شرب زيت جوز الهند قبل النوم: هل هو مفيد؟
شرب زيت جوز الهند قبل النوم: هل هو مفيد؟
يعرض لكم موقع ArabWriters شرب زيت جوز الهند قبل النوم: هل هو مفيد؟
لطالما اعتبر زيت جوز الهند غذاء صحي لاحتوائه على نسبة عالية من حمض اللوريك بالإضافة إلى المركبات الفينولية والتي بدورها تعزز فوائد شرب زيت جوز الهند قبل النوم والتي سنتناولها في السطور التالية:
فوائد شرب زيت جوز الهند قبل النوم
فيما يلي بعض أهم فوائد شرب زيت جوز الهند قبل النوم:
-
زيادة حيوية الصباح
إذا كنت تشعر بالخمول في الصباح ، حتى بعد نوم طويل ، فإن الحل هنا هو زيت جوز الهند لأنه يساعد في علاج هذه المشكلة لأنه يمد الجسم بالطاقة التي تضمن بقاءه على حاله لأطول فترة.
-
تحسين صحة الجلد
يمكن أن يساعد استهلاك زيت جوز الهند قبل النوم على تحسين صحة البشرة بشكل كبير وتقليل الشيخوخة ومشاكل الجلد المرتبطة بالشيخوخة والحفاظ على نعومة البشرة وانتعاشها وإشراقها.
يحتوي زيت جوز الهند على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة ، والتي بدورها تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم واضطراب شحوم الدم والسمنة في البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد زيت جوز الهند على تعزيز جهاز المناعة ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، كما أن محتواه الجيد من الدهون يمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
يساعد جوز الهند في علاج الأرق بعدة طرق. بفضل محتواه من الدهون ، يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يساعد على الاسترخاء أثناء النوم. تعمل العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في زيت جوز الهند على تحفيز إفراز هرمونات النوم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوم مريح ومريح.
إذا كنت تشرب زيت جوز الهند باعتدال قبل النوم ، فيمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يمكن اعتباره عشاءًا خفيفًا ومرضيًا ، وتناوله كمشروب بدلاً من العشاء.
هذا لأنه يزيد من عمليات التمثيل الغذائي ، ويقلل من الشهية ، ويساعد على حرق الدهون ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
-
يساعد في بناء العضلات
يمكن أن يقلل زيت جوز الهند من دهون الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات لأن له تأثيرًا قويًا على الأنسولين.
يعزز إفراز الأنسولين ويساعد العضلات على امتصاص أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية ، وهو أمر مهم جدًا للاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون في الحفاظ على كتلة العضلات.
-
الوقاية من الأمراض
زيت جوز الهند هو زيت خفيف وسهل الهضم يساعد على منع مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي ، وقد يعزز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض الفيروسية والالتهابات ، مثل الأنفلونزا وداء المبيضات والهربس.
كيف تشرب زيت جوز الهند قبل النوم
يمكنك شرب زيت جوز الهند بعدة طرق منها:
1. شاي جوز الهند والبابونج
ينصح باستخدام زيت جوز الهند والبابونج للنوم والاسترخاء. أضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى كوب من شاي البابونج واستمتع بالنكهة.
2. عصير زيت جوز الهند
يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند لتحضير مشروب بارد عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى كوب من الحليب ونصف كوب من الفاكهة المفضلة لديك.
عيوب شرب زيت جوز الهند قبل النوم
في حين أن زيت جوز الهند آمن للاستهلاك ، إلا أن له بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
1. زيادة الوزن
في حين أن زيت جوز الهند قد يساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه قد يساهم أيضًا في زيادة الوزن لأنه غني بالسعرات الحرارية والدهون ، لذا فإن تناول كميات كبيرة يوميًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وينطبق الأمر نفسه على نسبة الكوليسترول في الدم.
2. أمراض المعدة
يعمل زيت جوز الهند كملين ، وتناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة ، وأبرزها الإسهال وعدم الراحة ، لذا احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام لمنع حدوث ذلك.
3. الحساسية
قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من زيت جوز الهند ، وهو ما يمكن تأكيده عن طريق إضافة كمية صغيرة من زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي ومراقبة كيفية تفاعل الجسم قبل إضافته بالكامل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شرب زيت جوز الهند قبل النوم: هل هو مفيد؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️