داء السكري: صحيح وخطأ

داء السكري: صحيح وخطأ

يعرض لكم موقع ArabWriters داء السكري: صحيح وخطأ

لأن هناك عدة معلومات عن مرض السكري يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ارتكاب العديد من الأخطاء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على مكافحتهم للمرض. تبدأ السيطرة على مرض السكري في الواقع من خلال العناية بهم ومن حولهم ، ويمكن لهذه الخطوات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتهم وتعايشهم مع المرض.

نحن نهتم في Web.medicine ، أكدنا مرارًا وتكرارًا على أن التغذية السليمة والسليمة قد ثبت بالفعل أن لها درجة من التأثير في السيطرة على تطور المرض وتقليل الأعراض. لذلك ، قمنا بإدراج بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة وعادات الأكل الخاطئة لكي تكون على دراية بها وتصحيحها:

معلومات عن مرض السكري: أخطاء وتصحيحات

تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري

هذه واحدة من أكثر المعلومات الخاطئة حول انتشار مرض السكري في مجتمعنا لأنهم يعتقدون أن الاستهلاك المفرط للسكر ، وخاصة السكر البسيط أو الشوكولاتة ، قد يكون السبب المباشر لارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري ، بالطبع ، هذه معلومات خاطئة. هناك العديد من الأسباب العلمية لمرض السكري ، وتتنوع قدرة واستعداد جسم الإنسان ، وقد تكون العوامل التي تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري لدى الإنسان هي السبب المحتمل الصحيح لتفسير ارتباط أو انتشار مرض السكري وفكرة تناول السكر ينشأ من الإفراط في تناول السكريات والنشويات الغنية بالسعرات الحرارية ، وقد يكون نمط الحياة الخامل سببًا للسمنة التي تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري.

اتباع نظام غذائي ، وتقليل وتيرة الوجبات قد يؤدي إلى ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم

ينبع الخطأ الجسيم الذي يرتكبه مرضى السكري عن أنفسهم من عدم معرفتهم شيئًا عن مرض السكري. الصيام ليس حلاً للسيطرة على نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاع السكر في الدم ، فغالبًا ما نجد أنه رد الفعل الأول للمرضى الذين اكتشفوا مؤخرًا أنهم مصابون بمرض السكري ، وهو شكل من أشكال العقاب الذاتي الذي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية على الجسم و يمكن أن تكون ضارة بالجسم ، وتهدد صحة الإنسان. أثبتت الأبحاث أن تقسيم وجبات متعددة على مدار اليوم إلى أجزاء أصغر من المعتاد واحتساب السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي ، حتى مع وجبة الإفطار. كما ثبت أنه فعال في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 والسمنة ، خاصة في سن مبكرة. كما أن الخطر الأكبر هو عدم تناول أي أطعمة تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى حدوث غيبوبة ، والتي يمكن أن تكون أكثر خطورة على المريض.

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي الحل

إن استبعاد الكربوهيدرات والنشويات من نظامنا الغذائي ليس هو الحل! يزيد تلقائيًا تركيزنا على تناول السعرات الحرارية من البروتين والدهون ، ومن المنطقي أن تؤدي جميع العناصر الغذائية إلى زيادة مستويات السكر في الجسم ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا أطول ، يقوم الجسم بتحويل جميع العناصر الغذائية الزائدة. الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم والمخزنة على شكل دهون. يجب ألا يحرم الإنسان نفسه من نوع معين من الطعام ، بل يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية والاهتمام بجودتها ، أي الابتعاد أو التقليل من تناول السكريات البسيطة واستبدالها بالنشويات المعقدة التي تتناولها. يعد هضم ورفع نسبة السكر في الدم ، مثل الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والأرز البني والشوفان. لكن المهم هو حجم الوجبة أو حجمها بحيث لا تتجاوز ثلاث إلى أربع حصص من الأطعمة النشوية في اليوم.

• هل تبحث عن نظام غذائي خاص لمرض السكري؟ انتقل إلى تطبيق TebDiet >>>

من المعلومات المضللة عن مرض السكري أنه يُسمح بأي كمية من الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض

بالطبع ، فكرة أن استبدال الخبز الأبيض بالخبز البني سيساعدنا على إنقاص الوزن أو عدم رفع نسبة السكر في الدم هي فكرة خاطئة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الخبز يحتوي على سعرات حرارية أقل ، وهذا ببساطة غير صحيح! عندما يشجع خبراء التغذية على وجه التحديد تناول الخبز البني والحبوب الكاملة ، فهذا ليس لأنه أقل في السعرات الحرارية من الآخر ، أتأكد من أنه يساوي جميع الكربوهيدرات ، لكنه غني بالألياف الغذائية. تلعب الألياف الغذائية دورًا رئيسيًا في زيادة الشبع مما يقلل تلقائيًا من حجم الوجبات اللاحقة ، وتلعب الألياف دورًا مهمًا في تقليل امتصاص السكر في الدم من الأمعاء للحفاظ على مستويات السكر. دم.

