كما ذكرنا ، تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، بما في ذلك الفيتامينات المختلفة في فيتامين ج وفيتامين أ ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية.

وتجدر الإشارة إلى أن حبة طماطم متوسطة الحجم يمكن أن تزود الشخص بحوالي 40٪ من فيتامين سي اليومي و 20٪ من فيتامين أ.

يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد ، بينما فيتامين أ يقوي جهاز المناعة ، ويحارب العدوى ، ويساعد في إصلاح الأنسجة التالفة عند النساء بعد الولادة.

2. توفير الطاقة للمرأة الحامل

من أهم فوائد عصير الطماطم أنه يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة اللازمة لأنها متعبة ومستوى طاقتها منخفض خلال جميع مراحل الحمل.

3. مصدر غني بالألياف الغذائية

تحتوي الطماطم على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تعزيز الهضم والجهاز الهضمي بشكل عام. تعزز الألياف الغذائية حركات الأمعاء وتحسن الهضم ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

وتجدر الإشارة إلى أن عصير الطماطم يفقد الكثير من الألياف الموجودة في الفاكهة نفسها ، لذلك يوصى بتناول الطماطم الكاملة.

4. نسبة عالية من البوتاسيوم

يوفر استهلاك عصير الطماطم نسبة جيدة من البوتاسيوم للحوامل ، وهو أمر ضروري بالنسبة لهن.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يمكن أن يساعد تناول البوتاسيوم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو عدوى شائعة أثناء الحمل ، لأنه يحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية ، مما يقلل من الضغط الواقع على الأوعية الدموية والقلب.

5. فوائد أخرى لعصير الطماطم

لا تقتصر فوائد عصير الطماطم للحامل على ما سبق ذكره ، بل تشمل أيضًا:

تحتوي الطماطم (البندورة) على الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على محاربة الجذور الحرة ، وبالتالي يقلل من مخاطر تسمم الحمل والعيوب الخلقية عند الأطفال.

يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية السيئة في الدم.

تساعد الطماطم على تلبية مستوى معين من حمض الفوليك ، وهو أمر مهم للحوامل والأجنة.

يمكن أن يقلل تناول الطماطم بانتظام من الإجهاد التأكسدي في سكري الحمل.

الآثار الجانبية للطماطم للحامل

على الرغم من فوائده ، إلا أنه يرتبط ببعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها:

قد تؤدي الأطعمة الحمضية مثل الطماطم إلى تفاقم حرقة المعدة لدى بعض النساء ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.

قد يسبب الإفراط في تناوله الغازات وآلام المعدة لدى النساء.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للطماطم إلى الإصابة بالصداع النصفي.

كيف تصنع عصير الطماطم في المنزل

للاستمتاع بفوائد عصير الطماطم للحوامل ، إليك الطرق السهلة لعمل عصير الطماطم في المنزل:

1. المكونات

تحضير المواد التالية:

طماطم مقطعة.

1 كوب وربع كرفس مفروم وأوراقه.

1/3 كوب بصل مقطع.

ملعقتان كبيرتان من السكر المتوسط.

قليل من الملح.

رشة فلفل أسود.

2. كيف يعمل

يمكن تحضير عصير الطماطم على النحو التالي:

ضعي جميع المكونات في قدر واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، حتى تصبح شوربة تمامًا ، حوالي 25 دقيقة.

يُصفى العصير لإزالة الشوائب والقطع.

دعها تبرد في الثلاجة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصير الطماطم للحوامل – طب الويب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️