فهم الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12

فهم الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12

يعرض لكم موقع ArabWriters فهم الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12

يُعرف فيتامين ب 12 بأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ينتقل في مجرى الدم مثل جميع فيتامينات ب الأخرى ، ويمكن للجسم تخزين فيتامين ب 12 لمدة تصل إلى أربع سنوات.

فيتامين ب 12 هو أحد أكبر الفيتامينات وأكثرها تعقيدًا الموجودة بشكل طبيعي في منتجات اللحوم ولا يمكن إنتاجه صناعيًا إلا عن طريق التخمر البكتيري. وهو ضروري لعمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح ، وكذلك لتكوين خلايا الدم الحمراء والتي من شأنها أن تساعد في تكوين وتنظيم الحمض النووي.

دعنا نتعرف على مخاطر زيادة فيتامين ب 12 في هذه المقالة:

مساوئ الإفراط في تناول فيتامين ب 12

يمكن أن تكون المستويات الأعلى من المعتاد لفيتامين ب 12 في الجسم ضارة بعدة طرق ، والتي قد تشمل:

• 
  

  شديد الحساسية

أحد الآثار الجانبية للفيتامين B12 الزائد هو الحساسية.

يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين ب 12 رد فعل تحسسي شديد في جسمك ، وقد تشمل الأعراض: تورم الوجه واللسان والحلق وصعوبة البلع والتنفس.

أظهرت العديد من الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين ب 12 يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب والوردية ، وهي حالة جلدية تسبب نتوءات حمراء مليئة بالصديد على الوجه.

والجدير بالذكر أن معظم هذه الدراسات ركزت على حقن جرعات عالية من فيتامين ب 12 بدلاً من المكملات الغذائية عن طريق الفم.

• 
  

  ليست جيدة لمرضى السكر والكلى

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين باعتلال الكلية السكري (فقدان وظائف الكلى بسبب مرض السكري) يعانون من انخفاض أسرع في وظائف الكلى بعد تلقي جرعات أعلى من فيتامينات ب ، بما في ذلك 1 ملغ من B12 يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت نفس الدراسة أن المشاركين الذين تلقوا جرعات عالية من فيتامينات ب كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا الأدوية.

أظهرت دراسة أجريت على عينة من النساء الحوامل أن المستويات المرتفعة للغاية من فيتامين ب 12 بسبب المكملات تزيد من خطر إصابة أطفالهن باضطراب طيف التوحد على المدى الطويل.

الآثار الجانبية لفيتامين ب 12 الزائد في الجسم

بعد التعرف على الآثار الجانبية الخطيرة لفيتامين B12 المفرط ، دعونا نفهم آثاره الجانبية الأقل ضررًا كما يلي:

• دوخة؛
• صداع الراس.
• القلق.
• غثيان؛
• القيء.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12

توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بـ 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا للمراهقين والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا.

يوصى أيضًا بأن تضمن المرأة الحامل تناول 2.6 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 2.8 ميكروغرام للمرضعات يوميًا.

إذا كان لديك فائض من فيتامين ب 12 ، فقد تحتاج إلى مناقشة الجرعة الصحيحة مع طبيبك ، أو أفضل طريقة للحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.

فوائد فيتامين ب 12

بعد فهم الضرر الناجم عن الإفراط في تناول فيتامين ب 12 ، دعونا نلقي نظرة على فوائده ، فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان ، ولكن يجب الحفاظ عليه عند مستوياته الطبيعية في الجسم ، ومن أهم فوائده:

• يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
• يمكن أن يزيد من صحة العظام ويقلل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
• زيادة طاقة الجسم.
• يساعد على حماية الدماغ من الخرف.
• فيتامين ب 12 يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب.
• يحمي القلب.
• يساعد فيتامين ب 12 على زيادة حيوية الشعر والجلد والأظافر.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فهم الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️