الحل هو استخدام الأطعمة الخالية من السكر والمحليات الصناعية

الأهم هو إقامة نظام صحي متوازن ومناسب حسب حالة المريض ، ويمكن لمرضى السكر استبدال السكر العادي بالمحليات الصناعية ، لكن ينصح باستخدامه باعتدال تحت إشراف طبيب أو أخصائي ، والتأكد من ذلك. مصنوع من السكرالوز لضمان سلامته. من المهم أن تعرف أن بعض الأطعمة التجارية والشائعة التي تحمل علامة “خالية من السكر” أو مناسبة لمرضى السكر أو الأنظمة الغذائية قد تكون في الواقع غير مناسبة أو قد لا تكون أفضل من غيرها. إلى جانب كونها باهظة الثمن ، يمكن أن تسبب الإسهال عند استخدامها بانتظام لأنها تحتوي على كحول السكر.

العسل هو أفضل حل لمرضى السكر

حقيقة أن العسل يحتوي على الفركتوز قد يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة ليس واضحًا ، لكن هذا الاعتقاد بأن العسل صديق خاطئ ، فالأمر يستغرق وقتًا أطول لرفعه ويستهلك المزيد من الطاقة في الجسم ، في حين أن العسل يحتوي على السكر يفوق ذلك بكثير. من السكر. عدد السكريات الأحادية الموجودة في نفس كمية السكر. طبيعي. لهذا السبب نوصي باستبدال كل هذه المحليات بكميات معتدلة من المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول والسكرالوز. أو لا تأكل أكثر من ملعقة عسل في اليوم بحيث لا تتعدى الحدود المسموح بها للسكر والسعرات الحرارية اليومية.

فقدان الوزن السريع لمريض السكري يثبت أنه يسير على الطريق الصحيح

ليس هذا هو الحال دائمًا ، فمعظم حالات فقدان الوزن السريع هي علامة على مرض السكري وليست دليلًا على الصحة ، حيث لا يستطيع الجسم الاستفادة بشكل صحيح من مصادر الطاقة للخلايا والطعام ، مما يتسبب في ميله إلى تخزين الدهون في الجسم و تقسيمها إلى تفاعل يستخدمها كمصدر للطاقة الخلوية.

يحظر على مرضى السكري ممارسة الرياضة

أظهرت العديد من الدراسات أهمية الدور الذي تلعبه التمارين في تقليل فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض. تم العثور على زيادة النشاط البدني بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا لتقليل الإصابة بمرض السكري أو تقليل الأعراض المصاحبة له ، ولكن من الأفضل استشارة أخصائي أو مدرب رياضي لتحديد نوع النشاط الممكن.

عندما تكون الجينات هي السبب الرئيسي لمرض السكري ، فإن الحلول ميؤوس منها

تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في احتمالية الإصابة بمرض السكري أو استعداد الجسم للإصابة بمرض السكري ، وتزداد فرصة الإصابة بمرض السكري إذا كان كلا الوالدين مصابًا بداء السكري ، وليس مرض السكري واحدًا فقط. تاريخ عائلتها من مرض السكري ، لا عدوى ، لا سمنة ولا سمنة. الأخطاء ونمط الحياة غير النشط هي المسؤولة عن مرض السكري ، لذلك لا يمكن تجاهل العوامل البيئية ونمط الحياة عندما يتعلق الأمر بالعدوى أو هدوء أعراض مرض السكري ، كما هو موجود في مرضى السكري. إن اتباع أسلوب حياة صحي والتحكم في السعرات الحرارية التي تحرقها بالتمارين الرياضية كافٍ للتحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل فرص الإصابة بالمرض أو الأعراض المصاحبة له ، مثل مشاكل الكلى والشبكية. أظهرت الدراسات أن تقليل الوزن الزائد بنسبة 5-7٪ فقط يمكن أن يقلل من معدل الإصابة بحوالي 50٪ ، لذلك لا ينبغي أن تكون عائلتك وتاريخك الوراثي سببًا لليأس وعدم اتباع نمط حياة صحي.

لا يمكن للمرضى تناول الفاكهة …

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا داء السكري: صحيح وخطأ

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️