سلطة التفاح الأخضر: لا تفوت فوائدها

سلطة التفاح الأخضر: لا تفوت فوائدها

يعرض لكم موقع ArabWriters سلطة التفاح الأخضر: لا تفوت فوائدها

فيما يلي سنتعرف على أهم وصفات سلطة التفاح الأخضر:

سلطة التفاح الاخضر بالعسل

يمكنك تجربة سلطة التفاح الأخضر مع رشة من العسل للعديد من الفوائد الغذائية. فيما يلي المكونات وطريقة التحضير:

1. المكونات

أنت بحاجة إلى المكونات التالية:

• تفاحة خضراء.
• 2-3 زيتون مقطع شرائح
• 1/4 كوب أوراق كزبرة.
• كوب بصل مقطع.
• ملعقتان صغيرتان زيت زيتون.
• 1/2 ملعقة صغيرة عسل.
• ملح وفلفل حسب الحاجة.

2. طريقة التحضير

اتبع هذه الخطوات لتحضير سلطة التفاح الأخضر بالعسل:

1. قطعي التفاح إلى شرائح رفيعة وضعيه في وعاء متوسط ​​الحجم.
2. يضاف الزيتون والكراث والكزبرة.
3. يتبل بالملح والفلفل.
4. يضاف زيت الزيتون ويرش بالقليل من العسل.
5. يقلب جيدًا ثم يُزين بالبصل الأخضر

سلطة التفاح الاخضر والفول السوداني

يمكنك عمل سلطة تفاح أخضر مع بعض الفول السوداني في هذه الخطوات السهلة:

1. المكونات

أنت بحاجة إلى المكونات التالية:

• قطعتان من الكراث المفروم.
• ست حبات طماطم صغيرة مقطعة إلى أرباع.
• خمس حبات تفاح خضراء ، مصنرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة.
• حبة فليفلة حمراء منزوعة البذور ومفرومة.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• ملعقة كبيرة زيت نباتي.
• ملعقتان كبيرتان فول سوداني محمص جاف ومهروس.
• حفنة من أوراق الكزبرة المفرومة.
• فصوص ثوم مفرومة.
• ملعقة صغيرة من السكر.
• عصير ليمون.

2. طريقة التحضير

تحضير سلطة التفاح والفول السوداني على النحو التالي:

1. اخفقي الثوم والفلفل والسكر بالخلاط الكهربائي حتى تحصلي على معجون خشن ، ثم أضيفي عصير الليمون والملح حسب الرغبة.
2. اقلي الكراث في الزيت لمدة خمس دقائق ، أو حتى يصبح مقرمشًا ، ثم اسكبيه بالملعقة وصفّيه على ورق المطبخ.
3. أضف الطماطم والتوابل إلى التفاح.
4. تُسكب السلطة في طبق ، ثم تُسكب بالفول السوداني والكراث والكزبرة

سلطة التفاح الاخضر مع الخضار

يمكنك تحضير سلطة التفاح الأخضر اللذيذة مع بعض الخضار اللذيذة مثل هذا:

1. المكونات

تحضير المواد التالية:

• ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح.
• ملعقتان كبيرتان من عصير التفاح.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقتان صغيرتان من الخردل.
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
• يتبل بالفلفل.
• حبتان من التفاح مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح.
• ملعقتان صغيرتان زيت زيتون.
• أربعة أغصان من الزعتر الطازج.
• 1/4 كوب جوز مفروم.
• ثلاثة أكواب من أوراق السبانخ المفرومة.
• ثلاثة أكواب خس مقطع.
• ثلاثة أكواب من الفجل المفروم.
• 1/4 كوب جبن شيدر مبشور.

كيف تستعد

يمكنك اتباع هذه الخطوات لتحضير الوصفة:

1. في وعاء صغير ، اخفقي الخل وعصير التفاح وملعقة كبيرة من الزيت والعسل والخردل والملح والفلفل.
2. ضعي ملعقتين صغيرتين من الزيت والزعتر في وعاء متوسط ​​الحجم.
3. ضعي شرائح التفاح في وعاء وزعي الزيت والزعتر بالتساوي على شرائح التفاح.
4. نحمص شرائح التفاح في الفرن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، وقد يستغرق ذلك نصف ساعة.
5. نحمص الجوز في مقلاة صغيرة لمدة خمس دقائق.
6. يُمزج السبانخ ، والخس ، والهندي في وعاء كبير ، ثم يُضاف الصلصة ويُغطى بالجبن ، والتفاح المخبوز ، والجوز.

نصائح غذائية لإعداد سلطة التفاح الأخضر

للحصول على سلطة تفاح أخضر جيدة لصحتك ، يجب عليك اتباع هذه النصائح الغذائية:

• تأكد من إزالة البذور من التفاح ، حيث أنه يحتوي على نوع من السيانيد يمكن أن يسبب التسمم إذا ابتلع بكميات كبيرة.
• اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي بعد تناول تفاحة بها طفح جلدي أو تورم أو صعوبة في التنفس.
• تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول التفاح ، لأن المحتوى الحمضي للتفاح يمكن أن يؤدي إلى تراكم البلاك.
• لا تعطي سلطة التفاح الأخضر للأطفال أو كبار السن لأنهم يجدون صعوبة في البلع والتسبب في الاختناق ، لذلك قد يكون تناول تفاحة مطبوخة خيارًا أفضل.
• تأكد من إضافة التفاح إلى السلطة مع القشور ، حيث تحتوي قشور التفاح على عناصر غذائية مفيدة مثل: الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا سلطة التفاح الأخضر: لا تفوت فوائدها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️