شاي أوراق الغار: يحسن الهضم ، وينظم سكر الدم
شاي أوراق الغار: يحسن الهضم ، وينظم سكر الدم
يعرض لكم موقع ArabWriters شاي أوراق الغار: يحسن الهضم ، وينظم سكر الدم
أدناه ، سوف نقدم لك شاي ورق الغار وأبرز فوائده وأضراره المحتملة:
ماذا يعني شاي ورق الغار؟
شاي ورق الغار هو مشروب دافئ مصنوع من أوراق الغار ، وهذا الشاي من المشروبات التقليدية المشهورة في بعض دول العالم مثل: الهند.
هناك عدة أنواع من أوراق الغار ، بما في ذلك أوراق الغار المعروفة باسم الغار ، والتي يتم أخذها من نبات يسمى علميًا Laurus nobilis (الغار).و
قد يكون لأوراق الغار فوائد محتملة مثل محاربة الأرق والسمنة ، أوراق الغار غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل: فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم.
أوراق الغار لها رائحة عطرية فريدة وقوية ، واستخدام أوراق الغار كتوابل في الطهي يمكن أن يضفي نكهة ممتعة على الأطعمة ، ويمكن أيضًا استخدام الأوراق لصنع شاي لذيذ ومفيد.
فوائد شاي ورق الغار
فيما يلي قائمة مفصلة بالأهم:
1. ينظم هضم الطعام
قد يساعد شاي الغار في تنظيم عملية الإخراج ، مما يجعل عملية الهضم أسرع وانتظامًا ، مما قد يساعد في:
- يعالج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي مثل: الغازات ، الإسهال ، الإمساك وآلام البطن.
- تعزيز امتصاص العناصر الغذائية المختلفة في الطعام.
لذلك قد يساعد شاي أوراق الغار في محاربة متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم والقرحة.
2. مقاومة القلق والتوتر
قد يساعد شاي أوراق الغار في تحفيز الاسترخاء وتحسين حالتك العقلية. يُعزى هذا التأثير المحتمل لشاي أوراق الغار إلى ما يلي:
- تحتوي أوراق الغار على مركب اللينالول ، والذي قد يساعد في خفض مستويات هرمونات التوتر ويساعدك على البقاء هادئًا حتى في أوقات التوتر.و
- أوراق الغار غنية بالزيت العطري ذو الرائحة القوية ، لذا فإن استنشاق رائحة هذا الزيت العطري قد يساعد في: تحسين الحالة المزاجية ومحاربة القلق والتوتر.
إذا كنت تريد نومًا جيدًا ليلاً ، يمكنك شرب كوب من هذا الشاي قبل النوم.
3. الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية
تتمثل إحدى الفوائد المحتملة لشاي ورق الغار في أنه قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي ، حيث قد تساعد بعض المركبات في أوراق الغار:
- يحسن قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز.
- يحسن قدرة مستقبلات الأنسولين على العمل بشكل طبيعي.
لذلك ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري لدى الأفراد غير المصابين والسيطرة على مرض السكري.
4. مقاومة بعض أمراض الجهاز التنفسي
قد يساعد شاي أوراق الغار في تخفيف بعض مشاكل الجهاز التنفسي وأعراضها ، سواء عند شربه أو استنشاق الأبخرة العطرية التي تتصاعد منه ، خاصة وأن أوراق الغار قد يكون لها خصائص مضادة للبكتيريا ، لذا فإن شرب هذا الشاي يمكن أن يساعد في مقاومة ما يلي:
- البلغم: قد يساعد استنشاق دخان شاي ورق الغار على تفكيك البلغم المحتجز في الشعب الهوائية.
- السعال والتهاب الحلق: قد يساعد شرب شاي الغار في تخفيف هذه المشاكل.
يمكن أيضًا الحصول على بعض الفوائد المحتملة لأوراق الغار للجهاز التنفسي بطرق أخرى لا تشمل استخدام الشاي. يمكن أن يساعد تدليك صدرك بمزيج من زيت ناقل وأوراق الغار المطحونة في مكافحة الحساسية والربو.
5. حافظ على قلبك سليمًا وصحيًا
قد يساعد احتساء شاي أوراق الغار بانتظام في نظامك الغذائي كل يوم في الحفاظ على صحة قلبك وجهاز الدورة الدموية ، حيث تحتوي أوراق الغار على:
- حمض الكافيك وروتين: إنهما مركبان يمكن أن يساعدا في تقوية جدران بعض الأوعية الدموية في القلب وخفض الكوليسترول السيئ.
- فيتامين أ وفيتامين ج: قد يساعد هذان الفيتامينان في خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول.
لذلك ، فإن شرب هذا الشاي الدافئ يمكن أن يساعد في تعزيز صحة ووظيفة القلب وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
6. فوائد أخرى
قد يكون لشاي الغار أيضًا فوائد أخرى ، مثل:
- يعزز التئام أنسجة الجلد ويحسن مرونة الجلد ، مما قد يساعد في مكافحة البقع الداكنة والتجاعيد
- يمنع انتشار أنواع معينة من السرطان ، مثل اللوكيميا ، ويقلل من فرصة الإصابة بأنواع أخرى من السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي.
- فوائد أخرى مثل: حصوات الكلى ، وفقدان الوزن ، وتعزيز المناعة ، إلخ.
كيفية تحضير شاي ورق الغار
لتحضير هذا النوع من شاي الأعشاب ، يوصى بالطرق التالية:
- ضعي 3 أكواب من الماء في إبريق من الماء وضعي الإبريق على النار.
- أضف 3-5 أوراق الغار إلى الماء.
- بمجرد أن يغلي المزيج ، اطهيه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ثم أطفئي النار.
- اسلقي أوراق الغار في ماء مغلي لمدة 3 دقائق أخرى ، ثم صفي الماء من أوراق الغار وقدميه ساخناً.
الآثار الجانبية لشاي ورق الغار
في حين أن الفوائد المحتملة لشاي أوراق الغار عديدة ، إلا أن هذا الشاي له أيضًا أضرار محتملة ، مثل:
- يمكن أن تحدث مضاعفات الجهاز الهضمي عند ابتلاع أوراق الغار الكاملة أو المقطعة ، خاصةً إذا لم يتم هضم أوراق الغار ويمكن أن تعلق في الحلق أو بطانة الأمعاء.
- قد تعاني النساء المرضعات أو النساء الحوامل من مضاعفات ، خاصة إذا كنت تشرب شاي أوراق الغار بكمية زائدة.
- مضاعفات أخرى ، مثل: عدم توازن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، والمضاعفات المحتملة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العصبي المركزي ، والحساسية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شاي أوراق الغار: يحسن الهضم ، وينظم سكر الدم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️