طرق طبيعية لتنشيط المبايض: تعرفي عليها

طرق طبيعية لتنشيط المبايض: تعرفي عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق طبيعية لتنشيط المبايض: تعرفي عليها

يمكن أن يقلل ضعف المبايض لدى النساء من فرص الحمل ، فهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تنشيط مبيض المرأة دون تناول أدوية ، لذلك فإن هذه المقالة مخصصة لفهم قائمة الطرق الطبيعية لتنشيط المبايض:

طرق طبيعية لتنشيط المبايض

تشير اضطرابات الإباضة إلى عدم قدرة المبيضين على إنتاج ما يكفي من البويضات أو البويضات بالحجم المناسب ، والتي تكون صغيرة أو منخفضة الجودة ، أو يتم إطلاقها بشكل غير ناضج ، مما يؤدي إلى صعوبات في الإخصاب بعد العلاقة الحميمة بين الزوجين. وبالتالي قلة الحمل والخصوبة.

فيما يلي قائمة بالطرق الطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة فرصك في الحمل.

1. تناول طعاما صحيا

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية في دعم التبويض الطبيعي. يجب أن تكون حريصًا على تناول جميع الأطعمة التالية:

• الخضروات.
• فاكهة.
• كل الحبوب.
• مأكولات بحرية.
• منتجات الألبان.
• بندق.
• اللحوم الخالية من الدهون ، ولكن تناولها باعتدال.
• الدهون الصحية مع أوميغا 3.

نظرًا لأن جميع الأطعمة السابقة تساعد في تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات المهمة للصحة ، وخاصة فيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد ، فهي تساعد في تنشيط التبويض.

من ناحية أخرى ، يجب تجنب أو تقليل كل ما يلي:

• الأطعمة الدهنية وغير الصحية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.
• المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

2. تمرن كل يوم

تعتبر ممارسة الرياضة كل يوم جزءًا من طريقة طبيعية لتنشيط المبايض ، حيث يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في:

• الحفاظ على الوزن.
• يحافظ على مستويات السكر في الدم.
• يقلل من احتمالية حدوث اختلالات هرمونية في الجسم.

كل هذه تساعد على تنشيط المبايض وتعزيز الخصوبة.

ينصح بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم في حالة عدم قدرتك على القيام بأنواع أخرى من التمارين.

3. تقليل الإجهاد والتعب

الإجهاد والتوتر الشديد غالبا ما يؤثران على عمل الجسم والجهاز التناسلي هو من أكثر الفئات تضررا من أي مشاكل صحية وضغوط نفسية ، حيث أن الإجهاد والتوتر المفرطين يحفزان الجسم على إفراز الكورتيزول وبعض الهرمونات الأخرى التي تؤثر على التوازن الهرموني ويؤثر سلبا على الإباضة.

من هذا المنظور ، يجب تقليل الضغط والتوتر من خلال:

• مارس تمارين اليوجا والتنفس العميق.
• اذهب خارجا مع الاصدقاء.
• تحدث عن أسباب التوتر في العلاقة الحميمة.

4. استخدام الأعشاب لتنشيط الإباضة

هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد في دعم التبويض عند النساء ، وهذه الأعشاب من الطرق الطبيعية لتنشيط المبايض ، ومن أبرزها:

• 
  

  تريبولوس تيريستريس (تريبولوس تيريستريس)

يساعد نبات تريبولوس تيريستريس على تحسين الخصوبة والإباضة عند النساء ، ويمكن شراؤه كعلاج عشبي طبيعي ، ويمكن الحصول عليه من متاجر الأعشاب ، ويمكن الحصول عليه من الصيدليات على شكل مكملات غذائية ، ولكن يجب استشارة الطبيب. قبل أخذه.

• 
  

  فيتكس (Vitex agnus-castus)

Vitex ، أو Mary Palm ، من أقوى الأعشاب التي تساعد على تحسين خصوبة المرأة وتحقيق التوازن الهرموني. كما أنه متوفر في شكل مكملات غذائية.

• 
  

  شهدت بالميتو (سيرينوا سيرولاتا)

يساعد البلميط المنشاري على تعزيز الإباضة عند النساء ، وهي من الطرق الطبيعية لتحفيز المبايض ، لكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب.

هناك فواكه وأعشاب أخرى غير ضارة يمكنك تناولها لتعزيز التبويض ، مثل الرمان واليانسون والقرفة والزنجبيل والعسل الأبيض.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق طبيعية لتنشيط المبايض: تعرفي عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️