علاج الصداع بطريقة طبيعية – طب الويب
علاج الصداع بطريقة طبيعية – طب الويب
يعرض لكم موقع ArabWriters علاج الصداع بطريقة طبيعية – طب الويب
الصداع من الأمراض الشائعة ، بدءًا من الشعور بعدم الراحة إلى الألم الذي لا يطاق ، والذي يمكن أن يعطل حياتك اليومية. تعلم 7 طرق طبيعية لعلاج الصداع هنا.
الطريقة الطبيعية لعلاج الصداع
على الرغم من أن العديد من الأدوية مصممة للتخفيف من أعراض الصداع ، إلا أننا سنذكر 7 علاجات طبيعية للصداع:
1- كمادات باردة أو ساخنة
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع كيس ثلج أو مكعب ثلج ملفوفًا في منشفة على جبهتك ، واحتفظ به لمدة 15 دقيقة ، ثم استرح لمدة 15 دقيقة. يمكن أن يساعد الاستحمام بماء بارد أيضًا في تخفيف الألم.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فيرجى وضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك ، وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، فيرجى وضع منشفة ساخنة على المنطقة المؤلمة. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا في تخفيف الألم.
2- خفت الأضواء
يمكن أن يتسبب الضوء القوي في حدوث الصداع النصفي ، لذا استخدم ستائر معتمة لتغطية النوافذ أثناء النهار ، وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق ، وتركيب شاشات مضادة للوهج لأجهزة الكمبيوتر.
3- تجنب مضغ العلكة
يمكن أن يسبب مضغ العلكة الصداع ، مثل مضغ الأظافر أو الشفاه أو أشياء أخرى (مثل الأقلام). لذلك ، تجنب المضغ يمكن أن يساعد في علاج الصداع.
إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم ، فعليك استشارة الطبيب.
4- احصل على بعض المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم للحفاظ على وظائف الجسم وهو علاج آمن وفعال للصداع.
هناك أدلة على أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر هم أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم من الأشخاص غير المصابين بالصداع.
أظهرت الدراسات أن تناول 600 مجم من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي.
ومع ذلك ، فإن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج أعراض الصداع.
5- تناول القليل من الكافيين
يمكن أن يساعد شرب بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على كمية قليلة من الكافيين في تخفيف الصداع. لكن لا يجب أن تشرب الكثير من الكحول ، لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب الصداع.
6- اشرب الزنجبيل
وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل أثناء تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يخفف من آلام الصداع النصفي. كما أنه يساعد في تقليل الغثيان والقيء ، وهما من الأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.
وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المفيدة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع الشاي من جذر الزنجبيل الطازج.
7- التدليك والاسترخاء
يمكن أن يساعد تدليك العنق والرأس في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر.
يمكن أيضًا أن تساعد تمارين الإطالة واليوجا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع في تخفيف الألم.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك ، فعليك مناقشة العلاج الطبيعي مع طبيبك.
نصائح مفيدة لتخفيف الصداع بشكل طبيعي
بعد أن تفهم 7 علاجات طبيعية للصداع ، يجب الانتباه إلى أهمية شرب كمية كافية من الماء ، لأن نقص المياه الصالحة للشرب من الأسباب الرئيسية للصداع ، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.
النوم الكافي ، وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب الصداع ، وتجنب الكحول هي أيضًا علاجات طبيعية للصداع.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا علاج الصداع بطريقة طبيعية – طب الويب
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️