يتم استخدامها كمضافات غذائية ومكملات غذائية لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد على قمع الشهية.
يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم حسب نوعه ، مثل:
يتم تضمينه في النظام الغذائي لأنه يحتوي على نسبة سكر وسعرات حرارية أقل بكثير من العصير.

وتجدر الإشارة إلى أن عصير الخضار قد يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، لذلك يجب شرب كمية آمنة من عصير الخضار.

2. عصير

نعلم جميعًا أن عصير الفاكهة الطبيعي المصنوع من الفاكهة مفيد للصحة ، لكن في الحقيقة هذا موضوع لم يتم حله من الجدل والجدل.

لا أحد يستطيع أن ينكر أن العصير الطبيعي المصنوع من الفاكهة غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، لكن المشكلة تكمن في السكر والسعرات الحرارية العالية التي يحتويها.

على سبيل المثال: قد تكون قيمة كوب من عصير التفاح النقي معادلة لمحتوى السكر في العديد من الحلوى ، لذلك من الأفضل شرب كوب من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى كل يوم.

أبرز أنواع العصير المصنوع من الفاكهة

هذه مجموعة من العصائر الطبيعية المفيدة جدا:

1. عصير رمان

قد يكون عصير الرمان خيارًا جيدًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، ولكنه غني بمضادات الأكسدة وله دور مهم جدًا في الجوانب التالية:

2. عصير التوت البري

فوائد عصير التوت البري كثيرة ومهمة ومنها:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يساعد في علاج التهابات المسالك البولية.
يقوي جهاز المناعة ، فهو غني بفيتامين سي.

3. عصير توت طبيعي

يعتبر التوت ثمرة مهمة يمكن أن تساعد الدماغ على العمل. لقد وجدت الدراسات أن شرب كوبين من التوت يوميًا يمكن أن يحسن القدرة على التعلم ويعزز الذاكرة.

4. عصير كرز

عصير الكرز غني بمضادات الأكسدة ، وشرب عصير الكرز الطبيعي قبل وبعد التمرين يمكن أن يقلل من آلام العضلات التي قد تحدث بعد التمرين.

5. عصير عنب طبيعي

يحتوي عصير العنب الأحمر على مركبات الفلافونويد والريسفيراترول ، وقد تساعد هذه المركبات في:

تقوية الأوعية الدموية.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التالية:

6. عصير البرقوق

كما نعلم جميعًا ، يمكن لعصير البرقوق أن يخفف الإمساك. السبب هو:

يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.
يحتوي على ملين يسمى السوربيتول.

لا تتوقف مزايا هذا العصير عند هذا الحد ، لأنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة وغني بالحديد والبوتاسيوم.

7. عصير برتقال

يعتبر عصير البرتقال من أشهر أنواع العصائر ، فهو غني بفيتامين سي ويحتوي على نسبة سكر أقل من العصائر الطبيعية الأخرى.

يمكنك شراء عصائر الفاكهة الطبيعية ، مثل عصير البرتقال الغني بفيتامين د الذي يساعد على تقوية العظام.

نصائح لمحبي العصير

إذا كنت ترغب في تناول أكثر من كوب من عصير الفاكهة الطبيعي كل يوم ، فيوصى بخلط عصير الفاكهة الطبيعي مع الماء بحيث يمكنك شرب 2-3 أكواب من عصير الفاكهة ، وسيحصل الكوب الواحد على نفس الكمية من السكر. .

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصائر الفاكهة الطبيعية: افهمها وفهم فوائدها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️