متلازمة الكمثري: يمكن أن يؤدي تضيق أو تشنج عضلة الكمثري إلى ضغط العصب الوركي في الساق.
صدمة: عند الرياضيين ، يمكن أن تسبب الإصابات أو السقوط كسورًا في العمود الفقري أو تمزق العضلات وتلف العصب الوركي.
انزلاق غضروفي: في القرص الغضروفي ، ينتفخ مركز الساق الذي يشبه الهلام الموجود في المنطقة الضعيفة من جدار القرص أو يتمزق ، مما يتسبب في الضغط على العصب.
تضيق الأنبوب العظمي: يؤدي تضيق القناة الشوكية إلى الضغط على النخاع الشوكي والأعصاب.
انزلاق الفقار: يمكن أن يتسبب الضعف أو كسور الإجهاد في المفاصل الجانبية في انزلاق الفقرات إلى الخارج.
وضعية الجلوس الخاطئة: غالبًا ما يسبب الجلوس أو الانحناء ألمًا في العصب الوركي للقدم ، لذا فإن الجري أو المشي هو الأفضل.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

علاج عرق النسا في الساق اليسرى

هناك العديد من الطرق للمساعدة في علاج آلام الذكور المرتبطة بعرق النسا ، بما في ذلك:

اعتن بنفسك

عادة ما يختفي الألم المصاحب لعرق النسا بالراحة أو الثلج. يمكنك استخدام كيس ثلج عدة مرات في اليوم ووضعه في حضنك لمدة 20 دقيقة.

تعاطي المخدرات

يمكنك استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والكورتيكوستيرويدات ، والتي تقلل من تورم الأعصاب والالتهابات.

علاج طبيعي

يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على استئناف النشاط الكامل في أسرع وقت ممكن ومنع عودة العدوى.

قد يوصي المعالج الفيزيائي بتقنيات الرفع والمشي المناسبة وتمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر والساقين والبطن. يمكن أيضًا التوصية بالتدليك والموجات فوق الصوتية واليوجا وتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر.

نادرًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية ، إلا إذا كنت تعاني من ضعف العضلات ، أو فتق حساس ، أو ألم شديد لا يزال دون حل بعد دورة العلاج غير الجراحي.

نصائح لمنع عرق النسا في الساق اليسرى

يمكنك اتباع هذه النصائح لتجنب عرق النسا في ساقك اليسرى:

تجنب الجلوس المستقر.
قم بالإحماء وتمدد بانتظام.
اخلق بيئة عمل مريحة.
التغذية الجيدة مع الحفاظ على وزن صحي.
إدارة الإجهاد والاسترخاء.
تجنب التدخين.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عرق النسا في الساق اليسرى: الأسباب والعلاج

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️