الخرمة فاكهة لذيذة وغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة ، وتأتي هذه الفاكهة من عائلة الخضروات في خيرمال (البرسيمون)تتنوع فاكهة الخرمة في اللون من البرتقالي إلى البني المحمر ، وشكل الثمرة مشابه جدًا لشكل ثمار الطماطم.

هناك عدة أنواع مختلفة من فاكهة خرما متشابهة جدًا في قيمتها الغذائية وفوائدها الصحية المحتملة. فيما يلي أبرزها:

الممارسة اليابانية.

كالمار ، الولايات المتحدة الأمريكية.

بلاك كيما.

البوذية الهندية.

فوائد فاكهة الخرام

المدرجة أدناه هي أهم الفوائد المحتملة للكارما:

1. يحسن صحة الدماغ

قد يساعد تناول فاكهة kharma في تحسين صحة الدماغ لأن فاكهة هذه الفاكهة تحتوي على fisetin ، وهو مركب طبيعي قد يساعد في:

تعزيز الذاكرة طويلة المدى.

يحمي الأعصاب من أنواع معينة من الخلل الوظيفي ، وخاصة تلك التي تأتي مع تقدم العمر.

تقليل شدة الضرر الذي يمكن أن يصيب الدماغ من التعرض لمشاكل صحية معينة ، مثل النوبة الإقفارية.

تخفيف الاكتئاب.

2. يحسن صحة القلب

يمكن أن يساعد تناول فاكهة بوذا بانتظام في تحسين صحة القلب والشرايين لأن الفاكهة تحتوي على مغذيات مهمة للدورة الدموية مثل البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف الغذائية ، والتي قد تساعد في:

تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

انخفاض مستويات ضغط الدم.

تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل فرصة الوفاة المبكرة من مثل هذه الأمراض.

ينظم الدورة الدموية في الجسم.

3. يحسن صحة الجهاز الهضمي

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تحتوي فاكهة الخرمة على العديد من العناصر الغذائية ، مثل الألياف الغذائية ، والتي قد يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي حيث أن هذه العناصر الغذائية قد تساعد في:

يزيد من حجم المخلفات الصلبة في الجهاز الهضمي ، مما قد يساعد في تسريع مرور الفضلات إلى الجهاز الهضمي.

يحسن صحة البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.

4. تفقد الوزن الزائد

تتمثل إحدى فوائد الكارما في أنها قد تساعد في تحفيز فقدان الوزن المفرط ، والذي غالبًا ما يُعزى إلى:

تحتوي فاكهة الخرمة على مادة التانينات ومضادات الاكسدة ، وهي مركبات مهمة قد تساعد في:
- منع تراكم الدهون الضارة في البطن.
- تقليل نسبة الدهون الكلية في الجسم.

قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة خرما في قمع عمل الهرمونات التي تساعد الجسم على امتصاص الدهون الثلاثية من الطعام.

تحتوي فاكهة الخرمة على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على قمع الشهية وتقليل الجوع.

تقوية العظام.

لا تقتصر الفوائد المحتملة للشيري على ثمار هذه الفاكهة ، فقد يكون لأوراق شجرة الشيري أيضًا مجموعة من الفوائد المحتملة.

تحتوي هذه الأوراق على مركبات غذائية يمكن أن تساعد في تحسين صحة العظام وتقليل فرصة الإصابة بأمراض معينة ، مثل: هشاشة العظام والتهاب الصفاق والتهاب المفاصل الروماتويدي.

5. فوائد أخرى للكارما

لا تقتصر فوائد الكارما على ما سبق ، ولكن قد يكون هناك العديد من الفوائد المتنوعة الأخرى لهذه الفاكهة اللذيذة ، مثل:

يقوي جهاز المناعة حيث أن الفاكهة مصدر جيد لفيتامين سي.

يبطئ عملية شيخوخة الجلد.

تحسين صحة العين وتحسين الرؤية.

تحسين عمليات التمثيل الغذائي.

قلل من فرص إصابتك بسرطان القولون.

القيمة الغذائية للكاما

يحتوي كل 100 جرام من فاكهة بوذا على المكونات التالية:

حيوية

70 كالوري

ماء

80.32 جرام

بروتين

0.58 جرام

الكالسيوم

8 جرام

الفوسفور

17 مجم

البوتاسيوم

161 مجم

حديد

0.15 مجم

فيتامين سي

7.5 مجم

تحتوي فاكهة خرما أيضًا على كميات عالية من العناصر الغذائية التالية: الألياف الغذائية وفيتامين أ والمنجنيز والنحاس وفيتامين ك وفيتامين ب 6.

تلف الفاكهة

يمكن أن يكون لفاكهة خرما بعض الأضرار المحتملة ، وإليك بعضًا من أبرزها:

لديك رد فعل تحسسي.

تنخفض مستويات ضغط الدم بشكل حاد.

بعض نوبات تفاقم أمراض الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك ، لا ينصح بها للأشخاص الذين يتناولون أنواعًا معينة من الجريب فروت ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فاكهة الخرمة (كاكا): فوائد مختلفة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️