ذهاب الطفل إلى الفراش متأخرًا: ضار بالصحة

ذهاب الطفل إلى الفراش متأخرًا: ضار بالصحة

يعرض لكم موقع ArabWriters ذهاب الطفل إلى الفراش متأخرًا: ضار بالصحة

مع وصول العطلة الصيفية ، يذهب العديد من الأطفال إلى النوم متأخرًا ، ولا شيء يمكن أن يجبرهم على الاستيقاظ مبكرًا ، ولكن هذا أمر خطير للغاية. هناك العديد من المخاطر التي قد تنجم عن نوم الأطفال في وقت متأخر. دعونا نلقي نظرة عليها معًا . :

مساوئ النوم في وقت متأخر

إذا تأخر النوم ، فهناك العديد من الأضرار على صحة الطفل ، وهي:

1. الآثار السلبية على نمو الطفل

يساعد النوم الجيد طفلك على النمو بشكل أفضل ويتطور دماغ طفلك ، خاصة في الليل ، لذا فإن قلة النوم يمكن أن تعيق نموه البدني والعقلي.

2. أن يكون الطفل متعبًا ومنهكًا

عندما يذهب الطفل إلى الفراش متأخرًا ، يميل إلى النوم محرومًا ويستيقظ متعبًا في الصباح ، مما يؤثر على مزاجه وقدرته على أداء الأنشطة اليومية المختلفة والتفاعل مع الآخرين.

3. الطفل ينام كثيرا

يمكن للأطفال أن يعتادوا السهر أثناء النهار والنوم لفترات طويلة من الوقت ، مما يؤدي إلى إضاعة معظم الوقت الذي قد يستفيد منه الطفل ، والنوم لفترات طويلة له العديد من الآثار السلبية على الجسم لأنه يمكن أن يسبب:

• صداع الراس.
• يشعر بالتوتر أو القلق
• متعبه.

4. الأرق عند الأطفال

الأرق هو أحد مخاطر السهر لوقت متأخر للأطفال ، وبسبب عادة السهر لوقت متأخر ، يصعب على الأطفال النوم بشكل طبيعي في الليل ، مما يؤدي إلى صعوبة النوم والنوم. استغرق منه وقتا طويلا ليغفو.

5. غذاء الطفل غير متوازن

يحتاج الطفل للحصول على تغذية صحية شاملة ، وفي حالة تأخر النوم يتغير نظامه الغذائي لأنه لا يتناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد ، ويمكنه الاستيقاظ في وقت الغداء ، وبالتالي يفقد القيمة الغذائية لوجبة الإفطار.

كما أن السهر لوقت متأخر يزيد من فرص تناول الكثير في الليل ، وخاصة الأطعمة غير الصحية التي يحبها الأطفال ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

6. لا يتم استغلالها من قبل الأطفال

يعتبر عدم الاستفادة من اليوم من سلبيات النوم لوقت متأخر ، لأن الاستيقاظ مبكرًا يتيح لطفلك القيام بالكثير من الأنشطة اليومية التي تفيده ، سواء كانت رياضة أو تحسين مواهبه ومهاراته ، ولكن الذهاب للنوم سيؤثر التأخير والاستيقاظ في وقت متأخر على نظام اليوم ويجعل من الصعب أداء أي نشاط.

7. ضعف الجهاز المناعي عند الأطفال

بسبب قلة النوم ، تتعطل وظيفة الجهاز المناعي ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

طرق لمساعدة طفلك على النوم مبكراً

لتلافي الأذى الذي قد يلحقه الأطفال بالنوم متأخرًا ، من الضروري إيجاد طرق لمساعدة الأطفال على النوم مبكرًا ، وهي:

• إيقاظ الطفل المبكر: بمجرد أن يعتاد الطفل على الاستيقاظ في الصباح ، لا يسعه إلا الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل.
• شارك طفلك بوقت نومه: من المستحيل إقناع الطفل بالذهاب إلى الفراش مبكرًا عندما يكتشف أن الأسرة من حوله مستيقظة ، لذلك يجب على الآباء مشاركة وقت نوم أطفالهم ، وهو أمر صحي لجميع أفراد الأسرة.
• خلق بيئة نوم لطفلك: يتم ذلك عن طريق إطفاء الأنوار أو تعتيمها مع إيقاف أي مصادر للصوت أو إلهاء الطفل.
• لتعيين موعد نوم يومي: بهذه الطريقة ، يعتاد الطفل على النوم في هذا الوقت ، وتتكيف الساعة البيولوجية مع الشعور بالنعاس في هذا الوقت من اليوم.
• طبقي روتين نوم يومي مع طفلك: كما هو الحال مع روتين النوم اليومي ، ستكون مهمة النوم سهلة ، وهي الاستحمام بماء ساخن ، وتنظيف أسنانك بالفرشاة ، وشرب الحليب الدافئ.
• يقوم الأطفال بأنشطة مختلفة: وذلك خلال النصف الأول من النوم حيث يساعد ذلك الطفل على إطلاق الطاقة في الجسم أثناء النهار ويميل إلى الراحة والهدوء ليلاً.
• تجنب الأنشطة التي تحفز طفلك قبل النوم: لأنه قد يزيد من أنشطة الأطفال مثل: ألعاب السيارات ومشاهدة التلفاز والجلوس أمام الكمبيوتر اللوحي.
• تجنب تقديم أطعمة ومشروبات معينة لطفلك قبل النوم: يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية تقلصات في المعدة ، وآلامًا في البطن ، وانتفاخًا ، مما يمنع طفلك من النوم بطرق طبيعية.

أفضل وقت لنوم الطفل

بمجرد تحديد مخاطر الذهاب إلى الفراش متأخرًا وكيفية مساعدة طفلك على النوم مبكرًا ، من المهم أن تعرف وقت نوم طفلك المثالي.

يختلف الوقت المثالي لنوم طفلك باختلاف العمر ، ولكن يجب ألا يتجاوز الساعة 11 مساءً خلال الإجازات.

كما يختلف مقدار النوم المناسب لكل طفل حسب عمره ، على النحو التالي:

• الأطفال 2-3 سنوات: نم 9 إلى 13 ساعة في اليوم.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5: نم 10 إلى 12 ساعة في اليوم.
• الأطفال من 5 إلى 12 سنة: احصل على 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ذهاب الطفل إلى الفراش متأخرًا: ضار بالصحة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️