علاج تورم القدمين: هل تعلم؟
علاج تورم القدمين: هل تعلم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters علاج تورم القدمين: هل تعلم؟
نظرًا لأن التورم يمكن أن يكون مزعجًا وغير مريح ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات لتقليله حتى تتمكن من تخفيف أي ألم تشعر به واستئناف أنشطتك اليومية.
فيما يلي طرق لعلاج القدم المتورمة وتفاصيل أخرى:
علاج تورم القدم
فيما يلي شرح لعلاجات تورم القدمين ، اعتمادًا على السبب:
1. علاج تورم القدم الناجم عن وذمة
عادة ، إذا كانت الوذمة خفيفة ، فسوف تختفي من تلقاء نفسها ، أو عن طريق:
- قلل من تناول الملح.
- استلق مع وضع قدميك ورجليك فوق مستوى قلبك.
- خذ مدر للبول.
2. علاج تورم القدمين الناجم عن الحمل
لتقليل وتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- ارفع قدميك أثناء الراحة.
- ارتدِ أحذية مريحة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
- خذ قسطًا من الراحة أو اسبح في حمام السباحة.
- ارتدِ جوارب داعمة.
3. يعالج تورم القدمين الناجم عن الطقس الحار
فيما يلي بعض الطرق لعلاج القدم المتورمة من الحرارة:
- انقع قدميك في ماء بارد.
- ارتدِ أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.
- ارفع ساقك وخذ قسطًا من الراحة.
- امشِ لبضع دقائق وقم بتمارين بسيطة للساق.
4. علاج تورم القدم الناجم عن الرضوض
الطرق المختلفة للمساعدة في علاج التورم هي كما يلي:
- استرح وتجنب الضغط على المنطقة المصابة.
- استخدم ضمادة ضغط لوقف التورم.
- حافظ على رفع قدمك أثناء الراحة.
5. العلاجات المنزلية الأخرى
وتشمل هذه ما يلي:
- اشرب الكثير من الماء.
- شراء الجوارب الضاغطة.
- انقع قدميك في ماء بارد وملح لمدة 15-20 دقيقة.
- ارفع قدميك ، ويفضل أن تكون أعلى من مستوى قلبك.
- تحرك ، لا تقف مكتوفة الأيدي.
- تناول مكملات المغنيسيوم.
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة.
- تدليك قدميك
أسباب تورم القدمين
هناك عدة أسباب لتورم القدمين ، منها:
1. وذمة
هذه حالة شائعة حيث يتم احتجاز السوائل الزائدة في أنسجة الجسم. هذا يمكن أن يسبب تورم وانتفاخ الأنسجة تحت جلد القدمين والكاحلين والساقين. تشمل الأعراض الأخرى:
- بشرة متألقة.
- تضخم البطن.
- صعوبة المشي
2. الحمل
يعد تورم القدمين أمرًا شائعًا أثناء الحمل لأن جسمك يحتفظ بكمية أكبر من الماء ويؤدي إلى المزيد من الدم والسوائل.
قد تكونين أكثر عرضة لتورم القدمين ليلاً ، خاصة بعد الوقوف طوال اليوم ، والذي يمكن أن يصبح أكثر وضوحًا من الشهر الخامس حتى نهاية الحمل.
3. الجو حار
غالبًا ما يسبب الطقس الحار تورمًا في القدمين لأن الأوردة المتوسعة هي جزء من عملية التبريد الطبيعي للجسم ، ويدخل السائل الأنسجة المجاورة في هذه العملية.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية معرضون بشكل خاص.
4. الإصابة
يمكن أن تتسبب إصابات القدم مثل الكسور والالتواءات في تورم القدم لأنه عند إصابة قدمك يحدث التورم بسبب تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا علاج تورم القدمين: هل تعلم؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️