زيت الزيتون هو أحد التركيبات الطبيعية الشائعة المستخدمة لمحاربة الإمساك ، ولا عجب أن يكون لزيت الزيتون تأثير إيجابي على الإمساك ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 4 مل من زيت الزيتون قد يساعد في تخفيف أعراض الإمساك.

تُعزى فوائد زيت الزيتون للإمساك إلى قدرته المحتملة على:

1. يشحم بطانة الأمعاء

قد يكون لزيت الزيتون تأثير ملين على الجهاز الهضمي لاحتوائه على الكثير من الدهون التي قد تساعد في: جعل بطانة الأمعاء أكثر نعومة من المعتاد وتحفيز الحركة الطبيعية لجدار الأمعاء.

لذلك ، قد يساعد زيت الزيتون في تسريع مرور الفضلات عبر الأمعاء مع تسهيل الحركة ، مما قد يساعد في عملية الإخراج والتخلص.و

2. تليين المخلفات الصلبة

يميل الأشخاص المصابون بالإمساك إلى أن يكون لديهم براز جاف وصلب ، لكن زيت الزيتون قد يساعد في تليين البراز لأن زيت الزيتون قد يحفز الماء في الأمعاء لجذب البراز ، وبالتالي زيادة سيولة البراز.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن زيادة سيولة البراز قد تجعل حركات الأمعاء أسهل للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، حتى لو كان الشخص يعاني من مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، مثل البواسير.

3. يحسن الهضم

يحتوي زيت الزيتون على مركبات قد تساعد في تحفيز إنتاج الصفراء في الجسم ، والتي بدورها قد تساعد في:

تحسين عملية الهضم وجعلها أكثر سلاسة.
يدعم الحركة الطبيعية للنفايات عبر القناة الهضمية.

لذلك ، يمكن تناول زيت الزيتون للمساعدة في مكافحة الإمساك ، حيث أن عدم كفاية إفراز الصفراء هو أحد العوامل المحفزة لعسر الهضم والإمساك.

4. تمدد الأمعاء

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد يساعد زيت الزيتون في إحداث نوع من التوسّع في الأمعاء قد يساعد في تخفيف بعض الالتهابات المعوية وأحيانًا ضغط الأمعاء ، مما قد يساعد في علاج الإمساك.

كيفية استخدام زيت الزيتون للإمساك

يمكن استخدام زيت الزيتون بعدة طرق مختلفة وهي كالآتي:

تناول زيت الزيتون غير المبطن

لاستخدام زيت الزيتون للإمساك ، يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة ، مثل:

تناول ملعقة من زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة.
خذ ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في المرة الواحدة.
خذ ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على دفعتين ، الأولى في الصباح على معدة فارغة والثانية في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.

تناول زيت الزيتون مع الإضافات

هناك بعض المكونات المفيدة التي يمكن استخدامها مع زيت الزيتون لمحاربة الإمساك ، وهذه بعض الخلطات اللذيذة التي يمكن استخدامها لمحاربة الإمساك:

زيت الزيتون مع الخضار والفواكه: تناول ملعقة من زيت الزيتون في الصباح ، ثم تفاحة ، وملعقة من زيت الزيتون والبروكلي مساءً.و
زيت الزيتون مع الخثارة: امزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع كوب من الزبادي وتناوله كوجبة خفيفة صحية.
زيت الزيتون بالليمون: خذ مزيجًا مكونًا من 5 قطرات من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.و
زيت الزيتون بالحليب: أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه على معدة فارغة.

احتياطات لعلاج الإمساك بزيت الزيتون

على الرغم من أن زيت الزيتون قد يكون مفيدًا للإمساك ، إلا أنه يجب توخي الحذر عند استخدام زيت الزيتون لهذه المشاكل الهضمية. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول زيت الزيتون إلى مضاعفات صحية مثل:

يحفز مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال وتقلصات البطن ، خاصة عند تناول زيت الزيتون بكميات كبيرة.
إذا تم تناول زيت الزيتون بعد إجراء طبي عن طريق الفم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الحساسية داخل الفم.
يمد الجسم بجرعات عالية من الدهون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة السمنة.
مضاعفات أخرى مثل الغثيان وانخفاض مستويات السكر في الدم.

متى ترى طبيب للإمساك؟

يفضل استشارة الطبيب فورًا في الحالات التالية:

لا يستطيع المريض إخراج الفضلات بشكل طبيعي ويحتاج باستمرار إلى أدوية مسهلة.
يعاني المريض من إمساك مزمن قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية.
يعاني الأشخاص المصابون بالإمساك من أعراض شديدة.
ملاءمة أي من المواصفات التالية لبراز المريض: صلب وجاف ، أو مؤلم عند محاولة التبرز.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا زيت الزيتون لعلاج الإمساك: وصفة ناجحة؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️