شعر كثيف ، تناول هذه الأطعمة
شعر كثيف ، تناول هذه الأطعمة
يعرض لكم موقع ArabWriters شعر كثيف ، تناول هذه الأطعمة
تعاني الكثير من النساء من تساقط الشعر وضعفه ، خاصة بعد تعرضهن للحمل والولادة ، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية ونقص الفيتامينات إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر. في هذا المقال نقدم لك أطعمة مقوية للشعر تمنحه القوة والصحة والمظهر الجميل ، حتى تتمكني من التحكم في نظامك الغذائي والاستمتاع بشعر صحي وقوي.
تعرف على: الأسباب والعلاجات لزيادة تساقط الشعر في فصل الشتاء
الأطعمة التي تكثف الشعر
-
بيضة:
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والبيوتين ، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو الشعر ، ونقص البروتين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف بصيلات الشعر ، ونقص البيوتين يقلل من إنتاج بروتين الشعر المسمى “الكيراتين” الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر يسبب الضعف العام في الشعر.
يحتوي البيض أيضًا على الزنك والسيلينيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة والصحية للشعر ، لذا فهي من أفضل الأطعمة لتغذية الشعر ونموه. -
الفراولة والتوت:
يعتبر التوت والفراولة من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة والغنية بالفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر وخاصة الفراولة ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر وكثافته. -
سبانخ:
الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وخاصة السبانخ ، غنية بمغذيات الشعر ، وأهمها حمض الفوليك ، والحديد ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، وكلها تساهم في نمو الشعر بشكل قوي.
يساعد فيتامين أ (أ) الموجود في السبانخ على إنتاج الغدد الدهنية في جلد فروة الرأس. تحافظ الغدد الدهنية على فروة الرأس في حالة ترطيب ثابتة للحفاظ على صحة الشعر ، والحديد عامل مهم في الوقاية من فروة الرأس. تساقط الشعر. -
سمكة سمينة:
سمك السلمون والماكريل والرنجة من الأسماك الدهنية التي تعد من أهم مصادر أوميغا 3 المرتبطة بنمو الشعر ومنع تساقطه. كانت أول المكملات الغذائية التي وصفها الأطباء لتساقط الشعر هي أوميغا 3 وأوميغا 6 ومضادات الأكسدة ، أو تناول حبوب زيت السمك ، وهي كبسولات مشتقة من الأسماك الدهنية. اجعل السمك جزءًا من نمط حياتك وتناول وجبتين سمك على الأقل في الأسبوع لحماية شعرك وجسمك من العديد من الأمراض. -
أفوكادو:
المصدر الأول للدهون الصحية ومصدر ممتاز لفيتامين هـ المهم لنمو الشعر. أظهرت دراسة أجريت على النساء المصابات بتساقط الشعر أن تناول فيتامين إي ساعد في تقليل تساقط الشعر بنسبة 34.5٪ لأنه يحمي فروة الرأس والجلد من الإجهاد ويعالج هشاشة الشعر وتساقطه. -
بندق:
بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ والرائع ، تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر ، مثل 7 حبات من اللوز – توفر 37٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ.
كما تزود المكسرات جسمك بفيتامينات ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها ، وقد ارتبط نقص هذه المواد بتساقط الشعر. -
الشوفان والحبوب الكاملة:
تساعد الحبوب الكاملة في إنتاج الميلانين وتمنع تساقط الشعر وتحتوي على معادن مهمة للحفاظ على قوة الشعر مثل: البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. -
طماطم:
الطماطم من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، وهي ليست للجميع. يمكنك استخدامه للطهي أو في السلطة أو مع جميع الوجبات. تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الكولاجين في الجسم والشعر ، مما يساعد على تقويته. -
بروكلي:
هل تعلم أن البروكلي يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال؟ كما يحتوي على فيتامين أ (أ) الذي ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس ويزيد من لمعان الشعر. -
مانجو:
لا أحد أكثر سعادة منك هذه الأيام ، فالجميع يحب المانجو بجميع أشكالها ، والمثير للدهشة أنها رائعة للشعر لأنها تحتوي على الكثير من مادة الكاروتين ، مما يعزز وصول الأكسجين إلى فروة الرأس ويقويها.
تعرف على: أسوأ 5 أطعمة تؤثر على صحة الشعر وبدائلها
أفضل الأطعمة للشعر الهش
يمكن لوجبة متوازنة طوال اليوم أن تمنع الكثير من المشاكل الصحية ، والعودة إلى الطبيعة والمواد التي تفرزها الأرض في شكلها الأساسي هي أفضل غذاء للشعر الضعيف والجسم. الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والحبوب الكاملة كلها مهمة ومفيدة لصحتك وصحة شعرك.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يتسبب النظام الغذائي في تساقط الشعر؟
نصائح فعالة لعلاج تساقط الشعر
https://www.youtube.com/watch؟v=ZvnmBlPgqaw
كثف شعرك بهذه الأطعمة التي تحتوي على العناصر الأساسية اللازمة لشعر صحي وقوي ، حيث يقولون: “المعدة موطن المرض وبيت الطب”.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شعر كثيف ، تناول هذه الأطعمة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️