طرق لتقوية اللثة: تعرف عليها

طرق لتقوية اللثة: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق لتقوية اللثة: تعرف عليها

تقوية اللثة حاجة صحية مهمة للغاية للجميع ، لذلك سنراجع معلومات مهمة حول تقوية اللثة في هذا المقال:

ماذا نعني بتقوية اللثة؟

تقوية اللثة هو مصطلح يعني الحفاظ على اللثة الوردية حول الأسنان في شكل صحي ومستقر وجعلها أقل عرضة للنزيف.

عادة ما تكون اللثة غير الصحية حمراء ومتورمة وتنزف بمجرد تنظيف أسنانك ، وهي علامة على الإصابة.

هناك بعض العلامات الأخرى لأمراض اللثة الشديدة ، مثل:

تتطلب هذه العلامات إعادة علاج وتقوية اللثة حتى لا يعاني المريض من العديد من الأمراض والمشاكل المتعلقة بصحة الفم والأسنان ، بالإضافة إلى:

• المعاناة من رائحة الفم الكريهة.
• بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، كان هناك زيادة بنسبة 15٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب.

طرق زيادة قوة اللثة

غالبًا ما تحدث أمراض اللثة بسبب نمط الحياة الخاطئ ، لذلك من الممكن علاجها وزيادة قوتها عن طريق تغيير هذه العادات ، لذلك يجب اتباع هذه التعليمات والأساليب للمساعدة في تقوية أسنانك:

• نظف أسنانك كل يوم بطريقة مناسبة وضرورية.
• الابتعاد عن التدخين ، حيث يزيد التدخين من فرص الإصابة بأمراض اللثة الحادة ، والتي يصعب علاجها وتؤدي إلى فقدان الأسنان.
• حاول تجنب السكر قدر الإمكان.
• استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر المهمة لجسمك.

أنواع الأطعمة التي تقوي اللثة

فيما يلي 4 أطعمة قد تلعب دورًا مهمًا في تقوية اللثة وتعزيز الصحة:

1. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات قليلة من فيتامين سي هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ، حيث يرتبط فيتامين سي بتعزيز تكوين الكولاجين والنسيج الضام في الجسم ، مما يحافظ على قوة اللثة.

يمكن للأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين ج أن يصابوا بالإسقربوط ، وأعراضه الأكثر شيوعًا هي النزيف والتهاب اللثة وفقدان الأسنان.

يمكنك تناول الأطعمة التالية الغنية بفيتامين سي لتقوية اللثة:

• الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
• كيوي؛
• الفراولة.
• مانجو؛
• فلفل حلو
• بطاطا حلوة.

2. الأطعمة الغنية بالزنك

يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب ، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من الزنك لتقوية اللثة.

يمكنك تناول الأطعمة التالية الغنية بالزنك لتقوية اللثة:

• لحم أحمر.
• دواجن؛
• السمكة.
• فاصوليا؛
• بندق.
• الفول السوداني.

3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تفيد مضادات الأكسدة صحة الجسم كله ، لذلك يمكنها تقوية اللثة بشكل فعال وحمايتها من العدوى والتقرحات.

توجد مضادات الأكسدة في الأطعمة النباتية مثل الخضار والفواكه ، وخاصة ما يلي:

• الخضار الورقية مثل السبانخ.
• بروكلي
• بطاطا حلوة.
• الفراولة.
• كرز.
• مشمش؛
• زبيب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض المشروبات غنية بمضادات الأكسدة ، وأشهر مثال على ذلك الشاي الأخضر.

4. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة

يؤدي تناول الكربوهيدرات المعقدة إلى زيادة الوزن ، لذلك عليك تناول كميات محددة من الكربوهيدرات ، وعادة ما تحافظ هذه الكميات المحدودة على مستويات السكر في الدم.

إن الحفاظ على مستويات السكر في المعدل الطبيعي يقلل من فرص الإصابة بأمراض اللثة والعدوى ، وهو ما تفعله الكربوهيدرات المعقدة في تقوية اللثة.

لتقوية أسنانك ، يمكنك تناول الكربوهيدرات المعقدة من الخبز البني والحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق لتقوية اللثة: تعرف عليها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️