نظرًا لأن محتوى فيتامين سي في عصير الجوافة مرتفع نسبيًا ، فإن تناول الجوافة أو شرب عصير الجوافة قد يساعد في تقوية مناعة الجسم ، لأن هذا النوع من الفيتامينات له إمكانات

حماية الخلايا من التلف.
منع الجذور الحرة.

لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم لعصير الجوافة أو لب الجوافة قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض معينة ، مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.

2. تفقد الوزن الزائد

من فوائد عصير الجوافة الطازج أنه يحتوي على مزيج غذائي غني ، بما في ذلك الألياف الغذائية ، وبما أنه يمكن أن يثبط الشهية ويعزز الشبع على المدى الطويل ، فقد يساعد في تقليل الوزن الزائد.

لكن كن حذرًا ، لأن عصير الجوافة الطبيعي يحتوي على نسبة عالية من السكريات نسبيًا ، فإن الكميات الكبيرة منه قد تسبب زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.

3. تنظيم مستويات السكر في الدم

فاكهة الجوافة هي فاكهة منخفضة نسبة السكر في الدم لأنها غنية بالألياف الغذائية ، لذا فإن تناولها بأي شكل ، بما في ذلك عصير الجوافة ، قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

لكن تجدر الإشارة إلى أن قشر الجوافة قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لذلك من الأفضل تقشير ثمار الجوافة قبل تناولها.

4. تنظيم عملية الهضم

نظرًا لأن لب الجوافة وبذور الجوافة يحتويان على ألياف غذائية أكثر نسبيًا ، فإن إحدى فوائد الاستهلاك المنتظم لعصير الجوافة هو المساعدة في تحسين الهضم ، لأن الألياف الغذائية قد تساعد في:

تنظيم عملية إخراج الفضلات في الجسم ، وبالتالي منع الإمساك.
تنظيف بطانة الأمعاء وإزالة أنواع معينة من البكتيريا التي قد تسبب الالتهاب.

5. تحسين الصحة النفسية والعصبية

من فوائد عصير الجوافة وفاكهة الجوافة الطازجة احتوائهما على الكثير من المغنيسيوم وفيتامينات ب والتي قد تساعد في:

تحفيز عضلات وأعصاب الجسم على الاسترخاء.
منع بعض المشاكل النفسية والعصبية مثل القلق والتوتر.
تقليل فرصة المعاناة من بعض الأمراض العصبية والنفسية ، مثل الخرف والاكتئاب.

6. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد يساعد الاستهلاك المنتظم للجوافة وعصير الجوافة في تحسين صحة الدورة الدموية بشكل عام ، لأن الجوافة تحتوي على العناصر الغذائية التي قد تحتوي على الإمكانات التالية:

تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
تحسين مستويات الكولسترول الجيد.
انخفاض مستويات ضغط الدم.

لكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل تقشير الجوافة قبل الأكل أو عصرها للحصول على نتائج أفضل.

7. فوائد أخرى لعصير الجوافة

قد يكون للجوافة وعصيرها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، بما في ذلك:

يرطب البشرة ويحسن مظهرها.
تحسين صحة العين.
تعزيز نمو الشعر الصحي.

القيمة الغذائية لعصير الجوافة

تأتي فوائد عصير الجوافة من القيمة الغذائية لبُب الجوافة ، والمحتوى الغذائي لـ 100 جرام من لب الجوافة كما يلي:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
سعرات حراريه	68 كالوري
ماء	81 جرام
بروتين	2.6 جرام
سمين	1 جرام
الكربوهيدرات	14.3 جرام
الأساسية	5.4 جرام
السكر	9 جرام
الكالسيوم	18 مجم
المغنيسيوم	22 مجم
الفوسفور	40 مجم
البوتاسيوم	414 مجم
الزنك	0.23 مجم
السيلينيوم	0.6 ميكروجرام
فيتامين سي	228 مجم
فيتامين أ	31 ميكروجرام
فيتامين ك	2.6 ميكروجرام
حمض الفوليك	49 ميكروجرام

طريقة تحضير عصير الجوافة

للحصول على فوائد عصير الجوافة يمكنك تحضير عصير الجوافة بالطرق التالية:

1. المكونات المطلوبة

تحضير المكونات التالية:

حبتان من الجوافة الناضجة المقشرة.
ملعقة عسل
نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون.
حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
كوب ونصف ماء مع ثلج.

2. طريقة التحضير

يمكنك عمل عصير جوافة لذيذ ومنعش باتباع الخطوات البسيطة التالية:

نقطع الجوافة مع القليل من الماء ونضعها في الخلاط ونقلب حتى تحصل على عجينة سميكة.
صفي معجون الجوافة من اللب وأي لب متبقي للحصول على سائل أرق.
أضف النعناع إلى العصير الذي تم الحصول عليه ، ثم اخلط السائل جيدًا في الخلاط الكهربائي.
أضف الماء ومكعبات الثلج والليمون والعسل إلى العصير واخلطهم جيدًا.
برّد عصير الجوافة بمكعبات ثلج إضافية.

الآثار الجانبية لعصير الجوافة

بعد فهم فوائد عصير الجوافة ، لاحظنا أن الجوافة آمنة عند تناول اللب أو العصير ، ولا توجد آثار جانبية محتملة للجوافة.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم الإبلاغ عن أي تفاعلات دوائية مع عصير الجوافة أو اللب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصير الجوافة له فوائد عديدة على صحتك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️