طرق لتقليل اليدين والأصابع |

طرق لتقليل اليدين والأصابع |

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق لتقليل اليدين والأصابع |

تفكر الفتيات في طرق تنحيف اليدين والأصابع خاصة عندما يشعرن بالحرج والضيق عند ارتداء المجوهرات والزينة الذهبية ، أو أنها لا تتناسب مع طبيعة الجسد ، فمثلا إذا كانت الفتاة نحيفة أو نحيفة ولكن يداها ممتلئتان بشكل واضح ، إذا كنت تحلمين بأصابع أطول وأكثر أناقة فاعلم أنك لست وحدك. في هذه المقالة ، تعرف على أفضل طريقة لتقليل اليدين والأصابع.

اليدين والأصابع رقيقة

بشكل عام ، قد يساعد فقدان الوزن على ترقيق اليدين والأصابع وتقليل الدهون الزائدة في الأصابع وأجزاء أخرى من الجسم ، ولكن إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فقد يكون السبب احتباس الماء والملح في الجسم ، وخاصة اليدين ، الأصابع والقدمين. وإليك بعض النصائح البسيطة ، فهي مستدامة ، وستحصل على أصابع أنيقة وأيادي ساحرة نحيلة:

• تفقد الوزن الزائد: يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي جيد وصحي يعتمد على الخضار والفواكه والسوائل على إنقاص الوزن ، والذي يمكن أن ينعكس بوضوح في مظهر يديك.
• معالجة أسباب احتباس السوائل: إذا كان الجسم يعاني من احتباس الماء وخاصة اليدين والأصابع والكاحلين والقدمين ، فيجب معرفة السبب ومعالجته فورًا ، وعندها ستجد أن الشعور بالامتلاء يختفي ، لأن هذا ناتج عن احتباس الماء وليس الدهون. .
• أسباب لتجنب تورم الأصابع: إذا كنت قد أكلت طعامًا مالحًا أو ارتديت مجوهرات وإكسسوارات معدنية ، فسوف يتسبب ذلك في حساسية الجلد ، خاصةً عدم كفاية مياه الشرب وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل.

اقرأ أيضًا: ألم وتنميل في اليدين والأصابع .. أسبابه وعلاجه

تمارين اليد لانقاص الوزن

هناك عدة تمارين سهلة الاستخدام لليد والأصابع يمكنك القيام بها في المنزل أو في العمل. يرجى فهمها:

تمرين شد الأصابع: التمدد

وهي من أشهر التمارين ، حيث تعتمد على شد عضلات أصابعك ، ويمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم. يجب أن تضع راحتي يديك على الطاولة ثم تصويب أصابعك بشكل مسطح قدر الإمكان دون الضغط على المفاصل. يمكنك نشر تعليق بعد 30 إلى 60 ثانية ، ثم تكراره أربع مرات على الأقل مع كل توزيع ورق.

تمرين قبضة اليد: كرة ضغط

هل تعرف كرة ضغط إسفنجية صغيرة تساعد في تخفيف التوتر والقلق؟ ضعه على الفور لتقليل التوتر وتخفيف يديك في نفس الوقت.

يمكنك أيضًا استخدام التنس بدلاً من ذلك. اضغط على الكرة في راحة يدك ، واحتفظ بها لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ في كل مرة ، ثم حررها. كرر التمرين 15-20 مرة لكل يد ، وكرر المجموعة 2-3 مرات. يمكنك القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع راحة 48 ساعة بين التمارين كل يوم.

تمارين المخالب

هذا التمرين يجعل الأصابع أكثر نحافة ومرونة. يجب أن تمد أصابعك ، ثم حاول أن تلمس جذور أصابعك ، كيدك مثل كف قطة ، هل تعرف كيف يخيف الأطفال بعضهم البعض مثل الوحوش؟ هذا يسمى وضع المخلب ، يمكنك أداء هذا التمرين لمدة 40-50 ثانية ثم تحرير يدك.

تمدد الإبهام

أنت بحاجة إلى رباط مطاطي لهذا التمرين. ضع يديك بشكل مسطح على سطح ولف رباطًا مطاطيًا حول منطقة المفصل. الآن قم بتمديد إبهامك للخارج بزاوية 90 درجة مع إبقاء يدك مسطحة على السطح. احتفظ بهذا الإجراء لمدة 30-60 ثانية ، ثم عد إلى الموضع الأولي. كرر 10-15 مرة مع كل يد.

اقرأ أيضًا: 3 طرق مختلفة لترقيق وجهك

وأخيرًا ، أوصى الطبيب أيضًا ببعض الأنشطة والتقنيات التي يمكن استخدامها لتقليل اليدين والأصابع ، وكذلك التمارين الرياضية وطرق إنقاص الوزن ، مثل الفخار والنحت والطمي والطين والطين والزراعة والبناء والرسم ، إلخ. تتطلب مهارة الحركة المستمرة والسلسة للأصابع واليدين.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق لتقليل اليدين والأصابع |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️