علاج التهاب أوتار القدم: دليلك الشامل

علاج التهاب أوتار القدم: دليلك الشامل

يعرض لكم موقع ArabWriters علاج التهاب أوتار القدم: دليلك الشامل

تعمل الأوتار كمناطق تربط بين العضلات والعظام ، وتوفر الدعم للعضلات وتمكننا من الحركة. هذا هو السبب في أن الأوتار قد تكون أكثر عرضة للإصابة ، خاصة تلك الموجودة في القدم. كيف يتم علاج التهاب الأوتار في القدم؟

علاج التهاب أوتار القدم

التهاب أوتار القدم أو الكاحل هو النوع الأكثر شيوعًا. عادة ما يسبب ألمًا وتورمًا في المنطقة المصابة قد يمتد لأعلى أو لأسفل ويزداد سوءًا عند محاولة تحريك قدمك أو أداء الأنشطة اليومية.

يمكن علاج التهاب أوتار القدم في المنزل وطبياً ، وإليك شرح لذلك:

1. العلاجات المنزلية لالتهاب وتر القدم

غالبًا ما يمكن علاج التهاب أوتار القدم في المنزل دون استشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من إصابة في القدم ، فيمكن إجراء العلاجات التالية في المنزل:

من أفضل الطرق لعلاج التهاب الأوتار الحصول على قسط كافٍ من الراحة لبضعة أيام وعدم تحريك المنطقة المصابة.

بعد بضعة أيام من الراحة ، من المهم تحريك القدم بحركات طفيفة لتجنب تصلب الأوتار أو فقدان المرونة فيها ، ويمكنك استئناف أنشطتك السابقة بعد أن تلتئم القدم تمامًا ، الأمر الذي قد يستغرق بضعة أسابيع.

• كمادات باردة وساخنة

يمكن أن تساعد كيس الثلج على تخفيف الألم الناتج عن الاحمرار والخدر في القدم بعد الإصابة ، خاصةً إذا تم استخدامها بعد الإصابة مباشرةً.

يوصى بهذه الكمادات كل 4 إلى 6 ساعات ، لمدة 15-20 دقيقة يوميًا ، مع مراعاة عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد.

إذا مرت عدة أيام على الإصابة ، أو في حالة التهاب الأوتار المزمن ، فمن الأفضل استخدام الكمادات الدافئة ، لأنه بالإضافة إلى إرخاء العضلات ، يمكن للحرارة تسريع عملية الشفاء ، مما قد يقلل الألم.

يمكن أن يساعد لف القدم المصابة بضمادة مرنة في تقليل التورم والتورم المرتبط بالتهاب الأوتار مع تجنب الإفراط في الإطالة والإزالة أثناء النوم.

يمكن أن يساعد رفع القدم المصابة أعلى من بقية الجسم في تقليل التورم.

يمكنك تناول مسكنات الألم (مثل الباراسيتامول) أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مثل الإيبوبروفين) لتقليل الالتهاب والتورم والألم.

يمكنك أيضًا استخدام مسكنات الألم الموضعية على شكل جل أو كريم ، ويوصى باستشارة طبيبك أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة قبل تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

2. علاج التهاب أوتار القدم الطبي

إذا استمر الألم على الرغم من العلاج السابق ، أو إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع وازدادت شدته ، يوصى باستشارة الطبيب على الفور لتجنب المضاعفات وتقديم التشخيص والعلاج المناسبين.

هناك بعض الإجراءات الطبية التي قد يقوم بها طبيبك لعلاج التهاب أوتار القدم ، والتي نذكرها أدناه:

• حقن الستيرويد

في التهاب الأوتار الحاد ، قد يحقن الأطباء المنشطات مباشرة في الوتر المصاب لتقليل التورم والألم.

• حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية

على الرغم من أن هذه الطريقة لا تزال قيد البحث ، إلا أن لها نتائج واعدة في تقليل الالتهاب والألم.

• العلاج الطبيعي

من أنجح علاجات التهاب الأوتار المزمن هو العلاج الطبيعي الذي يخفف من أعراض التهاب الأوتار من خلال الجمع بين تمارين القوة والتمدد لتقوية أوتار وعضلات القدم.

• الوخز بالإبر الجافة

إذا لم يستجب التهاب الأوتار المزمن للعلاجات السابقة ، فقد يقدم طبيبك علاجات أخرى ، بما في ذلك حقن الوتر المصاب بإبرة دقيقة لتحفيز الأنسجة في الوتر على التعافي.

• العلاج بالموجات فوق الصوتية

تتمثل الطريقة الأحدث لعلاج التهاب أوتار القدم في استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية ، والذي يستخدم تقنية محددة لإزالة بعض الأنسجة المتندبة في أنسجة الأوتار التي تسبب الالتهاب والألم.

• عملية

في بعض الحالات الخطيرة ، بما في ذلك تمزق الأوتار ، قد يحتاج طبيبك إلى جراحة لتصحيح الوتر المصاب.

كيف يحدث التهاب وتر العرقوب؟

يحدث التهاب الأوتار لعدة أسباب ، منها:

• لا تقم بالإحماء قبل التمرين.
• الإصابة المفاجئة أثناء القيام بالأعمال المنزلية اليومية ، مثل لعب التنس أو النجارة أو حتى تنظيف المنزل.

نصائح يجب اتباعها لتجنب التهاب أوتار قدميك

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من التهاب أوتار القدم:

• قم بالإحماء بشكل كافٍ واترك وقتًا كافيًا قبل بدء التمرين ، خاصة التمارين التي تتطلب الكثير من حركة المفاصل ، وكذلك التمدد قبل وبعد التمرين.
• تجنب التمرينات الشاقة المفاجئة ، وحدد شدة التمرين ومدته بناءً على لياقتك ومستوى التحمل ، وتأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ، بما في ذلك رفع الأثقال.
• إذا شعرت بألم في العضلات بعد التمرين ، فاحرص على عدم ممارسة الرياضة لمنح عضلاتك فرصة لممارسة نفسها.
• ارتد حذاء طبي بالحجم المناسب لممارسة الرياضة.
• لا تستأنف النشاط البدني السابق مباشرة حتى تتعافى تمامًا ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن أو حتى تمزق في الأوتار.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج التهاب أوتار القدم: دليلك الشامل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️