زيادة السعال أثناء النوم: أسبابه وكيفية الوقاية منه

زيادة السعال أثناء النوم: أسبابه وكيفية الوقاية منه

يعرض لكم موقع ArabWriters زيادة السعال أثناء النوم: أسبابه وكيفية الوقاية منه

السعال مشكلة صحية شائعة يعاني منها الجميع في أوقات مختلفة ، ولكن يمكن أن يكون مزعجًا إذا تفاقم أثناء النوم. ما أسباب زيادة السعال أثناء النوم؟ وكيف نمنعه؟

أسباب سوء السعال أثناء النوم

هناك عدة أسباب لزيادة السعال أثناء النوم:

• الحلق الجاف يكون الحلق أكثر جفافاً في الليل منه أثناء النهار ، مما قد يؤدي إلى زيادة التهيج أثناء الليل والسعال ، وهو ما يحدث في أمراض الجهاز التنفسي الشائعة.
• أزمة: الربو مشكلة صحية مزمنة يصعب التخلص منها. عادة ما تتفاقم أعراض الربو في الليل وتشمل السعال بالإضافة إلى ضيق التنفس وألم في الصدر.
• ارتجاع معدي مريئي: عندما تستلقي في الفراش قبل النوم ، تزداد فرص إصابتك بالارتجاع المعدي المريئي ، وغالبًا ما يكون السعال مصحوبًا بتهيج المريء.
• قطرات الأنف: وهي إفرازات أنفية تدخل الحلق من مؤخرة الأنف ، وعادة ما تسبب السعال أثناء الاستلقاء على السرير.
• أسباب أخرى: قد تشمل الأسباب الأخرى لزيادة الحكة أثناء النوم ما يلي:
  • حساسية.
  • انتفاخ الرئة (انتفاخ الرئة).
  • التهاب الشعب الهوائية المزمن.
  • البرد والانفلونزا.
  • الانفلونزا.
  • السعال الديكي.

طرق لمنع السعال من التفاقم أثناء النوم

تتضمن بعض الطرق للمساعدة في منع زيادة السعال أثناء النوم ما يلي:

1. ضع وسادة تحت رأسك

يوصى بوضع وسادة تحت رأسك عند النوم لتجنب السعال الليلي الناجم عن أمراض معينة ، مثل مرض الجزر المعدي المريئي ، التنقيط الأنفي.

2. ترطيب الهواء

يمكن أن يتسبب الهواء الدافئ والجاف الناتج عن تشغيل المدفأة في تهيج الحلق والمسالك الهوائية ، مما يؤدي إلى السعال أثناء النوم.

لتجنب هذه المشكلة ، يوصى باستخدام مرطب للحفاظ على رطوبة الغرفة أثناء النوم.

3. تناول الأعشاب والعسل قبل النوم

يمكن أن تساعد الأعشاب الدافئة مثل البابونج والشمر وغيرها على تهدئة حلقك أثناء النوم ، خاصةً مع العسل الأبيض.

4. تجنب بعض الأطعمة

تلعب بعض الأطعمة دورًا في الظروف التي تسبب السعال المتزايد ليلًا.

على سبيل المثال ، يجب التوقف عن الأطعمة التي تسبب الحموضة لتجنب أعراض مثل ارتجاع المريء والسعال الناتج أثناء النوم.

يوصى أيضًا بتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين ونصف الساعة على الأقل لتقليل فرصة الإصابة بالحموضة المعوية.

5. استخدم غطاءً نظيفًا وخالٍ من الغبار

احرصي على تنظيف وتعقيم الملاءات خاصة في حالة الربو لأنها قد تسبب الحساسية التي قد تؤدي إلى السعال.

أيضًا ، لا ينبغي أن تنام الحيوانات الأليفة في نفس السرير ، لأن فرائها يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بالحساسية ونوبات الربو.

6. الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين من العادات الخاطئة التي تزيد من الإصابة بالسعال في أوقات مختلفة ، ومن خلال الإقلاع عن التدخين تزول الأعراض المزعجة المصاحبة له ومنها السعال الليلي.

7. الغرغرة بالماء الدافئ والملح قبل النوم

يمكن للغرغرة بالماء الدافئ والملح أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق الذي يسبب المزيد من السعال في الليل ، ويمكن أن يقلل أيضًا من قطرات الأنف.

لتحضير الخليط ، أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ واشطف فمك عدة مرات قبل النوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا زيادة السعال أثناء النوم: أسبابه وكيفية الوقاية منه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️