علاج متلازمة الظهر الميت: العلاجات الطبية والمنزلية

علاج متلازمة الظهر الميت: العلاجات الطبية والمنزلية

يعرض لكم موقع ArabWriters علاج متلازمة الظهر الميت: العلاجات الطبية والمنزلية

دعونا نلقي نظرة على علاجات متلازمة المؤخرة الميتة ، والمعروفة طبياً بأسماء مثل: متلازمة الصليب السفلي وفقدان الذاكرة الألوية لفقدان الذاكرة.

علاج متلازمة الظهر الميت

التفاصيل هنا:

1. بروتوكول الأرز

نظام الأرز هو أحد العلاجات التقليدية لمتلازمة المؤخرة الميتة. يشمل البرنامج ما يلي:

• راحة: وتجنب استخدام الساقين قدر الإمكان.
• بارد (جليد): ضع كمادة باردة موضعياً على المنطقة المصابة.
• ضغط: يمكن لف المنطقة المصابة بضمادة أو ضمادة ضاغطة ، ولكن من الأفضل تجنب هذه الخطوة دون استشارة طبيبك أولاً.
• يرفع الساق: ينصح المرضى برفع أرجلهم يوميًا.

2. ممارسة العلاج لمتلازمة الظهر الميت

فيما يلي أفضل التمارين التي قد تساعد في تخفيف أعراض متلازمة المؤخرة الميتة:

• 
  

  حركة صدفي

فيما يلي الخطوات:

1. استلق على جانبك الأيمن ، وتأكد من ثني ساقيك قليلاً عند ركبتيك بحيث تكون ساقك اليسرى في نفس المستوى مع يمينك.
2. ارفع رجلك اليسرى نحو السقف ، مع إبقاء قدميك ملامستين من الأسفل ، مع ثني ركبتيك.
3. ثم كرر التمرين على اليسار.
4. من الأفضل القيام بهذا التمرين في 3 مجموعات من 30-40 تكرار.

• 
  

  رفع الساق الجانبية

فيما يلي الخطوات:

1. استلق على جانبك الأيمن ، وحافظ على استقامة الموقف.
2. ارفع ساقك اليسرى تمامًا ، مع توجيه أصابع قدمك إلى الأرض وأنت ترفع رجلك.
3. كرر التمرين على اليسار.
4. من الأفضل القيام بهذا التمرين في 3 مجموعات من 15 إلى 20 تكرارًا.

3. العلاجات الطبيعية لمتلازمة الظهر الميت

في الحالات الشديدة من هذه المتلازمة ، قد يوصى بالعلاج الطبيعي أو التدليك الخاص ، والذي قد يشمل تمارين القوة والمرونة المنتظمة تحت إشراف أخصائي.

4. العلاج الطبي لمتلازمة الظهر الميت

مثل الطريقة التالية:

• 
  

  علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يمكن استخدام هذا العلاج أحيانًا عندما تؤدي متلازمة الظهر الميت إلى مضاعفات أو إصابة خطيرة في الوتر أو العضلات. خلال هذا العلاج ، يتم حقن جرعة مركزة من الصفائح الدموية المستخرجة من دم المريض في المنطقة المصابة لتسريع الشفاء.

• 
  

  تعاطي المخدرات

قد يساعد استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والأيبوبروفين في تخفيف أعراض متلازمة الورك الميت.

5. نصائح عائلية لعلاج متلازمة الظهر الميت

قد تساعد هذه النصائح في تخفيف الحالة:

• تجنب الجلوس لفترات طويلة حيث يندفع المرضى للنهوض والتحرك لمدة 20 دقيقة بعد الجلوس لأكثر من 40 دقيقة متتالية.
• اعمل على مكتب حديث يتيح للمستخدمين تعديل ارتفاعهم ليتمكنوا من التناوب بين عمل الوقوف والجلوس.
• قم بتغيير مقعدك المطول كل يوم.

الوقاية من متلازمة الظهر الميت

نظرًا لأن الجسم يستغرق ضعف الوقت الذي يستغرقه للتعافي حتى يتقدم ، يمكنك توفير جهد علاج متلازمة الظهر الميت باتباع نصائح الوقاية التالية:

• تجنب الجلوس لفترات طويلة وخذ قسط من الراحة بعد الجلوس لمدة 30-60 دقيقة.
• اصعد ونزل السلالم في كثير من الأحيان.
• أثناء الجلوس ، قم بشد عضلات الفخذ بانتظام عدة مرات في اليوم.

حول متلازمة الظهر الميت

متلازمة المؤخرة الميتة هي حالة يمكن أن تنتج عن خلل في عضلات الفخذ يمكن أن يعيق حركتها ، وعلى الرغم من اسمها الغريب والمضحك ، يجب أن تأخذ هذه الحالة على محمل الجد حيث يمكن أن يكون لها عواقب صحية.

في ظل الظروف العادية ، تلعب عضلات الورك دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار الحوض واستقامة الجسم. قادرة على أداء وظائفها كما لو كانت قد فقدت الذاكرة.

أسباب الإصابة بمتلازمة الظهر الميت

قد تنبع هذه المتلازمة من نمط حياة غير نشط. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ما يلي:

• على سبيل المثال ، شد عضلات الفخذ ، وهي العضلات المسؤولة عن تحريك ساقيك عند المشي أو الجري.
• زيادة طول عضلات الألوية في منطقة الورك.
• ضعف في الألوية الكبيرة ، وهي إحدى العضلات الرئيسية في الأرداف.

يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى مضاعفات صحية وخصائص متلازمة المؤخرة الميتة.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة المقعد المقعدى

الأشخاص الذين يميلون إلى الجلوس لفترات طويلة كل يوم ، مثل أولئك الذين يعملون في مكتب ، لديهم فرصة أكبر للإصابة بالمرض. كما أنه يؤثر أحيانًا على الأشخاص النشطين بدنيًا ، مثل العدائين الذين يقضون وقتًا طويلاً جالسين أثناء فترات الراحة.

أعراض متلازمة الظهر الميت

هذه هي بعض منها:

• انزعاج طفيف وألم في الأرداف.
• قد تحدث آلام الحوض وأسفل الظهر أثناء الجلوس أو ممارسة الرياضة.
• خدر أو ألم حارق في الظهر.
• أعراض في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل آلام الركبة أو تصلبها.

إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل التهاب الجراب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج متلازمة الظهر الميت: العلاجات الطبية والمنزلية

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️