طرق غير عادية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
طرق غير عادية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يعرض لكم موقع ArabWriters طرق غير عادية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تعاني معظم النساء من أعراض الدورة الشهرية ، والتي تتمثل في الألم والتشنج والانتفاخ وغير ذلك. تتبع النساء عمومًا الطرق التقليدية لتسكين آلام الدورة الشهرية ، ولكن سنذكر هنا بعض الطرق الأقل شيوعًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
طرق غير عادية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تتضمن الطرق الأقل شيوعًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية ما يلي:
1- اشرب شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على الكثير من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم. تحتوي الأوراق أيضًا على مستويات عالية من مركب ماترين ، مما يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم ، وبالتالي تخفيف التقلصات.
أيضًا ، يمكن أن يساعد شرب شاي أوراق التوت الأحمر في تقليل نزيف الدورة الشهرية وبالتالي تقليل الألم.
2- لف الرباط الطبي المطاطي حول البطن
مثال على طريقة غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية هو لف شريط مطاطي طبي حول البطن.
وهو عبارة عن شريط مرن يلتف حول العضلة أو المفصل المصاب لتخفيف الألم وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم. كل من يمارس الرياضة بانتظام يعرف ذلك ، وخاصة المسابقات الرياضية.
يمكن استخدام هذا الشريط لتخفيف آلام الدورة الشهرية تمامًا كما يستخدم للمفاصل والعظام ، حيث يلتف حول منطقة أسفل البطن للمساعدة على استرخاء المنطقة وتخفيف التشنجات.
3 – المداعبة
لا ينصح بالعلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية لتجنب الأذى والمخاطر الصحية لكل من الرجل والمرأة ، لكنها لا تمنع التبادلات العاطفية والمداعبة بين الأزواج ، لأن هذا سيقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية للمرأة.
لأن المداعبة بين الأزواج تساعد على زيادة تدفق الدم والإندورفين ، فإن المرأة تنسى أمر والدتها.
4- ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم طرق تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، لأن الحركة الجسدية البسيطة تحفز ضخ المزيد من الدم ، وتفرز الإندورفين ، وتحارب البروستاجلاندين ، وهي الهرمونات التي تزيد من الإحساس بتقلصات الدورة الشهرية.
ومع ذلك ، يوصى بممارسة تمارين خفيفة وبسيطة في المنزل ، وتجنب التمارين الشاقة ، وممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض الخفيف ، كما يوصى بأن تقوم النساء بالأعمال المنزلية بشكل طبيعي أثناء الحيض وعدم البقاء في الفراش طوال اليوم. لأنه يمكن أن يزيد من الشعور بالألم.
5- اشرب الماء
يلعب الماء دورًا مهمًا في تقليل توتر العضلات وتيبسها ، مما قد يزيد من آلام الدورة الشهرية ، لذا فإن شرب الكثير من الماء سيقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل الألم والتشنجات.
يساعد شرب الماء أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يمكن أن يخفف الألم.
لذلك ، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
6- التخلي عن الكعب العالي
يمكن أن يتسبب ارتداء الكعب العالي في إجهاد العضلات وتوترها ، بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر ، والتي يمكن أن تؤثر على بعض النساء أثناء الدورة الشهرية.
لذلك من الأفضل اختيار الأحذية المريحة بدون كعب أثناء فترة الحيض لتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تضغط على العظام والمفاصل.
7- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين
اعتادت الكثير من النساء على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في الصباح ، لكن لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية ، مما يسبب آلام الدورة الشهرية.
ينطبق هذا على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين ، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
يُنصح بتناول المشروبات العشبية الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، مثل: اليانسون ، والنعناع ، والقرفة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا طرق غير عادية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️