ساعات نوم الأطفال حسب أعمارهم

ساعات نوم الأطفال حسب أعمارهم

يعرض لكم موقع ArabWriters ساعات نوم الأطفال حسب أعمارهم

كم عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الأطفال حسب العمر؟ متى تحتاج لرؤية الطبيب؟ إليك شرح لذلك:

كم عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الأطفال حسب العمر؟

الجدول التالي يوضح ساعات نوم الأطفال حسب العمر:

فئة العمرة	سنوات	ساعات النوم الموصى بها
مولود جديد	1 – 4 أسابيع	15 – 16 ساعة
	1 – 4 شهور	14 – 15 ساعة
	4 – 12 شهرًا	14 – 15 ساعة
مرحلة الطفولة	13 سنوات	12 – 14 ساعة
	36 سنة	10-12 ساعة
	7-12 سنة	10-11 ساعة
سن البلوغ	12-18 سنة	8 – 9 ساعات

نصائح للتأكد من أن طفلك ينام في الساعات الموصى بها

بعد تحديد عدد ساعات نوم الطفل بناءً على العمر ، إليك شرح لبعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتأكد من ذلك:

1. حديثي الولادة

تتضمن هذه النصائح ما يلي:

• يأخذ طفلك قيلولة أثناء النهار حتى لا يتعب ، ومن المهم ملاحظة أن منعه من القيلولة لن يجعله ينام لفترة أطول في الليل.
• في الليل ، ضعي الطفل ينام مع إبقاء الألعاب والوسائد بعيدًا عنه ، حتى لو كان مستيقظًا.
• احتضن الطفل وأرجعه عند الحاجة دون القلق من التعود عليه.
• تجنبي استخدام اللهاية ليلاً حتى تتحسن الرضاعة ليلاً.
• دع الطفل يستريح من تلقاء نفسه ولا تذهب إليه فورًا في حالة تحرك الطفل ليلاً.
• تجنبي اللعب مع طفلك أثناء الرضاعة الليلية أو تغيير الحفاضات ، وحافظي على الإضاءة خافتة.

2. الأطفال

ينام الأطفال بشكل سليم باتباع هذه الإرشادات:

• يتطلب اعتماد جدول نوم ثابت ووقت قيلولة أثناء النهار اتباع روتين ثابت ، مثل قراءة قصة ، قبل النوم.
• لا تضع الزجاجة في فمك أثناء النوم لتجنب تسوس الأسنان.
• عندما يبكي طفلك البالغ من العمر 6 أشهر ليلاً ، هدّئيه من خلال التحدث معه حتى يعود إلى النوم بمفرده ، وإذا استيقظ وظل يبكي ، استشيري الطبيب لتحديد السبب.

3. الطفولة من 1-3 سنوات

تشمل التوصية ما يلي:

• امنح طفلك قيلولة وتجنب القيلولة في وقت متأخر من النهار ، حيث يمكن أن تتداخل مع نوم طفلك في الليل.
• ساعد طفلك على الاسترخاء قبل نصف ساعة من موعد النوم.
• كن لطيفًا وحازمًا مع طفلك في وقت النوم.
• أبقِ الأضواء خافتة للحفاظ على هدوء الغرفة واسترخاءها.

4. الطفولة من 3-6 سنوات

فيما يلي بعض النصائح للحصول على ليلة نوم هانئة:

• امنح طفلك قيلولة عندما يشعر بالحاجة ، خاصة للأطفال في سن 3 سنوات.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.
• احتفظ بالأجهزة الإلكترونية والألعاب بعيدًا عن متناول الأطفال قبل النوم.
• يجب أن يقتصر الإصرار على المماطلة في النوم على الأنشطة المشتركة مع الوالدين ، مثل قراءة قصة.
• طمئن طفلك واجعله يشعر بالأمان في حالة تعرضه لمخاوف النوم مثل الكوابيس.

متى تحتاج لرؤية الطبيب؟

فيما يلي بعض المواقف التي يجب أن ترى طبيبك فيها:

1. مواجهة مشاكل النوم حتى باتباع النصائح السابقة.
2. الطفل يشخر بصوت عالٍ أو يتوقف عن التنفس لفترة طويلة أثناء النوم.
3. الآباء لديهم أسئلة ومخاوف.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ساعات نوم الأطفال حسب أعمارهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️