فوائد أكل الكمثرى قبل النوم: تعرف على أهم المعلومات
فوائد أكل الكمثرى قبل النوم: تعرف على أهم المعلومات
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد أكل الكمثرى قبل النوم: تعرف على أهم المعلومات
الفاكهة هي واحدة من أفضل خيارات الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى الفراش أو عند الشعور بالجوع قليلاً في الليل. تعرف على المزيد حول فوائد الكمثرى قبل النوم في السطور التالية:
فوائد أكل الكمثرى قبل النوم: ما هي الحقيقة؟
من أبرز فوائد تناول الكمثرى قبل الذهاب إلى الفراش ، والذي لا يزال قيد البحث ، تأثيره في إنقاص الوزن. عند تناول الكمثرى قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن أن تساعد الكمثرى في إنقاص الوزن بالطرق الممكنة التالية:
- يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- تحتوي الكمثرى على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق إبطاء عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع. قد تساعد الألياف الموجودة في الكمثرى في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق تأخير امتصاص السكر في الدم.
الفوائد العامة للكمثرى
فيما يلي أبرز فوائد تناول الكمثرى قبل النوم أو في أي وقت آخر:
- تساعد الكمثرى على منع هشاشة العظام لأنها يمكن أن تحتفظ بالكالسيوم ، وبالتالي زيادة قوة وصلابة العظام.
- تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي والنحاس ، والتي يمكن أن تحمي الخلايا البشرية وتساعدها على التخلص من الجذور الحرة.
- زيادة صحة القولون ، لأن الكمثرى تحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي.
- تحتوي الكمثرى على الألياف التي يمكن أن تقلل الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي تحسين صحة القلب ، وقد أظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالكمثرى يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50٪.
- تعتبر الكمثرى مفيدة لمرضى السكر لأنها من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائها على بعض المعادن والفيتامينات الهامة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك ، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ، مما يجعل الكمثرى خيارا جيدا لمرضى السكر.
- يعزز المناعة لأن الكمثرى غنية بالفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة ، مثل فيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.
- للكمثرى تأثيرات مضادة للالتهابات لاحتوائها على بعض المواد التي تمنع الالتهاب مثل بيتا كاروتين واللوتين.
- نظرًا لاحتواء جلد الكمثرى على مادة الكيرسيتين ، فإنه يمكن أن يحسن ضغط الدم ، مما قد يساعد في تنظيم ضغط الدم.
المخاطر والآثار الجانبية للكمثرى
بعد الحديث عن فوائد أكل الكمثرى قبل الذهاب إلى الفراش وأوقات أخرى ، لا بد لي من ذكر مضار أكل الكمثرى.
تعتبر الكمثرى آمنة ، والآثار الجانبية ليست شائعة ، وردود الفعل التحسسية للكمثرى نادرة جدًا ، مما يجعل الكمثرى خيارًا جيدًا للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.
ومع ذلك ، يجب تناول الكمثرى باعتدال لأنها تحتوي على سكريات قد تؤثر على صحتك.
تعتمد الكمية المناسبة من الكمثرى المسموح بتناولها على عدة عوامل ، مثل: عمر الشخص وحالته الصحية ، ولأنه لا يوجد بحث علمي لتأكيد الحد الأعلى لتناول الكمثرى ، على الرغم من أن الكمثرى نبات طبيعي ، إلا أنها ليست بالضرورة كاملة آمنة ، لذلك مطلوب كمية مناسبة.
لماذا من الجيد تناول الفاكهة قبل النوم؟
الفاكهة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة يمكن أن تعزز الصحة الجيدة ، ويجب تناولها بكميات وكميات معينة كل يوم. فيما يلي أبرز الفوائد المحتملة للفاكهة قبل النوم:
- توفير الطاقة للجسم.
- تحسين النظام الغذائي.
- يمد الجسم بالألياف الغذائية التي قد تزيد من الشعور بالشبع.
- الفاكهة هي وجبة خفيفة صحية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد أكل الكمثرى قبل النوم: تعرف على أهم المعلومات
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️