طرق الوقاية من غثيان الشتاء

طرق الوقاية من غثيان الشتاء

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق الوقاية من غثيان الشتاء

أدناه ، سنلقي نظرة على طرق الوقاية من أمراض الشتاء:

طرق الوقاية من غثيان الشتاء

يفقد معظم الناس الدافع لممارسة الرياضة ، عادة في الطقس البارد والشتاء القصير ، مما قد يؤثر سلبًا على مستويات لياقتهم البدنية والحفاظ على صحتهم ، مما قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة الذي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك على البقاء بعيدًا عن الطقس البارد:

• 
  

  اغسل يديك بشكل متكرر

يساعد ذلك في القضاء على البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض من يديك ومنع انتشارها ، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا للوقاية من المرض في الشتاء وأكثرها إغفالًا من قبل الأفراد.

• 
  

  أضف فيتامين سي إلى نظامك الغذائي

يساعد فيتامين سي الجسم على محاربة أعراض نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الشتاء الشائعة الأخرى. يمكنك إضافة فيتامين ج إلى نظامك الغذائي الشتوي للوقاية من الأنفلونزا.

• 
  

  هل التأمل

يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات التأمل والتنفس العميق في منع كآبة الشتاء والقلق والتوتر. عندما تنخفض مستويات القلق والتوتر ، يكون الجسم أكثر قدرة على محاربة العدوى.

• 
  

  غطي فمك وأنفك عند الحاجة

يمكن أن تنتشر الأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة الأخرى بسرعة ، لذا قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس.

• 
  

  اتبع العادات الصحية الجيدة الأخرى

تطهير الأسطح في منزلك أو مكان عملك أو مدرستك بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الأطعمة المغذية ، كلها عوامل يمكن أن تقلل من خطر إصابتك بداء الشتاء.

يشملوا:

1. تجنب الاتصال الوثيق: عندما تكون مريضًا ، فإن الابتعاد عن الآخرين بمسافة متر واحد على الأقل قد يساعد في حمايتهم من العدوى.
2. لا تخرج عند المرض: البقاء في المنزل يمكن أن يمنع الزملاء وزملاء الدراسة من الإصابة بالمرض.
3. لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك: يمكنك لمس الأسطح الملوثة بالجراثيم ثم لمس وجهك وفمك ، مما قد يسرع من انتقال المرض إليك.
4. شرب الشاي العشبية: يمكن لشرب شاي الأعشاب مثل شاي البابونج في الطقس البارد الاسترخاء ومساعدة الجسم على الراحة والاسترخاء.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بداء الشتاء

هناك قائمة بالأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بداء الشتاء من غيرهم ، والقائمة على النحو التالي:

1. كبار السن 65 وما فوق.
2. الأطفال دون سن الخامسة.
3. ذوي الدخل المحدود ، وخاصة أولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف التدفئة.
4. الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية طويلة الأمد.
5. عاجز.
6. امرأة حامل.
7. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

قائمة بأمراض الشتاء ونصائح للوقاية منها

الآن بعد أن تعرفت على طرق الوقاية من أمراض الشتاء ، هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤثر عليك في الشتاء ، إليك قائمة بأبرزها:

• البرد: تجنب نزلات البرد بغسل يديك بانتظام ، حيث يمكن أن يقضي ذلك على الفيروسات التي قد تلتقطها بعد لمس الأسطح الملوثة ، مثل مفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب.
• إلتهاب الحلق: التهاب الحلق شائع في الشتاء وينتج عادة عن عدوى فيروسية. يمكنك الغرغرة بالماء الدافئ والملح للحصول على علاج سريع.
• أزمة الربو: الهواء البارد هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة أعراض الربو ، مثل الأزيز أو ضيق التنفس. إذا كنت مصابًا بالربو ، ابق في المنزل في الأيام شديدة البرودة والرياح.
• الم المفاصل: تزداد فرصة حدوث آلام المفاصل في الشتاء ويمكن تخفيفها عن طريق ممارسة الرياضة ، مثل السباحة.
• مرض رينود: يعتبر المرض من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء ، فتتقلب أصابع اليدين والقدمين ، ويجب تجنب التدخين وشرب الكافيين ، وارتداء القفازات والجوارب والأحذية الدافئة.
• الانفلونزا: واحدة من أفضل الطرق لتقليل عدوى الأنفلونزا هي الحصول على لقاح الأنفلونزا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق الوقاية من غثيان الشتاء

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️