عضلات لطيفة وأذرع منحنية 2/2. تمارين التخسيس

تقوية ذراعيك الجزء 2: تمرين 1

الوقوف ، والقدمين على طول الوركين ، والقبضات مشدودة: اضغط على ذراع ثم ارفعهما على جانبي الجسم ثم اخفضهما بسرعة. لا تتجاوز ارتفاع الكتف.

20 مرة.

تقوية ذراعيك الجزء 2: تمرين 2

تستقيم ذراع بزاوية قائمة ودمبل في كل يد. ثني الجبهة-ذراع تجاه الصدر ثم العودة إلى وضع البداية. التمثال بلا حراك ، فقط الذراعين تتحرك.

20 مرة.