طرق الوقاية من السرطان: تعرف عليها

طرق الوقاية من السرطان: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق الوقاية من السرطان: تعرف عليها

دعونا نلقي نظرة على طرق الوقاية من السرطان ، ما هي العلاقة بين التوتر والسرطان؟ لماذا يجب أن نمنع السرطان؟

طرق الوقاية من السرطان

أصبحت السرطانات بأنواعها مصدر خوف للكثيرين بسبب الألم الشديد الذي يسببه عند الإصابة ، ويمكن أن يمتد هذا الألم أثناء العلاج ، حيث يمكن أن يكون لكل علاج آثار جانبية سيئة ومزعجة للإنسان.

لذلك ، يمكن لأي شخص يريد تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان اتباع طرق الوقاية من السرطان التالية:

1. تقليل ومنع التعرض لأشعة الشمس

تكمن خطورة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس في أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، لذلك يجب تقليل التعرض لأشعة الشمس واتخاذ بعض الخطوات لتقليل مخاطرها ، وأبرزها:

• ضع واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة وجدده كل ساعتين.
• ارتدِ قبعة لمنع ضوء الشمس من الوصول إلى وجهك.
• ارتدِ نظارات شمسية ذات نوعية جيدة.
• ارتدِ ملابس تغطي معظم جسمك.

2. الإقلاع عن التدخين والشرب

للإقلاع عن التدخين وعدم شرب الكحوليات تأثير جيد في الوقاية من السرطان ، وخاصة السرطانات التالية:

• سرطان الفم والبلعوم.
• سرطان الرئة.
• سرطان الفم.
• سرطان الحنجرة.
• سرطان المريء.
• سرطان قولوني مستقيمي.
• سرطان الثدي.
• سرطان الكلى.
• سرطان الكبد.

وتجدر الإشارة إلى أن التدخين أو شرب الكحوليات بشكل فردي يزيدان من خطر الإصابة بالسرطان ، وعند الجمع بين الاثنين يزيد خطر الإصابة بالعدوى.

3. تناول نظام غذائي جيد

إن تناول الأطعمة النباتية ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، فعال في الوقاية من السرطان لأن معظمها يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا غير الطبيعية.

كما يجب أن تحدد من أين تأتي النباتات وكيف يتم التعامل معها أثناء النمو ، حيث يمكن أن تكون المواد المسرطنة مواد كيميائية تتعرض لها النباتات من أجل تعزيز نموها ومنع الحشرات من مهاجمتها.

يوصى بالابتعاد عن اللحوم المصنعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الدهون الحيوانية والسكريات المكررة ، لأن كلاهما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

4. هل ممارسة الرياضة

تلعب جميع أنواع التمارين دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان القولون والثدي ، كما أنها وسيلة لخسارة الوزن وتحقيق الجسم المثالي.

5. عمليات التفتيش المنتظمة

الفحوصات المنتظمة للجسم ضرورية لأنها وسيلة للتعرف على الأورام السرطانية من البداية ، مما يعني سهولة وسرعة العلاج.

لا ينبغي الاستهانة بالفحوصات المنتظمة والمنتظمة لأن نمو الخلايا السرطانية يجعلها أكثر خبيثة وفتاكة في الجسم.

ما هي العلاقة بين التوتر والسرطان؟

يزيد الإجهاد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم. عند الإجهاد ، ينتج الجسم هرمونات الأدرينالين والكورتيزول. يرفع الأدرينالين ضغط الدم ويزيد معدل ضربات القلب ، بينما يزيد الكورتيزول من نسبة السكر في الدم.

تتكرر هذه التغيرات بشكل مستمر في الجسم وقد تكون السبب في انتشار بعض الخلايا السرطانية في أجزاء مختلفة من الجسم ، بالإضافة إلى قدرتها على التسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب أن يعتاد الجسم على الاستجابة الهادئة والمتوازنة للوقاية من السرطان.

لماذا نمنع السرطان؟

الوقاية من السرطان مهمة لأنها تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان ، مما يسمح للناس بالاستمتاع بما يلي:

• بصحة جيدة ، لا ألم ولا ألم.
• النشاط والطاقة التي تساعد على توليد المزيد من الأعمال.
• تزيد الراحة النفسية والجسدية من الطاقة الإيجابية للمجتمع.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق الوقاية من السرطان: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️