دليلك الشامل عن نقص فيتامين (د) لدى الرجال

دليلك الشامل عن نقص فيتامين (د) لدى الرجال

يعرض لكم موقع ArabWriters دليلك الشامل عن نقص فيتامين (د) لدى الرجال

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية يؤثر بشكل مباشر على العمليات الهامة في جسم الإنسان

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

يرتبط نقص فيتامين د عند الرجال بالعديد من الأعراض ، من أهمها:

• يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بضعف الانتصاب.
• تمرض كثيرًا ، وتمرض كثيرًا ، لأن إحدى أهم وظائف فيتامين د هي الحفاظ على مناعتك والقدرة على مقاومة مسببات الأمراض.
• الشعور المستمر بالتعب والإرهاق ، وقد يكون التعب المفرط والتعب علامة على إهمال نقص فيتامين (د).
• قد تكون آلام العظام والظهر ، وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم من العوامل المهمة التي تؤدي إلى آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
• الشعور بالاكتئاب: يرتبط الاكتئاب بنقص فيتامين د.
• التئام الجروح وبطء الالتئام يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى إبطاء التئام الجروح بعد الإصابة.
• آلام العضلات: هناك علاقة بين آلام العضلات المزمنة وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم نتيجة التفاعل بين فيتامين د والخلايا العصبية المستشعرة للألم في العضلات.

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د عند الذكور هي كما يلي:

1. التليف الكيسي.
2. مرض كرون.
3. بعض أمراض الجهاز الهضمي.

• السمنة ، لأن الخلايا الدهنية تفصل فيتامين (د) حتى لا يتم إفرازه.

• أمراض الكلى والكبد. تقلل هذه الأمراض من عدد الإنزيمات في الجسم التي تحول فيتامين د إلى شكله النشط.

• ضوء الشمس غير الكافي.

العوامل الأخرى التي قد تسبب نقص فيتامين د

ربط الباحثون عدة عوامل بنقص فيتامين (د) العام ، من أهمها:

• عمر: تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع تقدم العمر.

• اللون: بالمقارنة مع الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين د.

• الأدوية التي قد تسبب نقص فيتامين د: يمكن لبعض الأدوية أن تخفض مستويات فيتامين د لدى الرجال ، بما في ذلك:

1. المنشطات ، مثل بريدنيزون.
2. الأدوية الخافضة للكوليسترول ، مثل كوليسترامين وكوليستيبول.
3. أدوية السيطرة على الصرع (مثل الفينوباربيتال والفينيتوين).
4. عقار السل ريفامبيسين
5. عقار لفقدان الوزن يسمى أورليستات.

أخبر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن الأدوية التي تتناولها وأي مكملات تحتوي على فيتامين د أو مكملات أخرى.

كيف تدخل فيتامين د في نظامك الغذائي ونظامك الغذائي؟

تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على فيتامين د ، مثل:

• السمك والسلمون والتونة والماكريل.
• لحم البقر وخاصة الكبد.
• جبنه.
• فطر؛
• صفار البيض.

يمكنك الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة ، مثل:

• حليب.
• حبوب الإفطار.
• منتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبادي.
• فول الصويا

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فإن العلاج هو تناول مكملات فيتامين د.

استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة الجرعة المطلوبة ، وتكرار الإعطاء ، ومدة الإعطاء.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا دليلك الشامل عن نقص فيتامين (د) لدى الرجال

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️