عشبة الريحان: فوائد صحية ونصائح مهمة

عشبة الريحان: فوائد صحية ونصائح مهمة

يعرض لكم موقع ArabWriters عشبة الريحان: فوائد صحية ونصائح مهمة

يحظى الريحان بشعبية كبيرة في معظم دول العالم ، فهو يوفر سلسلة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان ، فضلًا عن مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

أدناه ، دعونا نفهم فوائد عشبة الريحان والمعلومات القيمة عنها.

الفوائد الصحية لعشب الريحان

يتمتع الريحان بالعديد من الفوائد المحتملة المذهلة ، بما في ذلك:

• تقليل الإجهاد التأكسدي

يمكن أن يقلل الريحان من الإجهاد التأكسدي لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبيتا كاروتين.

مضادات الأكسدة مهمة للقضاء على الجذور الحرة في الجسم ، وهي جزيئات غير مستقرة ينتجها التمثيل الغذائي والعمليات الطبيعية الأخرى.

إذا تراكمت الجذور الحرة في الجسم ، يحدث الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يسبب تلف الخلايا وربما المرض.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة بين الإجهاد التأكسدي وارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

• تعزيز صحة الكبد

من فوائد الريحان أنه له تأثير إيجابي على صحة الكبد لاحتوائه على مضادات الأكسدة الفعالة.

• تساعد في تقليل الاكتئاب

يمكن أن يساعد تناول نوع معين من عشب الريحان يسمى (الريحان المقدس) واستخدامه في تقليل الاكتئاب وأعراضه.

وجدت الدراسات أن هذا النوع من الريحان له خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للإجهاد بشكل خاص ، فالأشخاص الذين يستهلكون أوراق الريحان كل يوم لديهم مستويات أقل من التوتر والاكتئاب والقلق.

• يساعد في خفض مستويات السكر في الدم

قد يساعد تناول عشبة الريحان المذكورة أعلاه (الريحان المقدس) على خفض مستويات السكر في الدم ، خاصة في مرضى السكري من النوع الثاني أو مقدمات السكري.

أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول هذه العشبة يساعد في منع ظهور أعراض مرض السكري ، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول ومقاومة الأنسولين.

وتجدر الإشارة إلى أنك تحتاج إلى استشارة الطبيب قبل إضافة هذه العشبة إلى نظامك الغذائي ، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.

• تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول

من فوائد عشبة الريحان أنها تخفض مستويات الكوليسترول من خلال استهداف عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي تقليل نسبة الدهون ، وبالتالي التأثير على مستويات الكوليسترول المرتفعة.

• الريحان له فوائد أخرى

لم تنته بعد فوائد الريحان ، وهناك المزيد منها ما يلي:

• تقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة والتوتر.
• تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البنكرياس.
• تقليل نمو البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
• يساعد في علاج مشاكل المعدة.
• يعالج حب الشباب.
• تحسين اليقظة العقلية.
• يعالج مشكلة فقدان الشهية.
• يطرد الجهاز الهضمي الغازات.
• لتقليل الإمساك وحتى الإسهال.
• تعزيز صحة الكلى.

هل من الآمن تناول عشبة الريحان؟

نعم ، من الآمن تناول عشبة الريحان باعتدال ، وتأتي فوائد عشب الريحان من الاعتدال.

لكن عشب الريحان قد يكون غير آمن في الحالات التالية:

• الحمل والرضاعة: إن تناول عشبة الريحان باعتدال آمن للحامل والمرضع ، ولكن إذا تم تناولها بكميات كبيرة فإنها ستلحق الضرر بها.

• الأطفال: عشب الريحان آمن للأطفال ، لكن لا يجب الإفراط في تناوله.

• أمراض النزيف: قد يؤدي زيت ومستخلص عشبة الريحان إلى إبطاء عملية تخثر الدم وزيادة خطر النزيف لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف.

• انخفاض ضغط الدم: يعمل مستخلص الريحان على خفض مستويات ضغط الدم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتباه عند تناوله.

• عملية: كما ذكرنا سابقًا ، قد يؤثر مستخلص الريحان والزيت على تخثر الدم ، لذا يجب التوقف عن تناولهما قبل أسبوعين على الأقل من أي عملية جراحية.

• حساسية: يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه عشب الريحان ، وفي بعض الأحيان قد يتعرضون لرد فعل تحسسي عند تناول كمية صغيرة أو كمية كبيرة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عشبة الريحان: فوائد صحية ونصائح مهمة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️