فاكهة التنين هي فاكهة استوائية يتم الحصول عليها من شجرة الصبار (التين الشوكي) من عائلة فاكهة التنين ، وعلى الرغم من انتشارها الآن على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم ، إلا أنها موطنها أمريكا الجنوبية.

يتم خلط القشرة الوردية لفاكهة التنين مع قشور خضراء ، في حين أن الداخل عبارة عن لب يحتوي على بذور سوداء صغيرة ، وتجمع حلاوته بين نكهات الكيوي والكمثرى.

تعتبر فاكهة التنين من الأطعمة الخارقة بسبب الفوائد العديدة التي قد توفرها للجسم ، وقد يكون لقشور فاكهة التنين أيضًا فوائد بشكل رئيسي بسبب العناصر الغذائية ، وخاصة مضادات الأكسدة.

أنواع فاكهة التنين

توجد عدة أنواع من فاكهة التنين ، من أبرزها:

قشر وردي وفاكهة التنين الأبيض: هذا النوع هو الأكثر شيوعًا والأقل حلاوة.

فاكهة التنين ذات القشر الوردي واللحم الأحمر أو الوردي: هذه الفاكهة أكبر وأحلى من تلك المذكورة أعلاه.

أنواع أخرى: فاكهة التنين الوردي وفاكهة التنين البنفسجي ، وفاكهة التنين الأصفر واللحم الأبيض (أحلى فاكهة التنين وأكثرها ندرة).

ملاحظة مهمة: يُعرف اسم باتايا أيضًا باسم فاكهة أخرى إلى جانب فاكهة التنين المعروفة باسم Pitaya ، والتي تأتي من نوع آخر من الصبار يأتي من عائلة نباتية مختلفة تسمى Stenocers (زوايا رقيقة).

القيمة الغذائية لفاكهة التنين

القيمة الغذائية المقدرة لكل 100 جرام من باتايا هي كما يلي:

حيوية

60 كالوري

بروتين

1.18 جرام

الكربوهيدرات

12.9 جرام

الألياف الغذائية

2.9 جرام

حديد

0.74 مجم

18 مجم

المغنيسيوم

40 مجم

فيتامين أ

59 وحدة دولية

فيتامين سي

2.5 مجم

فوائد فاكهة التنين

فيما يلي أهم الملخصات:

1. يحسن صحة الأمعاء والأمعاء

وفقًا لبعض الدراسات ، فإن تناول فاكهة التنين يمكن أن يعزز صحة البكتيريا الجيدة في أمعائك. تحتوي فاكهة التنين على ألياف وبروبيوتيك طبيعية توفر تغذية جيدة للبكتيريا النافعة في القناة الهضمية ، وخاصة الأنواع التالية:اكتوباكيللوس) والشقوق (Bifidobacterium).

لذا فإن تناول باتايا قد يساعد في:

2. مضاد للسرطان

قد تساعد فاكهة التنين في محاربة السرطان لأنها تحتوي على:

مضادات الأكسدة ضد سرطان الثدي

يحتوي باتايا على مضادات الأكسدة التي قد تمنع نمو خلايا سرطان الثدي لأن هذه المواد المضادة للأكسدة قد تستهدف أنواعًا معينة من الخلايا السرطانية وتعطل دورة حياتها وتؤدي إلى موتها ، لذلك قد يكون لباتايا تأثير علاجي على سرطان الثدي.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

الألياف الغذائية المقاومة لسرطان القولون

تحتوي فاكهة التنين على السكريات القليلة ، وهي الألياف التي تعزز نمو أنواع معينة من البكتيريا الجيدة بينما تحارب نمو بعض البكتيريا السيئة في الأمعاء ، مما قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

3. يخفض نسبة السكر في الدم

قد يساعد تناول فاكهة التنين في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنها تحتوي على مواد قد تحفز بعض الخلايا التالفة المنتجة للأنسولين في البنكرياس على استبدالها بخلايا صحية جديدة ، وهو هرمون مهم في الجسم يكسر السكر.

هذه الخاصية من فاكهة التنين قد تجعل هذه الفاكهة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، وخاصة المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وقد يكون استهلاك فاكهة التنين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

4. فوائد عديدة للمرأة

قد تساعد باتايا في تعزيز صحة المرأة الحامل لأنها:

يحتوي باتايا على الحديد ، وهو عنصر مهم في مكافحة فقر الدم ، وحمض الفوليك ، وفيتامينات ب ، والتي تعتبر مهمة لتقليل فرصة إصابة الجنين بعيوب خلقية معينة ، والكالسيوم ، وهو أمر مهم لنمو عظام الجنين.

تحتوي فاكهة التنين على خصائص ملين طبيعية ، لذا فإن تناولها قد يساعد في محاربة الإمساك.

تحتوي باتايا أيضًا على مواد مهمة لمكافحة هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث ، مثل هذه المعادن: المغنيسيوم والكالسيوم.

5. فوائد مختلفة للبشرة والشعر

قد يكون لدى باتايا:

فوائد للبشرة: مثل محاربة جفاف الجلد وحب الشباب وحروق الشمس وعلامات الشيخوخة.

فوائد الشعر: مثل تغذية الشعر ، ومقاومة التلف الذي قد يلحق بالشعر من التعرض للمواد الكيميائية ، وتحسين ملمس ولمعان الشعر.

6. يدعم صحة القلب

تحتوي باتايا على مواد مهمة لصحة القلب والدورة الدموية ، مثل:

البيتين إنها مضادات أكسدة وقد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

أوميغا 3 وأوميغا 9: قد تساعد هذه المواد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك ، فإن تناول فاكهة التنين قد يقلل من مخاطر الإصابة بأشياء مثل النوبات القلبية أو تصلب الشرايين.

7. فوائد أخرى

قد يكون لفاكهة التنين فوائد أخرى على النحو التالي:

يقلل الالتهاب المرتبط بحالات مثل التهاب المفاصل ، مما قد يساعد في تقليل الألم المصاحب لمثل هذه الحالات.

يعالج بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.

فوائد أخرى مثل: منع بعض الإعاقات المعرفية ، وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأسنان.

الآثار الجانبية لفاكهة التنين

في الحالات الأقل شيوعًا ، قد تسبب فاكهة التنين مضاعفات ، مثل:

الحساسية ، وهذه بعض أعراضه: قيء ، انتفاخ اللسان.

قم بتغيير لون البول مؤقتًا إلى اللون الوردي ، خاصة إذا كنت تتناول فاكهة التنين الحمراء بكميات كبيرة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فاكهة التنين (Pitaya): إليك أهم فوائدها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️