تقوية العضلات الأساسية التي تساهم في زيادة الطول بعد البلوغ ، أي أن يبدو الشخص أطول ، وتتكون هذه العضلات من عضلات البطن والعضلات التي تدعم العمود الفقري ، من خلال ممارسة التمارين المتعلقة بهذه الأنواع من العضلات ، مثل: تمارين البطن (تمارين الضغط)).

3. اللباس

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تجعلك تبدو أطول ، مثل:

ارتدِ سراويل واسعة الساق غير ضيقة جدًا.

ارتداء فستان بخصر مرتفع.

احتفظ بنهاية البنطال عند حافة الكاحل ولا تسقط أكثر من ذلك.

ارتدي بلوزة بياقة على شكل V.

اختر الأكمام التي تناسب نوع جسمك ، وليس واسعة جدًا.

اختاري بلوزة تناسب شكل جسمك وليست أكبر من شكل جسمك.

ارتدي معطفًا أقصر بدلاً من معطف أطول.

يتطابق لون الجوارب مع لون البنطال.

ارتدي قبعة ووشاح.

استخدم الحزام.

كيف يمكنني تقليل خسارة الطول؟

بعد أن نتحدث عن زيادة الطول بعد سن البلوغ ، سننتقل إلى القضية المهمة المتمثلة في تقليل فقدان الطول بسبب الشيخوخة أو بلوغ سن الأربعين والإصابة بهشاشة العظام ، والتي يمكن تقليلها من خلال:

حافظ على نظام غذائي صحي ، وخاصة النظام الذي يحتوي على الكالسيوم ، مع جرعة يومية موصى بها من حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام

مارس تمارين رفع الأثقال بانتظام لمنع فقدان العضلات.

اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.

استرح لفترة كافية.

الابتعاد عن التدخين.

كيف اتعامل مع طولي؟

بعد معرفة أنه لا يوجد شيء مفيد حقًا في زيادة طولك بعد سن البلوغ ، ولكن بالأحرى بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتبدو أطول ، سننتقل إلى مناقشة كيفية التكيف مع طولك الحالي ببعض النصائح ، مثل:

أدرك أن الارتفاع ليس كل شيء.

إن احتمالية النجاح والتميز والسعادة لا علاقة لها بالطول ، لأنه على مر التاريخ كان هناك العديد من الأشخاص الناجحين الذين كانوا قصيري القامة.

ركز وتكيف مع أشياء أخرى ، وركز على التفكير في الطول.

قم بإعداد قائمة بالمؤهلات التي لديك ، الجسدية وغير المادية ، حيث قد يساعدك ذلك في تجاهل مشكلات الطول.و

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا زيادة الطول بعد البلوغ: هل ممكن؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️