرنب كل يوم: يمكن أن يصبح تناول حساء الكرنب كل يوم مملًا ، مما يجعل بعض الناس يتوقفون عن الانتهاء من النظام الغذائي.
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي: وذلك لأنه يعتمد بشكل أساسي على الخضار الورقية ، والتي يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كثرة الحاجة للتبول: ينتج عن نظام حساء الكرنب الغذائي الحاجة المتكررة للتبول لاحتوائه على الكثير من السوائل طوال اليوم.
اتبع نصائح الحساء
هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها أثناء شرب الحساء ، وهي:
- مارس التمارين الخفيفة: ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي لا يجب أن تكون مرهقة ، ويفضل ممارسة التمارين الخفيفة والمشي.
- إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يرجى ملاحظة ما يلي: لا يسمح للقضايا الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي باتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب.
- لا تكرر لأسابيع متتالية: لا ينصح بتكرار هذا النظام الغذائي لعدة أسابيع متتالية ، فمن الأفضل اتباعه لمدة أسبوع ثم العودة إلى نمط الأكل الصحي المعتاد ، والذي يمكن تكراره بعد أسبوعين.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا حمية حمية لفقدان الوزن بسرعة: إيجابيات وسلبيات
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️