فاكهة التنين: فوائدها وكيفية استخدامها

فاكهة التنين: فوائدها وكيفية استخدامها

يعرض لكم موقع ArabWriters فاكهة التنين: فوائدها وكيفية استخدامها

Pitaya هي فاكهة استوائية تشتهر بقشرتها الحمراء وحلوة من الداخل. فيما يلي معلومات مفصلة حول فوائدها الصحية وكيفية استخدامها.

فوائد فاكهة التنين

فيما يلي أهم الفوائد الصحية لفاكهة التنين:

1- غني بالمغذيات

هذه الفاكهة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ، الوجبة تعادل 227 جرام وتحتوي على:

• 136 كالوري
• 3 جرامات من البروتين
• 29 جرامًا من الكربوهيدرات
• 7 غرامات من الألياف الغذائية
• 8٪ من مدخول الحديد اليومي الموصى به
• 18٪ من المغنيسيوم RDA
• 9٪ فيتامين ج و 4٪ فيتامين هـ.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة التنين على مكونات ومركبات مضادة للأكسدة ، والتي لها فوائد كبيرة.

2- غني بالألياف الغذائية

الألياف الغذائية هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم ولها العديد من الفوائد الصحية.

محتوى الألياف الغذائية الموصى به يوميًا هو حوالي 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال ، وكما ذكرنا فإن حصة فاكهة التنين يمكن أن توفر 7 جرام من الألياف.

للألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها:

• تعزيز الهضم الصحي
• منع أمراض القلب
• تساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2
• الحفاظ على وزن صحي
• تقليل مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.

3- تقوية جهاز المناعة

تحتوي فاكهة التنين على فيتامين سي والكاروتينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات عن طريق حماية خلايا الدم البيضاء.

تعمل خلايا الدم البيضاء في الجسم على محاربة وتدمير المواد الضارة والممرضة في الجسم ، لكنها حساسة جدًا للجذور الحرة الضارة.

في المقابل ، يمكن للمواد المذكورة أعلاه الحفاظ على مستوى الجذور الحرة ، وبالتالي حماية خلايا الدم البيضاء.

4- مصدر عالي للمغنيسيوم

تحتاج خلايا الجسم إلى المغنيسيوم وتخضع لعمليات مختلفة ، مثل عملية تحليل الطاقة الغذائية وتقلص العضلات وتكوين العظام.

تحتوي هذه الفاكهة على مستويات عالية من المغنيسيوم ، وهو مفيد للصحة.

5- محاربة الأمراض المزمنة

الجذور الحرة ضارة بالجسم ، وتراكمها يمكن أن يضر بالخلايا ويسبب الأمراض ، بما في ذلك الأمراض المزمنة.

كما ذكرنا ، فإن تناول فاكهة التنين يمكن أن يقلل من مستوى الجذور الحرة ، وبالتالي مكافحة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة فيه لها أيضًا تأثيرات مضادة للأمراض.

وتجدر الإشارة إلى أن تناول مضادات الأكسدة من المصادر الغذائية بدلاً من المكملات هو الأكثر فعالية.

6-يعزز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي Pitaya على البروبيوتيك ، وهي مفيدة للحفاظ على البكتيريا الصديقة في الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بأكمله.

البروبيوتيك هي نوع من الألياف الغذائية الأساسية للمعدة والأمعاء ، وتناولها بانتظام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي والإسهال.

كيفية استخدام الفاكهة

يجب أن تجد فاكهة التنين الطازجة المميزة باللون الأحمر ، ثم قم بالخطوات التالية:

• قطع الفاكهة إلى نصفين بسكين حاد
• نخرج الثمرة من الداخل بملعقة ونقطعها إلى مكعبات
• يمكنك إضافته إلى السلطات أو العصائر الطبيعية أو الزبادي أو تناوله بمفرده.

يمكن العثور عليها مجمدة في محلات السوبر ماركت.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فاكهة التنين: فوائدها وكيفية استخدامها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️