شراب النوم للحمل: هل هو فعال وآمن؟
شراب النوم للحمل: هل هو فعال وآمن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters شراب النوم للحمل: هل هو فعال وآمن؟
فيما يلي سنكتشف أهم المعلومات حول أفضل مشروبات النوم للحوامل:
الشراب المنوم للمرأة الحامل
لا توجد أدلة كثيرة تدعم استخدام مشروبات النوم عند النساء الحوامل ، ولكن هناك بعض المشروبات والأعشاب التي أثبتت جدواها والتي قد تساعد المرأة الحامل على النوم ، ومنها ما يلي:
1. البابونج
خلال الأشهر التسعة الأولى من الحمل ، قد تعانين من الأرق بسبب التوتر والقلق من الولادة ، خاصةً إذا كان هذا هو حملك الأول أو بسبب أعراض الحمل المزعجة.
يمكن أن يساعدك شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والذي بدوره يمكن أن يساعدك على القيام بأنشطتك اليومية في اليوم التالي دون ضعف ، ويمكن أيضًا أن يمنع أعراض الحمل المزعجة ، حيث يوصي خبراء الطب التقليدي غالبًا بمعالجة الغثيان. وعسر الهضم أثناء الحمل.
تجدر الإشارة إلى أنه لا يجب أن تشرب الكثير من شاي البابونج ، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية ويبقيك مستيقظًا في الليل ، وتذكر أيضًا أن البابونج قد لا يكون خيارًا جيدًا بالنسبة لك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض حبوب اللقاح ، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض حبوب اللقاح. ظهرت أعراض الحساسية بعد الاستخدام ، وتوقف عن الشرب فورًا واستشر الطبيب
2. الحليب
يجب أن تشرب كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم حيث يمكن أن يساعدك على تقليل الأرق والنوم جيدًا في صباح اليوم التالي.
يحتوي الحليب على البروتينات والكربوهيدرات التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتوفر لك ولجنينك العناصر الغذائية الهامة.
المشروبات التي تقلل من أعراض الحمل التي تسبب الأرق
قد تعاني المرأة الحامل من الأرق نتيجة عدم الراحة أثناء الحمل ، ونقدم لك مشروبات النوم للحامل:
- زنجبيل: الزنجبيل يمنع الاستيقاظ في الليل مع الغثيان والقيء.
- مشروب بلسم الليمون: تخفيف التوتر والقلق قبل النوم.
- شاي أوراق التوت: هذا يقلل من تقلصات الحمل المزعجة ، خاصة أثناء المخاض في الثلث الثالث من الحمل.
- نعناع: يخفف أعراض الانتفاخ وعسر الهضم التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق عند النساء الحوامل.
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن هذه الأعشاب آمنة للنساء الحوامل ، لا ينصح بشرب شاي النعناع أو أوراق التوت خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
نصائح لمساعدة الحوامل على النوم
الآن بعد أن تعرفت على الحبوب المنومة للحوامل ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على النوم:
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الصودا والقهوة.
- تأكدي من النوم في وضع مريح لك ولطفلك.
- استعد للنوم بحمام دافئ أو تدليك لطيف.
- تجنب شرب الكثير من السوائل أو تناول ما يكفي من السوائل في الساعات التي تسبق النوم.
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- لا تمارس التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم.
- حافظ على قدميك بثبات على الحائط في حالة تسببهما في الأرق.
- تأكدي من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي ، مما قد يساعد في تقليل أعراض الحمل المزعجة ، لكن لا تتناولي أي مكملات دون استشارة طبيبك.
- مارس تقنيات الاسترخاء للمساعدة في تقليل التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤديا إلى الأرق.
- جهز غرفتك لقضاء ليلة نوم هانئة ، وحاول ضبط منظم الحرارة على درجة الحرارة المناسبة لك ، ويمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والطبيعية أو الترانيم الدينية لنوم هادئ.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شراب النوم للحمل: هل هو فعال وآمن؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️