علاج ترهل البطن بعد العملية القيصرية: دليلك الشامل

علاج ترهل البطن بعد العملية القيصرية: دليلك الشامل

يعرض لكم موقع ArabWriters علاج ترهل البطن بعد العملية القيصرية: دليلك الشامل

في حين أن الحمل والولادة من أفضل التجارب في حياة المرأة ، فإن التغييرات التي تحدث في جسم المرأة بعد الولادة ، وخاصةً العملية القيصرية ، مثل البطن المترهل ، يمكن أن تؤثر سلبًا على نظرتها الذاتية ، ولكن هناك طرقًا لذلك. علاج الترهلات: الكثير من البطن بعد العملية القيصرية.

ترهل البطن بعد الولادة القيصرية

قد تتساءل الكثير من الأمهات عما إذا كان من الممكن العودة إلى شكل أجسامهن قبل الحمل ، والإجابة نعم ، ولكن العملية تستغرق وقتًا وجهدًا وصبرًا لتحقيق نتائج ملموسة ، وفيما يلي نذكر بعض طرق ترهل البطن بعد الولادة القيصرية. استشر طبيبك للعلاج:

• 
  

  تناول نظام غذائي متوازن

بعد الولادة ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات ومنخفضة الدهون ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف لتجنب زيادة الوزن. يمكن لإصابات الولادة أن تلتئم ببطء وترخي الجلد ، لذلك يُنصح بالابتعاد عنها.

من المهم الحفاظ على الكثير من الماء والسوائل بعد الولادة ، لأنه بالإضافة إلى تجنب الجفاف والإمساك ، فإن شرب الماء قد يساعد بطنك على حرق الدهون بشكل طبيعي.

• 
  

  الرضاعة الطبيعية

للرضاعة فوائد عديدة لكل من الأم والجنين ، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق حوالي 400-500 سعرة حرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، يفرز الجسم الأوكسيتوسين ، مما يؤدي إلى عودة الرحم إلى الحجم الطبيعي من قبل. الولادة ، مما يقلل من حدوث ترهل البطن.

• 
  

  ممارسه الرياضه

تعتبر التمارين من أهم طرق علاج ترهلات البطن بعد العملية القيصرية ، وخاصة التمارين التي تستهدف عضلات البطن والحوض ، مثل تمارين اللوح الخشبي ، وتمارين كيجل ، وتمارين حرق الدهون منخفضة الشدة مثل المشي.

يمكنك أيضًا تجربة التمارين التي تقوي عضلات البطن والظهر لدعم جسمك ، مما قد يساعد في تقليل التوتر والقلق ، مثل اليوجا والبيلاتس.

الجدير بالذكر أنه بعد الولادة القيصرية لابد من استشارة الطبيب والانتظار 8 أسابيع على الأقل قبل البدء بأي شكل من أشكال النشاط البدني ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على صحة الأم ، مثل: جروح الولادة التي لا تلتئم ، تلف المفاصل والعضلات ، وزيادة نزيف ما بعد الولادة.

• 
  

  استخدم لف البطن

قد يساعد استخدام مشد ما بعد الولادة في دعم عضلات البطن والمعدة بعد الولادة القيصرية ، مما قد يساعد في تخفيف ترهل البطن وتقليل الضغط على موقع الجرح الجراحي ، وبالتالي تعزيز الحركة.

• 
  

  يكفي نوم

يعد الحصول على خمس ساعات من النوم على الأقل أحد أهم الطرق للتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية ، وبينما قد لا يبدو ذلك ممكنًا للوهلة الأولى ، يمكنك محاولة تعديل وقت نومك ليتناسب مع وقت نوم طفلك.

• 
  

  قم بالتدليك

قد يساعد تدليك ما بعد الولادة القيصرية في تكسير دهون البطن ، وبالتالي تقليل الترهل ، مع تقليل احتباس السوائل في الجسم. يمكنك تدليك بطنك لمدة 4 أسابيع على الأقل بعد الولادة القيصرية أو حتى تتأكدي من أن صدمة الولادة قد تعافت.

• 
  

  استخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك)

لقد وجدت الدراسات أن البكتيريا المفيدة لها تأثير على فقدان الوزن في فترة ما بعد الولادة ، خاصة في حالة تراكم الدهون حول الخصر ، مما يقلل من فرصة استرخاء البطن بعد الولادة القيصرية.

أسباب ترهل البطن بعد العملية القيصرية

بالنسبة لمعظم الأمهات ، يبدأ فقدان الوزن بشكل طبيعي وتدريجي بعد الولادة ، ولكن في بعض الحالات ، خاصة بعد الولادة القيصرية ، قد يكون من الممكن فقدان الوزن من محيط البطن بالإضافة إلى الجلد المترهل نتيجة عدة أسباب يمكن أن تصبح أكثر صعوبة ، بما في ذلك:

• حامل: ينتج الجسم هرمونات لتوسيع البطن المستقيمة والأنسجة المحيطة لإفساح المجال لنمو الجنين في الرحم ، مما قد يتسبب في ترهل البطن بعد الولادة.
• عملية قيصرية: يتم إجراء جروح جراحية لعضلات البطن والأنسجة المحيطة ، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون وترهلها في منطقة البطن.

شد البطن

تعود عضلات البطن تدريجياً إلى وضعها الأصلي بعد الولادة ، ولكن في بعض الحالات ، خاصة بعد الولادة القيصرية ، قد لا يحدث هذا بسبب حالة تسمى انفصال المستقيم ، حيث يتم فصل عضلات البطن عن بعض عضلات البطن بمقدار 2 سم أو أكثر. معهم.

في هذه الحالة ، يستمر هذا الانفصال لعضلات البطن حتى عند ممارسة الرياضة ، مما قد يكون من الصعب علاج ترهل ما بعد الولادة بالطرق المذكورة أعلاه ، الأمر الذي يتطلب إجراءً جراحيًا لشد البطن. تناول الطعام في نفس الوقت.

خلال هذا الإجراء ، تعود العضلات إلى وضعها الطبيعي جراحيًا ويتم إزالة الجلد المترهل ، ويستغرق هذا الإجراء أسبوعين على الأقل للشفاء ولا يوصى به لمدة 6 أشهر على الأقل بعد الولادة أو على الأقل بعد الولادة. 6 أشهر بعد فطام الطفل.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج ترهل البطن بعد العملية القيصرية: دليلك الشامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️