يمكن لفيتامين ج أن يقوي جهاز المناعة لدى النساء الحوامل ويساهم في إنتاج الكولاجين المسؤول عن نمو جلد الطفل وعظامه وأوتاره وغضاريفه.
يمكن أن ينظم فيتامين ب 1 القلب والجهاز العصبي وهو ضروري لوظيفة العضلات.
يمكن لفيتامين ب 6 أن يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يمنع فقر الدم أثناء الحمل ، ويمكنه أيضًا أن يخفف أعراض الغثيان والقيء ، خاصة في الصباح.

2. مصدر للمعادن المفيدة

من فوائد عصير الأناناس للحوامل أنه يحتوي أيضًا على العديد من المعادن ، منها:

يساعد الحديد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعزز امتصاص حمض الفوليك ، وهو أمر مهم للغاية للحوامل لمنع التشوهات الخلقية للجنين.
النحاس ضروري لتكوين قلب الطفل.
يمكن أن يعزز المنغنيز صحة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3. مفيد لصحة الجهاز الهضمي

الألياف الغذائية الموجودة في عصير الأناناس تمنع الإمساك وأعراضه المزعجة أثناء الحمل.

ولمادة البروميلين الموجودة في هذه الفاكهة فوائد كبيرة في إزالة البكتيريا المعوية ، وبالتالي تجنب أي أمراض في الجهاز الهضمي.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. يساعد على إدرار البول

يمكن أن يزيل الأناناس السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي يمنع احتباس الماء والتورم الشائع أثناء الحمل.

5. تحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل

كما نعلم جميعًا ، يمكن لرائحة الأناناس أن تحسن الحالة المزاجية والتوتر ، لذا فإن إحدى فوائد عصير الأناناس للحوامل هي أنه يمكن استخدامه للوقاية من الاكتئاب والقلق الذي تواجهه العديد من النساء الحوامل.

القيمة الغذائية لعصير الأناناس للحوامل

تأتي فوائد عصير الأناناس للحوامل من العناصر الغذائية ، ويبين الجدول أدناه العناصر الغذائية الموجودة في 30 مل من عصير الأناناس الطازج:

العناصر الغذائية	الكمية / 30 مل
ماء	26.8 جرام
بروتين	0.11 جرام
السكر	3 جرام
الكالسيوم	4 مجم
حديد	0.1 مجم
المغنيسيوم	3.7 مجم
الفوسفور	2.5 مجم
البوتاسيوم	40 مجم
فيتامين سي	13.6 مجم
حمض الفوليك	5.6 ميكروغرام

ما هي الكمية الآمنة من الأناناس للحوامل؟

إذا كنت من محبي هذه الفاكهة فعليك تعديل الكمية التي تتناولها بحرص ، وأبرز النصائح كالتالي:

لا تأكلي الأناناس خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه يمكن أن يسبب تقلصات الرحم التي قد تسبب الإجهاض.
في الثلث الثاني من الحمل ، تناولي فقط حوالي 50-100 جرام من الأناناس أسبوعيًا.
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يتم تناول حوالي 250 جرامًا من الأناناس يوميًا.
من الأفضل استشارة طبيبك بناءً على وزنك أثناء الحمل لمعرفة كمية الأناناس التي يمكنك تناولها.

مخاطر شرب عصير الأناناس أثناء الحمل

بعد فهم الفوائد المحتملة لعصير الأناناس للحوامل ، تم اكتشاف أن الآثار السلبية للأناناس على المرأة الحامل تظهر فقط عند تناولها بكميات كبيرة ، لذلك فإننا نوفر لك المخاطر التالية التي يجب أخذها في الاعتبار قبل تناول عصير الأناناس من أجل النساء الحوامل:

يحتوي الأناناس على حمض يمكن أن يسبب حرقة المعدة ، لذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي أو كانت معدة حساسة ، فمن الأفضل تجنبها.
قد يسبب البروميلين الموجود في الأناناس تقلصات الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة ، وكذلك الطفح الجلدي والغثيان والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
احذر من تناول كميات كبيرة من الأناناس ، لأن البروميلين يمكن أن يسبب الإسهال.
الأناناس غني بالسكر ولا ينصح به للنساء المصابات بسكري الحمل.
الأناناس يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك لا ينصح به للنساء الحوامل اللائي يعانين من زيادة الوزن.
إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب عصير الأناناس.
إذا جربت عصير الأناناس لأول مرة ، فقد تعاني من أنواع معينة من الحساسية ، مثل الحكة وتورم الفم وسيلان الأنف أو الربو.
إذا كان حملك سيئًا أو تعرضت للإجهاض ، فمن الأفضل تجنب عصير الأناناس كإجراء وقائي.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصير الأناناس للحوامل: بين الإيجابيات والسلبيات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️